Топ-8 новорічних рекомендацій щодо вирішення - і як насправді зберегти їх у цьому році

Я прийняв резолюцію, але я дуже сумнівався, що зможу її зберегти. Я ніколи раніше не міг дотриматись новорічної резолюції. Але я якось протистояв усім шансам і став бігуном. Майже дев'ять років по тому я все ще ходжу на пробіжки кілька разів на тиждень. Я відчуваю себе набагато здоровішим, і перебуваю в набагато кращій формі. І на додачу до всього, у мене є хобі, яке я люблю.

Як я зміг дотримуватися своєї новорічної резолюції? Ось вісім речей, які я зробив, щоб зберегти свою резолюцію, яку ви можете зробити і ви.

1. Зосередьтеся на одній резолюції

До мого рішення пробіжки я завжди робив рішення в спробах зробити все життя.

Але якщо ви спробуєте все змінити відразу, ви, нарешті, нічого не змінюєте. Ви поширюєте себе і ваш фокус занадто тонкий. Подумайте про одне, що для вас найважливіше змінити в житті, і зробіть це своє єдине рішення.

2. Плануйте попереду - не в новорічну ніч

Багато людей приймають новорічні резолюції за примхою, захоплені хвилюванням в новорічну ніч. Однак, прокинувшись наступного ранку, вони або забувають, що прийняли резолюцію, або здувають її. Якщо ви дійсно хочете щось змінити на майбутній рік, плануйте рано.

Крім того, придумайте ігровий план того, як ви будете працювати над виконанням своїх рішень. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно визначитися з дієтою і режимом тренувань. Ви можете підкрастися тренувань у свій день або планувати інший спосіб займатися спортом і бути здоровим, заощаджуючи гроші.

3. Здійснити 21 день

Загальна мудрість стверджує, що для формування звички потрібно 21 день. Якщо це так, то зосередьтеся на тому, щоб просто зробити це до 21 січня. Якщо ви змогли сформувати звичку, чудово! Якщо ви вирішили, що ви дійсно не любите свою резолюцію, принаймні ви дали їй неабиякий шанс.

4. Зробіть дитячі кроки

Скажімо, ви вирішили, що ваше новорічне рішення буде стати бігуном, але ви ніколи в житті не бігали. Напевно, не розумно підписатися на півмарафон на перші вихідні січня. Натомість зосередьтеся на бігу протягом однієї хвилини на день, а потім додайте додаткову хвилину щотижня. Це я і зробив, і мені вдалося пропрацювати весь шлях до бігу півмарафонів.

Роблячи кроки дитини, ви отримуєте мотивацію від прогресу, який ви зробили, щоб продовжувати підштовхувати себе до того, щоб стати кращою версією себе.

5. Створіть систему винагород

Нагороджуйте себе, коли ви прогресуєте. Одна ефективна винагорода - взяти вихідний день. Якщо ви намагаєтесь їсти здоровіше, можливо, можете їсти все, що завгодно, лише один день на тиждень. Але пам’ятайте, день винагороди приймайте лише в тому випадку, якщо дотримуєтесь своїх правил інші шість днів тижня.

6. Встановіть наслідки

І навпаки, знаючи, що є наслідки, коли ви не дотримуєтесь своєї резолюції, може бути потужним мотиватором. Наприклад, кожного разу, коли ви не дотримуєтеся своєї резолюції, ви вкладаєте долар у "штрафну банку". Як додатковий бонус, ви заощадите гроші, які можете вкласти на інші цілі.

7. Не вигорайте себе

Коли ви приймаєте новорічну резолюцію, ви намагаєтесь щось змінити у своєму житті. Але ваша новорічна резолюція не повинна стати вашим життям.

Якщо ваша резолюція полягає в тому, щоб створити бюджет, складіть бюджет і дотримуйтесь його, але не одержимо будь-якими дрібницями. Продовжуйте своє життя, як було раніше, але з цим доповненням.

Так само, якщо ви хочете схуднути, сміливо худіть. Вправляння нав'язливо і сильно обмежуючи свій раціон, швидко вас відб'є.

8. Пригадайте, чому ви прийняли своє рішення

Ніхто не приймає рішення лише заради задоволення. Ви приймаєте резолюцію, оскільки у вашому житті є щось, що вам потрібно або хочете змінити. Якщо ви зосередитесь на цій причині, ви більше шансів дотримуватися своєї резолюції.

Використовуйте наліпки. Покладіть свій термін у свій календар. Напишіть свою резолюцію на дзеркало вашої ванної кімнати. Зробіть все, що вам потрібно зробити, щоб пам’ятати, щоб стати кращою версією себе. Це також допоможе вам уникнути зволікання.

Цього року моя резолюція полягає в тому, щоб вилітати щодня. Я одна з тих людей, які лише ниють перед тим, як піти до стоматолога. Я хочу бути хорошим прикладом для свого сина, і я можу також зробити щось, що добре для мене в процесі.

Яка ваша новорічна резолюція на цей майбутній рік, і як ви плануєте її зберегти?

(Кредит на фото: Shutterstock)