10 способів вгамувати фінансову тривогу, коли ви переживаєте гроші

Якщо тема грошей залишає вас в холодному поті, може бути глибша причина, яка стоїть за стресом. Однак хороша новина полягає в тому, що ви можете абсолютно поставити під контроль свої фінансові думки та дії. Зробивши крок назад від своїх найгірших страхів і переконавшись, що ви контролюєте свої готівкові кошти - а не навпаки - можна відкинути ці негативні думки і насправді поспати вночі.

Як керувати своєю фінансовою тривогою та стресом

1. Зосередьтеся на позитивному

Можна багато чого сказати, якщо зосередитись на хороших аспектах ваших фінансів замість негативних питань. Звичайно, мислення позитивно не буде магічно оплачувати рахунки або розтягувати бюджет, але це може допомогти заспокоїти свої страхи. Це також може допомогти вам визначити та оцінити ваші фінансові сильні сторони, що може призвести до вирішення деяких ваших проблем.

Візьміть аркуш паперу і почніть перелічувати позитивні сторони ваших навичок управління грошима. Можливо, у вас чудова робота, регулярно забирайте гроші в 401 тисячу доларів чи ІРУ, і ви маєте гарний накопичувальний фонд. Навіть коли тісні речі або гроші викликають у вас занепокоєння, секунда зосередитись на тому, куди ви йдете правильно, може допомогти вам залишатися спокійними та очистити голову.

2. Переплануйте свій бюджет

Коли я найбільше підкреслюю свої фінанси, це часто означає, що мій особистий бюджет не працює. Це може бути що завгодно, від витрат на певні категорії, до неправильного планування моїх покупок. Регулярні перевірки бюджету є важливими, оскільки життя, і всі його витрати, рідко є постійними.

Перевірте ці елементи зі свого списку завдань, коли ваш бюджет почне викликати стрес:

1. Огляд. Перегляньте свої рахунки та видатки та переконайтесь, що всі ваші номери точні, гарантуючи, що надходження та рахунки відповідають вашому бюджету. Звичайно, все може змінюватися з місяця в місяць через ремонт автомобілів, надзвичайні ситуації, подорожі та інші непередбачувані події. Це може бути ідеальним часом для виділення певної суми в екстрений фонд для трохи більше спокою.
2. Зменшити. Переконайтеся, що щомісяця у вас в чорному, оскільки, як правило, борги є найбільшою причиною стресу. Якщо ви опинилися в червоному більше місяців, ніж ні, саме час переосмислити свою стратегію заробітку або витрачання коштів. Спробуйте взяти другу роботу, щоб принести більше коштів або зменшити рахунок за телефон, пакет телевізора або туристичні плани, щоб відновити баланс у своєму бюджеті. Якщо вам потрібна допомога в зменшенні деяких витрат, ознайомтесь Truebill.
3. Розплатитися. Створіть план погашення заборгованості та дотримуйтесь його, щоб мати уявлення про те, коли ваші кредитні картки, студентські кредити чи платежі за автомобіль будуть погашені - саме ці знання можуть допомогти вам зітхнути з полегшенням.
4. Повторіть. Повторіть, як потрібно, щоб відчувати більше контролю над своїми фінансами.

3. Прогнати фінансовий сором

Минуле фінансове безгосподарне управління може призвести до аури сорому, будь то нестача грошей, неправильне складання бюджету або просто незнання належної фінансової практики. На жаль, цей сором може увічнити цикл занепокоєння та майбутнього безгосподарності. Якщо це вам здається, ви не самотні. Коли рівень безробіття коливається на рівні близько 7%, а середній борг за кредитною карткою домогосподарств перевищує 7000 доларів, зрозуміло, що не всі американці нарівні з Уорреном Буфет.

Коли ви почуваєтеся збентеженими з приводу грошей, пам’ятайте, що витрачаючи час на освіту та організацію своїх фінансів - навіть якщо цифри змушують вас скуйовджуватися - можуть поставити вас на здоровіший шлях до майбутнього. Не соромно хотіти бути кращим з грошима, тому не відчувайте ніяковості, якщо вам потрібно розгорнути тему з партнером, звернутися до консультанта чи попросити допомоги.

4. Дивіться радника

Зазначення зустрічі з фінансовим консультантом може допомогти вгамувати свої страхи та забезпечити правильний шлях до ваших фінансових цілей. Незалежно від того, чи хочете ви зекономити більше на пенсії, почати інвестувати, чи вам просто потрібна допомога у визначенні ваших прагнень, радник може бути дуже корисним. Якщо у вас зараз немає фінансового радника, SmartAsset має інструмент, де можна знайти рекомендованих радників у вашому районі.

Багато фінансових радників пропонують перше призначення без низького тиску як спосіб познайомитися один з одним і розглянути основи ваших фінансів. Процес дуже схожий на те, щоб побачити терапевта - але за ваші гроші. Просто піднесіть список цілей та питань до першого побачення. Якщо ви відчуваєте себе комфортно, зробіть це довгостроковими відносинами.

5. Внесок у надзвичайний фонд

Думка про те, що найкраще сплановані плани можуть бути зірвані з невідомих подій, таких як втрата роботи, хвороба чи смерть чи навіть стихійні лиха, може паралізувати. Однак, якщо страх перед невідомим у вас вдруге здогадується про ваші фінансові плани, це хороший час, щоб оцінити свій надзвичайний фонд - гніздове яйце грошей, яке залишається недоторканим, за винятком надзвичайних цілей.

Якщо ви ще не розпочали аварійний фонд, почніть з мети заощадити лише 1000 доларів на високодохідному рахунку Банк CIT. Тоді, продовжуючи робити внески, працюйте над тим, щоб витратити на життя щонайменше шість місяців. Знання, що у вас є гроші, відведені на надзвичайні ситуації, може допомогти вам відпочити набагато легше вночі.

6. Перестань порівнювати себе - особливо в Інтернеті

Мої акаунти у Facebook, Instagram та Twitter зазвичай заповнені зображеннями друзів про поїздки, машини та інші чіткі показники багатства. Незалежно від того, наскільки насправді моє сприйняття їх багатства насправді, порівняння себе та своїх фінансів з іншими, безумовно, викликає у мене стрес.

Схоже, нам, як людям, подобається знати, куди ми потрапили на мірну палицю багатства, зовнішності та успіху, тому використовуємо інших, щоб оцінити наше становище. Однак постійно порівнювати себе з іншими - це не здоровий спосіб життя.

Ось деякі речі, які слід пам’ятати наступного разу, коли ви відчуєте бажання порівняти себе з іншими у фінансовому плані:

• Ви не знаєте, що у них на банківському рахунку. Хоча друг, здається, користується великим успіхом, це може бути ввічливістю кредитних карток та боргів.
• Ви не бачите наполегливої ​​праці та жертовності, що йде разом із фінансовим успіхом.
• Подорожі ваших друзів не ваші - ваш досвід унікальний.
• Багато людей розміщують найкращу версію свого життя в соціальних медіа, тому сприйняття може бути перекошеним.
• Зберігайте деякі фактори у вашому житті приватними, щоб ви не відчували необхідності сприяти почуттю багатства своїм друзям. Хоча добре ділитися фотографіями з останньої відпустки, похвалитися в Інтернеті - це нездорово і може залишити більше витрат на підтримку фасаду..
• Єдина людина, яку ти можеш змінити - це ти сам. Замість того, щоб оцінювати свій успіх успіхом інших, створіть вимірювальну паличку, за допомогою якої ви зможете більше контролювати свої гроші, такі як здоровий ощадний рахунок та точний щомісячний бюджет. Це можуть бути більш ефективними показниками вашого багатства та успіху - не чийсь фотоальбом у Facebook.

І якщо все інше не вдається, і ви все ще не можете зупинити себе від стресу і депресії, тому що ваш друг просто поїхав на Гаваї, можливо, настав час перевести свої акаунти в соціальних медіа на очікування, поки ви не зможете отримати контроль над своїми почуттями.

7. Розгляньте найгірше

Може здатися протиінтуїтивно зрозумілим, що одним з найкращих методів подолання фінансової тривоги є вважати найгіршим. Зрештою, "найгірше", ймовірно, є тригером для більшої частини ваших грошових стресів. Що б вам не було, знайдіть кілька хвилин, щоб насправді замислитися над тим, що буде, якби воно збулося.

Після того, як ви усвідомили і визнаєте свої страхи, створіть план дій на випадок, і ви зможете зменшити силу, яку вони тримають над вами. Правда полягає в тому, що іноді трапляються погані речі, але передбачивши їх і знаючи, як ви реагуєте, ви можете твердо контролювати майже будь-яку ситуацію.

8. Виховуйте себе

Якщо страх перед невідомим викликає у вас стрес щодо грошей, перетворіть ці невідомі на «знань». Наприклад, якщо ви хочете заощадити на пенсії, але не знаєте, з чого почати, ви можете турбуватися про майбутнє. Або якщо ви думаєте, що вам потрібно страхування життя, але не розумієте різниці між різними видами, ви, ймовірно, відчуваєте себе надзвичайно розгубленим.

Що стосується фінансів, незнання, безумовно, не є блаженством. Заспокойте свої страхи, навчаючи себе і виконуючи такі завдання:

• Дослідження варіантів пенсійних заощаджень в Інтернеті.
• Пройдіть курс через місцевий відділ безперервної освіти з питань управління фінансами та бюджету.
• Запишіться на курс коледжу з бухгалтерського обліку.
• Візьміть великий відкритий онлайн-курс (MOOC) для початку інвестицій.
• Порадьтеся з фінансовим радником щодо своїх варіантів.
• Попросіть когось поради, який розуміє ваш конкретний фінансовий питання.

Беручи справи у свої руки та навчаючи себе, гроші перестають бути напруженою загадкою і стають чимось, що ви можете зрозуміти та контролювати.

9. Поговоріть зі своїм партнером

Якщо ви керуєте грошима з кимось іншим, наприклад, з партнером або з подружжям, навантаження на себе занадто сильно - або недостатньо, - може спричинити певний стрес. Чіткий розподіл фінансової відповідальності може допомогти вам відчути менше занепокоєння щодо того, куди йдуть ваші гроші, коли хтось інший бере участь.

Встановіть час, щоб поговорити з партнером про ваші фінансові турботи. Переглядаючи цифри разом, може статися кілька речей. По-перше, ваші страхи можуть вщухати, коли ви усвідомлюєте, що не самотні у своїх боротьбах та прагненнях. По-друге, ви можете попросити свого партнера взяти на себе частину тягаря фінансової відповідальності, щоб ви не бюджетували і не платили рахунки соло. І по-третє, ви можете придумати новий план витрат і заощаджень, про який ви зможете домовитися, що дозволяє вам обом відчувати себе в спокої зі своїм фінансовим становищем..

10. Зберегти певну стурбованість

Хоча постійно турбуватися про гроші, шкодить вашому самопочуттю, збереження певної турботи про ваші фінанси може насправді захистити вас від прийняття поганих витрат і заощаджень. Наприклад, захоплення майбутнім може надихнути вас почати економити більш серйозно. Або додаткова обережність щодо дотримання бюджету може захистити вас від перевитрати кожного місяця.

Страх також може бути корисним, коли мова йде про інвестиції. Якщо ваш кишечник повідомляє вам про можливість ризикувати, ви, можливо, захочете поговорити зі своїм фінансовим консультантом про те, як вкласти гроші в транспортний засіб з меншим рівнем ризику. Якщо ваш подружжя підштовхує вас до зміни роботи та місця розташування, і ідея змушує вас почувати себе непросто, може знадобитися певна дискусія, щоб уникнути необдуманого рішення.

Можливо, краще слово для "страху" насправді "повага". Хоча тривожність щодо майбутнього - це пасивний спосіб поводження з фінансами, активна повага до грошей та поводження з ними при належному догляді можуть допомогти вам планувати майбутнє - і контролювати свої гроші.

Заключне слово

Суть полягає в наступному: Перебування вночі та занепокоєння грошей магічно не змусять з’являтися готівкою на виснаженому банківському рахунку чи допоможуть вирішити, як заощадити на пенсії. Натомість навчитись заспокоювати свої страхи та впевнено почуватись у своїх фінансових виборах - це питання освіти, дії та поваги. Коли ви знайдете активні способи залишатися на вершині своїх фінансів, ви просто можете виявити, що тривожне відчуття, яке виникає при перевірці балансу банку, розсіюється на користь контролю та впевненості.

Чи відчуваєте ви коли-небудь тривогу щодо своїх фінансів? Як ти справляється?