Як позбутися ранкової хвороби - 25 природних засобів домашнього лікування та поради щодо лікування
Якщо ви одна із 75% вагітних жінок, які стикаються з ранковою хворобою під час вагітності, у вас, певно, виникають ті ж запитання, що і я: чи це коли-небудь кінець? Є там що завгодно це змусить мене почувати себе краще? Чи буду я колись насправді насолоджуватися будучи вагітною?
Так, так, і так. Ранкова хвороба настає і проходить, як правило, у найгірший період протягом першого триместру, і, сподіваємось, це буде лише крихітною частиною вашої вагітності. Але в той час, коли ви переживаєте це, може бути важко раціоналізувати, що це лише тимчасово! Хороша новина в тому, що існує маса способів отримати полегшення - і тим краще, що вони не коштують вам цілого статку. Пам'ятайте лише, що різні рішення працюють для різних жінок (для мене пасовища на сухарях цілий день допомагали неабияк), тому переконайтеся, що спробуйте кілька речей, поки не знайдете щось, що працює.
Спочатку давайте розберемося, що саме викликає ранкову хворобу, а потім обговоримо способи допомоги.
Що таке ранкова хвороба?
Більш точна назва ранкової хвороби Нудота і блювота під час вагітності (NVP), оскільки ранкова хвороба не є просто ізольованою до ранку приблизно для 80% жінок, які страждають нею. Зазвичай це відбувається між 6-м та 12-м тижнями вагітності. Однак не рідкість це триває до 16-го тижня вагітності (і навіть довше для деяких нещасних жінок). Причина ранкової нудоти невідома, проте існує кілька теорій, до яких належать:
- Підвищений рівень естрогену
- Низький рівень цукру в крові
- Підвищений хоріонічний гонадотропін людини (ХГЧ)
- Підвищений рівень прогестерону
- Підвищена чутливість до нюху, що викликає приплив рефлексу
Хоча для більшості жінок ранкова хвороба не завдає шкоди матері чи дитині, 1% жінок розвивають те, що відомо гиперемезис гравідар, екстремальна форма ранкової хвороби, яка викликає зневоднення та схуднення, як правило, призводить до госпіталізації. Якщо ви думаєте, що це ви, перестаньте читати і негайно телефонуйте до лікаря. (Цікавий факт: жінки, які страждають на гіперемію гравідар, частіше мають дівчинку, ніж хлопчика.)
Я знаю, коли ви вагітні, ви менше переймаєтесь тим, що викликає ранкову хворобу, і більше переймаєтесь тим, як її виправити. З цієї причини я склав список з більш ніж 25 способів полегшити свої симптоми і знову почати відчувати себе людиною.
25 економічно ефективних способів позбавлення від ранкової хвороби
Лимони
Лимони дуже недорогі і мають багато чудових цілей, як поєднання з харчовою содою для створення дешевого очищення. Але лимони також мають природний заспокійливий ефект, який може зменшити нудоту, і може залишити вас почувати себе чистими та освіженими. Оскільки вони природні, не потрібно турбуватися про шкоду, заподіяну вашому тілу чи дитині. Якщо ви не прагнете розрізати свіжий лимон і покусати, ось кілька інших бюджетних способів отримати переваги.
1. Цукерки з лимоном. Це був мій абсолютний улюблений спосіб отримати полегшення від ранкової хвороби. У мене були цукерки, заховані скрізь: у моїй сумці, на моєму столі і навіть у машині. Коли мій друг захворів на ранкову недугу, перше, що я рекомендую, - це цукерки з ароматом лимона.
2. Лимонні свічки. Якщо цукерки - це не ваша річ, спробуйте свічку з ароматом лимона. Оскільки більшу частину своєї вагітності я провів у своєму кабінеті на роботі, де мені не дозволяли запалювати свічки, я використовувала грілку для розплавлення свічки. Дуже розслаблююче було вдихнути той освіжаючий аромат.
3. Ефірна олія лимона. Якщо ви не хочете, щоб світ знав, що вас очікує (принаймні, поки що), ви, можливо, не захочете оточити себе лимонними цукерками та свічками, не ставлячи запитань. Щоб приховати свою залежність від лимонів, покладіть в хустинку трохи ефірного масла лимона і покладіть у кишеню чи гаманець. Коли ви відчуваєте, як виникає нудота, вийміть хустку і витріть ніс, щоб вдихнути ефірну олію. Сподіваємось, ніхто не попросить позичити вашу хустинку!
4. Вода з лимоном. Якщо вам доведеться вийти в ресторан, який ви, мабуть, не захочете робити, замовте воду з лимоном. Або щодня вранці стискайте у воду свіжий лимон, щоб розпочати вихідний день (сподіваємось) без нудоти.
Харчування
У багатьох книгах про вагітність там є список усіх харчових потреб, яким вагітна жінка потребує щодня. Дві порції цього, 4 порції цього, що є викликом, коли єдине, що здається апетитно віддаленим, - це пакетик сольових чіпсів сольового оцту зі стороною Reesses Pieces (чи це був тільки я?). У цьому випадку забудьте про списки і спробуйте ці хитрощі, щоб утримати ранкову хворобу в страху, при цьому все ще задовольняючи більшість своїх харчових потреб - і, звичайно, заощаджуючи гроші.
5. Їжте часто. Незважаючи на те, що у вас може не виникати апетиту до чого-небудь, не забудьте завжди мати щось у животі. Я виявив, що, коли мій живіт порожній, я відчуваю, що сильно нудить, тому переконуюсь, щоби з'їсти потроху кожні 2 години, щоб уникнути голоду. Якщо ви пакуєте здорові закуски, щоб взяти на роботу чи під час руху, ви не будете спокушатися швидким приводом їжі, який не є дієвим, і вони можуть пом'яти ваш гаманець..
6. Тримайте закуски біля ліжка. Якщо ви відчуваєте нудоту або голод посеред ночі, останнє, що ви хочете зробити, - це спуститися вниз на кухню, щоб знайти щось поїсти. Тримайте різноманітні закуски (бари гранола були улюбленою для мене) біля свого ліжка, якщо ви отримаєте опеньків.
7. Їжте м'ясо. Ви коли-небудь чули про дієту BRAT? Банани, рис, яблучний соус і тости. Ці продукти є м'якими і низькими вмістом клітковини, а отже, ніжною для вашого травного тракту. Вони теж дуже недорогі. Ви також можете додати чай і йогурт до списку, щоб перейти на дієту BRATTY. Я також рекомендую солоні сухарі. Я звик їсти їх за рукав під час боїв із ранковою хворобою.
8. Уникайте жирної їжі. Жирна їжа перетравлюється довше і може бути трохи грубою на вашому травному шляху. Ви також можете уникати нічого смаженого, занадто приправленого або кислого.
9. Їжте щось перед тим, як встати з ліжка. Коли ви вагітні, важливо дбати про себе, тому що ви також є хорошим управителем, піклуючись про іншу людину. Це можна зробити, поставивши себе на перше місце. Це означає, що замість того, щоб виводити собак спочатку вранці або все, що ви зазвичай робите, спочатку їжте. Насолоджуйтесь кількома тижнями сніданку в ліжку!
10. Не готуй. Так, ви не працюєте на кухні протягом наступних 6 тижнів, оскільки запахи можуть бути миттєвим запуском нудоти. Але навіть якщо ви не готуєте, вам потрібно переконатися, що той, хто готує, включить витяжний вентилятор або відкриє вікна. Я пам’ятаю той час, коли мій чоловік робив спагетті на вечерю, і це змусило мене нудити по той бік будинку.
11. М’ята перцева. Як і лимони, м’ята має заспокійливу дію. Я особисто не відчував такого ж полегшення від м’яти, як я від лимонів, але я знаю деяких жінок, які це зробили.
12. Слухайте свою тягу. Якщо у вас є тяга, ваш організм може вам щось говорити. Якщо ви прагнете молоко, можливо, вам потрібен кальцій. Якщо ви їсте арахісове масло, можливо, вам потрібен білок або більше калорій.
13. Залишайтеся зволоженим. Це важливо весь час, але особливо важливо, поки ваш організм зайнятий розвитком дитини. Якщо ви блюваєте, переконайтесь, що ви п’єте достатню кількість рідини, щоб компенсувати втрачені вами рідини. Також шукайте ознаки зневоднення, такі як сухість у роті та шкірі, легковажність та м’язові судоми.
14. Не пийте під час їжі. Я особисто ніколи цього не пробував, але у мене були деякі колеги, які присягалися. Не пийте нічого за 30 хвилин до їжі, а потім чекайте ще 30 хвилин після їжі, щоб знову випити.
15. Імбир. Імбирний чай або імбирний ель (з справжнім імбиром) можуть заспокоїти нудоту і заспокоїти ваше тіло. Імбир протягом століть використовується для зняття нудоти. Як і лимони, це хороший, природний засіб.
Ліки та добавки
Тільки до мого другого триместру, коли моя ранкова хвороба нарешті закінчилася, хтось сказав мені, що насправді є ліки, які ваш лікар може призначити для вашої ранкової хвороби. Мало того, але, виявляється, вітаміни також можуть відігравати величезну роль у реакції травної траси. Хоча на перший погляд ці стратегії можуть не здаватися рентабельними, рецепти ліків та ліків та вітамінів можуть бути доступними, якщо у вас є страховка, ви можете знайти недорогі ліки, що продаються без рецепта, або придбати вітаміни оптом чи у продажу.
16. Ліки за рецептом. Якщо ви дуже потребуєте допомоги і не можете функціонувати, поговоріть з лікарем про рецепт на вашу нудоту, особливо якщо у вас є страховка для покриття більшості витрат. Однак, можливо, найкраще спробувати спочатку немедикаментозні засоби, щоб дитина не піддавався нічого зайвого. Крім того, деякі ліки, наприклад, Зофран, можуть не покриватися страховкою і можуть бути дорогими, тому врахуйте витрати, перш ніж відправлятися за рецептом ліків без страхування.
17. Безрецептурні ліки. На щастя, є кілька ліків, що продаються без рецепта, які також можуть допомогти вам від нудоти. Еметрол - це ліки від нудоти без рецепта, яке вважається безпечним для прийому під час вагітності, хоча це не спеціально для ранкової хвороби. Ви також можете спробувати Zantac, який може допомогти нудоті, викликаній кислим рефлюксом. Просто переконайтеся, що спочатку проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати ліки без рецепта, і врахуйте витрати.
18. Вітамін В6. Хоча причини невідомі, дослідження показали, що вітамін В6 допомагає полегшити ранкову хворобу у вагітних. Хоча ви отримуєте трохи вітаміну B6 з продуктів, які ви їсте, і вашого пренатального вітаміну, уточнюйте, чи варто приймати добавку.
19. Приймайте вітаміни в потрібний час. Іноді недобре приймати вітаміни натщесерце, коли ви прокидаєтесь вранці. Почніть приймати вітаміни ввечері з вечері, щоб побачити, чи допомагає це. Не припиняйте приймати вітаміни; вони важливі для здоров’я та дитини. Ви також можете поговорити з лікарем про перехід на іншу марку. Він чи вона можуть також порадити, як придбати вітаміни за дешеві! Відмінне місце для початку - LuckyVitamin.com. Вони часто проводять різні акції.
Інші поради та поради щодо ранкової хвороби
20. Сон. Ви можете відчувати себе так, ніби вам доводиться багато робити, перш ніж дитина приїде, але не хвилюйтеся. У вас ще багато часу. Найголовніше, що ви можете зробити зараз - це відпочинок. Спати, поки ви можете, тому що в наступні місяці спати стане складніше, як до, так і після того, як дитина зробить його грандіозний вигляд.
21. Повільно вставайте з ліжка. Не забудьте розпочати налаштування сигналу трохи раніше, щоб уранці було достатньо часу для підготовки. Вам не потрібно поспішати навколо, так як це може зробити вас головоломкою. Під час першого триместру, коли я була вагітна сином, я брала душі, сідаючи, щоб я не відчувала себе непритомною.
22. Гіпноз. Наш розум дуже потужний. Уявіть себе без ранкової нудоти. Спробуйте кілька самопропозицій, якщо ви не хочете насправді пройти гіпнотерапію.
23. Акупресурні смуги. Ви коли-небудь бачили людей, що їх носили на круїзному судні, щоб полегшити їхню хворобу руху? Це ж древнє цілюще мистецтво акупресуру працює і при ранковій хворобі. За допомогою тиску на пляму на зап'ясті можна контролювати нудоту та блювоту.
24. Уникайте куріння. Це дійсно само собою зрозуміло, але серед усіх інших небезпечних побічних ефектів куріння ваш апетит знижується. Якщо ваш апетит знижується, ви можете їсти не так часто, як слід, що може призвести до ранкової нудоти. Існує багато фінансових переваг відмови від куріння.
25. Уникайте тригерів. Якщо є щось зокрема, що змушує вас почувати себе погано, наприклад, запах кави, переконайтеся, що ви не заходьте в розрив на роботі. Якщо ви захворіли на машині, нехай хтось допоможе вам зі своїми дорученнями, щоб вам не довелося сідати в машину. Також намагайтеся уникати гарячих задушливих приміщень, оскільки це, здається, є пусковим фактором для багатьох жінок.
Заключне слово
Пам'ятайте, це теж пройде. Коли ви виявите, що перемогли ранкові нудоти, не забувайте, що це дуже тимчасовий стан. Спробуйте будь-що і все вищезазначене, щоб полегшити це, і зосередитесь на тому, що важливо - зустрічі зі своїм приємним, здоровим набором радості менше ніж за дев'ять місяців.
Як ви боролися з ранковою хворобою? Будь ласка, поділіться будь-якими додатковими порадами у коментарях нижче!
