13 кращих онлайн-тренувальних відео - безкоштовні та оплачені ресурси для вправ

Знайти ці сервіси не складно - просто відкрийте YouTube або виконайте швидкий пошук у Google, і вас тут же завалить. Однак, сортування через кльош та пошук найкращих безкоштовних та недорогих інтернет-ресурсів для відео тренувань є дещо складнішим. Якщо ви шукаєте безкоштовний варіант або доступну послугу передплати, ви побачите, що існує безліч відмінних варіантів.

Платні підписки

Хоча в Інтернеті є безліч відмінних безкоштовних фітнес-ресурсів, платні ресурси часто пропонують велику різноманітність та більше функцій, таких як довші відео, харчова допомога та мобільні додатки для більш чіткої взаємодії в Інтернеті..

Багато платних підписок виглядають схоже на поверхні, пропонуючи різноманітні програми за розумними цінами. Важка частина полягає в тому, щоб точно знати, який сервіс найкращий для вас - і зазвичай рішення зводиться до деталей.

Наприклад, DailyBurn пропонує високоякісний компонент харчування, який не має більшість інших програм, тоді як The Gym Box пропонує еліптичні тренування та бігові доріжки, що ідеально підходить для тих, хто має таке обладнання вдома. APOGEE Life демонструє тренування у ваговій кімнаті, а CRUNCH Live пропонує ті самі передові класи, які можна знайти в його національних місцях. Прийміть своє рішення, зваживши ціну відповідно до особистих потреб та інтересів.

1. Щодня, до 25 доларів на місяць

DailyBurn пропонує гладкий інтерфейс, який включає програми тренувань, такі як йога, танці, гірки та тренування з масою тіла, а також базу даних про харчування, яка допомагає користувачам добре впоратися з дієтами. Тренування складають від 15 до 60 хвилин і навчаються різними тренерами, які спеціалізуються на різних стилях.

Виходячи з вашого зросту і ваги, DailyBurn пропонує вам загальний план харчування, який допоможе вам досягти своїх цілей. Ціни на передплату варіюються, але навіть при найвищому рівні в $ 25 на місяць це коштує менше, ніж у більшості спортзалів. Крім того, кожен може скористатися 30-денною безкоштовною пробною версією. Одним із недоліків програми DailyBurn є те, що це потокова послуга, тому якщо у вас немає надійного підключення до Інтернету, ви не зможете використовувати відео.

• Найкраще для: Фітнес-ентузіаст, який бажає широкого спектру тренувань, а також міцного харчування
• Ціна: До 25 доларів на місяць

2. Привіт, Варіації цін

Wello - це справді інший досвід тренування в Інтернеті. На відміну від більшості компаній, які дозволяють завантажувати або передавати заздалегідь записані відеоролики, Wello налаштовує вас на тренера, який відповідає вашим уподобанням на основі типу сертифікації (наприклад, кікбоксингу, йоги або внутрішньоутробного фітнесу), доступності дня та часу та рейтингу клієнтів.

Ви зустрічаєтеся з цим тренером в Інтернеті на приватному тренуванні або в класі. Потім ви можете задавати питання, отримувати зворотній зв'язок та планувати наступні заняття, які ви можете провести куди завгодно, у зручні для вас періоди. Великою перевагою цих сеансів є те, що вони інтерактивні - ви бачите інструктора, і інструктор бачить вас.

Ціни значно варіюються залежно від інструктора та тривалості заняття, але ви можете розраховувати заплатити близько 14 доларів за групові заняття та 29 доларів за заняття один на один. Хоча це може здатися чималим, але це частка вартості більшості особистих тренувань - які зазвичай становлять від 50 до 100 доларів за одну годину. Я взяв заняття з розтяжки деякий час назад, і хоча це, безумовно, трохи звикнуло, я насолоджувався досвідом і вважав, що інструкція була чудовою.

• Найкраще для: Людина, якій потрібна мотивація один на один, підзвітність та зворотній зв'язок, але хто не хоче викладати тренера в тренажерний зал
• Ціна: Відмінно

3. Завантаження йоги, варіювання цін

Для йогів там Yoga Download пропонує гнучкі та доступні повнометражні відеозаписи з йоги в межах від 15 до 60 хвилин. Ідеально підходить для спортсмена, вагітної мами або ентузіаста з силової йоги, доступні різноманітні стилі та рівні, а навчальні посібники пропонуються навіть для новачків.

Підпишіться на щомісячну підписку (від 7,50 до 18 дол. США) або придбайте заняття a la carte за $ 1 до 8 доларів кожен, залежно від того, ви вирішите передати їх або завантажити. Щомісячні ціни на підписку змінюються залежно від кількості завантажених відео щомісяця. Для важких користувачів найкраща угода - це щорічна підписка, яка пропонує необмежені заняття за 90 доларів на рік, що еквівалентно 7,50 долара на місяць.

Yoga Download також пропонує безкоштовні заняття, але більшість - це лише 15-25 хвилин, тому, якщо ви хочете щось довше, є сенс поспішати на передплату або плату за однокласне завантаження. Також майте на увазі, що багато його класів пропонуються як завантаження аудіо, так і відео. Завантаження аудіо може бути дешевшою, тому, якщо вам зручно слідувати словесному інструктажу інструктора і ви знайомі з позими йоги, ви можете слідувати за своїм MP3-програвачем. Просто не випадково натисніть кнопку завантаження аудіо, якщо хочете відео - ви не хочете платити гроші за те, що не будете використовувати.

Великою перевагою завантаження йоги є те, що, як випливає з назви, ви можете фактично завантажувати відео. Вони дають вам можливість передавати трансляцію, але якщо ви багато подорожуєте або не завжди маєте надійне підключення до Інтернету, можливість завантажувати та відтворювати відео зі свого пристрою - це приємна функція.

• Найкраще для: Йогі в дорозі або будь-хто, хто хоче мати можливість завантажувати відео для онлайн та офлайн.
• Ціна: Відмінно

4. APOGEE Життя, цінові зміни

Завдяки APOGEE Life ви створюєте обліковий запис, а потім додаєте до нього різноманітні онлайн-фітнес-класи за номінальну плату - зазвичай це від 8 до 15 доларів за відео. Після додавання відео у ваш обліковий запис ви можете отримати доступ до нього з будь-якого пристрою, у будь-якому місці та в будь-який час.

Подумайте про це як оновлену версію домашньої фітнес-відеотеки - ви купували VHS-касети чи DVD-диски, які були під рукою, коли вони вам знадобляться. З APOGEE life ви купуєте відео, але замість того, щоб зберігати їх вдома, ви зберігаєте їх у хмарі. Вони твої, щоб використовувати та отримувати доступ назавжди.

Типи класів різняться, але є для кожного щось - пілатес, тренування на барі, фітнес для дітей, машинні тренування, рутинні вправи в парку, пліометрія тощо. Більшість занять тривають принаймні 20 хвилин і тривають до повної години. Незважаючи на те, що ви технічно володієте придбаними відео та можете отримувати доступ до них з будь-якого пристрою, важливо пам’ятати, що вони зберігаються у хмарі. Якщо у вас немає хорошого підключення до Інтернету, ви не зможете ними користуватися.

• Найкраще для: Людина, яка бажає широкого спектру варіантів відео тренувань, включаючи нетрадиційні відео, що охоплюють важкі тренування на машині та тренування в парку
• Ціна: Відмінно

5. Коробка для тренажерних залів, 10 доларів на місяць

Тренажерний зал пропонує тисячі тренувань в Інтернеті з новими опціями, що додаються щотижня, лише 10 доларів на місяць після 15-денної безкоштовної проби. Ви можете передавати відео на практично будь-якому пристрої, і якщо ви користуєтесь Roku або маєте телевізор з підтримкою Інтернету, додаток уже встановлено на нього.

Окрім популярних занять, таких як кікбоксинг, йога, пілатес та крок, The Gym Box пропонує також заняття на велосипеді та біговій доріжці, ідеально підходить для тих, хто має домашній спортзал. Заняття - це повнометражне відео, принаймні 10 хвилин, деякі тривають більше години. Як і багато інших онлайн-підписок для фітнесу, поле для тренажерних залів доступне лише в потоковому режимі через Інтернет, тому вам потрібне якісне з'єднання, щоб насолоджуватися тренуваннями.

• Найкраще для: Особа, яка бажає гнучкості у варіанті відео тренування, включаючи заняття для кардіо машин, таких як бігові доріжки та еліптичні
• Ціна: $ 10 на місяць

6. Хрустіть в прямому ефірі

Crunch - це перший національний тренажерний зал, який випустив онлайн-тренування з фітнесу, яке, враховуючи тенденції, передові класи, які Кранч відомий тим, що надає, є користю для голодуючих людей без розташування поруч. Після безкоштовної однотижневої пробної програми Crunch Live ви платите 9,99 доларів США на місяць за доступ до онлайн-відеороликів, які навчаються справжніми інструкторами Crunch, - і з реальними членами Crunch, що слідують у фоновому режимі.

Оригінальні тренування на вибір включають наступне:

• Євангельський будинок з аеробіки: Аеробні вправи встановлені на госпел-музику.
• Міцність стилета: Основний клас, в якому учасники насправді носять підбори.
• ДИЗЕЛЬ: Силові тренування високої інтенсивності.
• Пілатес, що спалює жир: Кардіо тренування в поєднанні з пілатесом.
• Гаряче сидіння: Комбіноване тренування та скульптура.

Crunch Live - це також послуга потокової передачі, тому вам потрібно підключитися до Інтернету та увійти в систему, щоб скористатися програмами.

• Найкраще для: Людина, яка бажає передових програм тренувань, пропонованих у висококласному національному ланцюжку, але хто не може дозволити собі членство в тренажерному залі Crunch
• Ціна: $ 9,99 на місяць

Безкоштовні параметри

Безкоштовні заняття фітнесом та інструктажем є в Інтернеті багато, але ви повинні знати, де їх шукати. YouTube - прекрасний ресурс для відео, які ви можете передавати на свій комп’ютер, планшет або мобільний телефон, але це не єдиний доступний варіант.

Взагалі, безкоштовні відео, як правило, коротші, ніж платні відео, оскільки YouTube та інші потокові джерела не мають пропускної здатності для більш довгих варіантів. Тим не менш, ви все одно можете отримати велике тренування з коротким відео, і ви завжди можете скласти кілька з них разом, щоб створити повнометражну процедуру. Пам'ятайте лише, що на відміну від відео, яке ви можете завантажити на свій комп’ютер, вам потрібно мати доступ до Інтернету, щоб відтворювати будь-які варіанти потокового передавання.

7. Lionsgate BeFiT

На каналі Lionsgate BeFiT YouTube доступні безкоштовні, професійно виготовлені повнометражні відеофітнес. Тренери знаменитостей, такі як Джилліан Майклс і Деніз Остін, - це лише пара великих імен фітнесу, розміщених на цьому сайті. Відео завжди безкоштовні та якісні, а серія BeFiT GO навіть оптимізована для вашого мобільного пристрою.

Тут ви можете знайти майже будь-який тип тренувань - кардіо, абс, йога, силові тренування та танці. Більшість відео триває 20 хвилин або менше, але є кілька варіантів у межах від 25 до 45 хвилин.

• Найкраще для: Прихильник відео тренування, оскільки цей вміст дуже схожий на те, що ви знаходите на традиційному DVD-дисках або відео, аж до обличчя знаменитостей, що ведуть рутини.

8. Блоглайти

Cassey Ho з Blogilates - один із найактуальніших інструкторів з фітнесу на YouTube. Мало того, що у неї є майже 900 000 підписників YouTube, але її тренування жорсткі, енергійні та веселі - і якщо ваші м’язи не горять під час виконання однієї з її процедур для ніг, ви людина, яка більше, ніж я..

Хоча багато тренувань Хо включають в себе пілатес, ви також можете знайти ряд посилювальних і тонізуючих тренувань. Тривалість відеозаписів змінюється, але зазвичай це від 5 до 15 хвилин.

• Найкраще для: Фанатик YouTube, який любить пілатес, але хоче трохи додавати тренувань із вагою

9. Тонізуйте його

Дами Tone It Up зібрали понад 280 000 підписок на YouTube через свої завидні тіла та легкі для перегляду відео. Незважаючи на те, що їхні безкоштовні варіанти, як правило, від двох до трихвилинних кліпів, що охоплюють конкретні вправи, вони роблять хороший вступ, перш ніж ви вирішите їсти для своїх DVD або харчових програм.

Щоб отримати повне тренування, просто зберіть кілька відео або скористайтеся наданими підручниками, щоб вибрати вправи для розробки власного тренування. Це може здатися клопотом, але якщо половина боротьби за досягнення фізичної підготовленості - це знати, що робити і як це зробити, якісні підручники - це дійсно все, що потрібно для того, щоб продовжувати шлях до успіху.

• Найкраще для: Тим, хто хоче гарне поєднання йоги, кардіо та силових тренувань

10. Фітнес-блендер

Фітнес-блендер - це дивовижний інтернет-ресурс для повнометражних відеороликів, які збирають найкращі тренери. Незалежно від того, чи потрібно кардіо тренування з низьким впливом, основна фітнес-програма, або інтервальні тренування високої інтенсивності, Fitness Blender - це щось для всіх. Більшість індивідуальних тренувань є безкоштовними, тривалістю від 10 до 40 хвилин, але якщо ви хочете дотримуватися програми чотири- або восьми тижнів, завантажувані системи доступні за ціною від 4 до 8 доларів.

• Найкраще для: Ентузіаст фітнесу, який хоче спробувати трохи всього, не склавши разом окремі відео для повнометражного тренування

11. Навчання турбулентності

Для фітнесу, який шукає жорстких домашніх тренувань, тренування з турбулентності на YouTube - справжня справа. Тренери вищого рівня пропонують поради та чіткі вказівки щодо того, як виконувати жорсткі рухи безпечним та ефективним способом.

Незалежно від того, чи хочете ви використовувати тренажери з підвіскою, мішки з піском, чи хочете виконувати рутинну сильну підготовку без інтенсивності без обладнання, вони щось для вас. Більшість відео - від 4 до 10 хвилин, тому використовуйте підручники, щоб розробити власні тренування або скласти декілька разом, щоб створити повнометражну процедуру.

• Найкраще для: Кожен, хто хоче серйозну рутину силових тренувань, яка включає в себе різноманітне обладнання

12. Зузка Світло

Зузана Лайт була співзасновником BodyRockTV перед тим, як перерватись, щоб розмістити власний канал YouTube та веб-сайт Zuzka Light, який присвячений жорстким оригінальним тренуванням для зміцнення та тонізування. Короткі відеоролики та підручники доступні безкоштовно на її каналі YouTube, деякі тривають до 30 хвилин, тоді як довші відео доступні через її ZGYM за окрему плату.

Незважаючи на те, що ZGYM пропонує членам повноцінні програми з графіками тренувань та прогресами, немає причин висувати щомісячну плату в розмірі 9,99 доларів, принаймні спочатку. Канал YouTube Zuzka Light пропонує більш ніж достатній вміст, щоб отримати вбивчі тренування, тому ви можете також спробувати безкоштовні речі за пару місяців до оновлення до платної програми.

• Найкраще для: Людина, яка шукає цікавих фізичних вправ на вагу, а також приємне поєднання відео про харчування

13. Джессіка Сміт

Джессіка Сміт - сертифікований тренер та топ-онлайн-фітнес-вплив, який знявся у кількох найбільш продаваних фітнес-DVD. За допомогою свого веб-сайту та каналу YouTube вона пропонує безкоштовні повнометражні відеоролики, що висвітлюють все - від тренувань у баррі до загальних тренувань з тіла.

Відео варіюється від 5 до 60 хвилин, із суцільною інструкцією та супер-милим французьким бульдогом. Просто увійдіть на її сайт і передайте відео, коли хочете, де б ви не знаходилися. Нові відео додаються щосуботи о 12 годині дня, за східним стандартним часом. Хоча відео Джессіки трохи обмеженіше, ніж інші давні ютубери, її захоплююча особистість та довший контент варто спробувати.

• Найкраще для: Той, хто хоче традиційне фітнес-відео у поєднанні з інструктором, який відчуває себе найкращим другом

Заключне слово

Є тисячі любителів фітнесу та експертів, які намагаються скласти свої імена в Інтернеті. На щастя, багато хто з цих людей та компаній мають міцний досвід здоров’я та фітнесу, а також усі сертифікати та кваліфікації високого рівня, які ви хочете.

Однак, є такі, хто цього не робить. Робіть домашнє завдання перед тим, як підписатися на будь-яку програму фітнесу в Інтернеті, щоб переконатися, що тренер, якого ви слідуєте, кваліфікований, щоб привести вас у дорогу до кращого здоров’я.

Ви спробували онлайн-фітнес-клас або програму, яку вам подобається?