5 Дієти з примхами для знаменитостей та плани схуднення, які не працюють довгостроково

Зрозуміло, що це працює - такі знаменитості, як Дженніфер Еністон та Леді Гага підтримували свої маленькі статури, використовуючи ці методи. Ось головне питання, проте: чи це безпечно? А ще краще, слід ти спробувати ці дієти? В цілях безпеки відповідь - ні.

Дієти знаменитостей, яких слід уникати

Міф №1: Дієта для дитячого харчування Дженніфер Еністон

Готуючись до своєї головної ролі в "Просто йди з цим", актриса Дженніфер Еністон, як повідомляється, зменшилася з "Дієтою для дитячого харчування", дивною дієтою, розробленою тренером знаменитостей Трейсі Андерсоном. Андерсон стверджує, що «очищення» дитячого харчування може виводити токсини, допомагаючи людям схуднути. Як повідомляється, Еністон з'їла 14 порцій дитячого харчування на додаток до здорової вечері.

Правда
Ніхто не впевнений, звідки в Андерсона з'явилася думка, що дитяче харчування може детоксикувати організм, але це точно не ґрунтується на будь-яких поважних дослідженнях чи висновках. Багато дієтологів, такі як дописувач NBC "Сьогодні" Джой Бауер, критикують ці так звані очищення, оскільки вони лише проливають масу води, і, як правило, не ефективні для утримання ваги.

Хоча дієта Еністон може бути не такою екстремальною, як регулярне очищення, вона все ще не їсть багато калорій. В середньому порція дитячого харчування може містити від 35 до 80 калорій, що забезпечує її щоденне споживання калорій десь від 490 до 1120 калорій.

Нижня лінія
Те, що створив Андерсон, - це не що інше, як звичайний дефіцит калорій, який, ймовірно, допоміг Еністону скинути небажану вагу. Хоча в їжі дитячої їжі немає нічого небезпечного, на цій дієті ви можете їсти занадто мало калорій. Не вживання достатньої кількості калорій може призвести до втрати м’язів, а також жиру, що може зменшити загальний обмін речовин. Це також може зробити вас супер настроєним і голодним! Вам краще їсти справжній їжа при збереженні стійкого дефіциту для безпечного, стійкого схуднення.

Міф №2: П'яна дієта Леді Гаги

Леді Гага не чужа суперечка - вона якось заявляла, що зірки естради не повинні їсти - але її остання дієта викликає лють багатьох людей. Після того, як її запитали про свої харчові звички, поп-зірка зізналася, що дотримується "П'яної дієти", дієти, яку її знову-таки, хлопець Люк Карл, звик скинути 40 кілограмів. Про свої дієтичні звички вона не сказала б більше - вона просто стверджувала, що пила віскі під час роботи і доклала зусиль щодня працювати, навіть якщо її повісили.

Правда
Хоча вживання алкоголю в помірних кількостях може бути нешкідливим, Гага зазначила, що може пити його до того моменту, коли його гудуть або п’ють, внаслідок чого вона зависла. На жаль, споживання алкоголю в надлишку може мати багато згубних наслідків для організму, таких як спричинення панкреатиту, алкогольних захворювань печінки або ураження центральної нервової системи - не кажучи вже про те, що це може викликати звикання і призвести до алкоголізму.

Не будемо забувати, що алкоголь є калорійним - лише один грам алкоголю дає сім калорій без поживних речовин. Хоча це може здатися веселим напитися в ім’я схуднення, це просто нездорово і несе численні серйозні ризики.

Нижня лінія
Як алкоголь? Потім пийте його в помірності, наприклад, порція вина або пива один раз на день. Однак надмірне пиття не є здоровим - воно впливає на ваше судження і може викликати звикання. Багато експертів у галузі охорони здоров’я також рекомендують скинути випивку, якщо ви хочете схуднути, оскільки алкоголь переповнений калоріями, жодна з яких не надходить з поживними речовинами чи вітамінами.

Міф №3: Дієта Сапу Мішель Геллар з капустою

Щоб швидко скинути кілограми, колишня зірка "Баффі-вбивця вампірів" Сара Мішель Геллар знижує дотримуючись суперечливу дієту "Суп з капусти", яка стверджує, що ви будете миттєво скидати жир та вагу, поїдаючи спеціальний суп на основі капусти. Окрім наповнення супом, ця дієта має й інші дивні правила, такі як дозволяти вам їсти певні овочі чи фрукти в певні дні. Що ще гірше, він забороняє багато інших продуктів, які нібито погіршують жирову здатність супу.

Правда
У цій дієті немає нічого магічного - окрім того, що вона сама викликала голодування. Маючи близько 50 калорій на порцію супу, більшість дієтиків не їдять понад 1000 калорій на день, на 200 калорій нижче мінімальної рекомендації щодо дієти - 1200 калорій на день.

Голодувати себе, щоб схуднути - це не весело і надзвичайно нездорово. З часом у вас можуть виникнути неприємні симптоми, пов’язані з голодуванням або порушеннями харчування, такими як проблеми з настроєм, депресія, втома та ослаблена імунна система. Для жінок тривале голодування також може спричинити аменорею або втрату періоду. Якщо у вас немає періоду, ви збільшуєте ризик втрати кісток та безпліддя.

Суть
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам не потрібно йти до таких крайнощів, як Gellar. Спробуйте їсти більше овочів і фруктів, зменшуючи при цьому вживання висококалорійних продуктів, таких як піца та чізбургер. Не забувайте включати помірні фізичні вправи і уникати розрізання цілих груп їжі, оскільки це може призвести до депривації, яка з часом може призвести до запою.

Міф №4: Дієта Брейк Щіт з грейпфрутами

Ця дієта - старець, але такі зірки, як Брук Шилдс, досі присягаються нею. Перед кожним прийомом їжі дієти споживають половину грейпфрута, який нібито містить жироспалювальні ферменти, які сприяють схудненню. Однак, щоб змусити його працювати, потрібно дотримуватися суворої дієтичної дієти «дієта грейпфрута», яка обмежує споживання раціону до менш ніж 800 калорій на день. Yikes!

Правда
Знову ж, в грейпфруті немає нічого особливого - немає жодного наукового підтвердження того, що грейпфрут містить якісь спеціальні ферменти, що спалюють жир. Натомість справжньою причиною втрати ваги є самостійне голодування, калорійність якого порівнянна з тим, що їдять діагностовані анорексики, згідно з книгою "Голодні болі".

Згідно з дослідженням Міннесоти про голодування, голодування може мати згубний вплив на здоров'я людини, наприклад, значне зростання депресії, соціального відходу та зниження здатності до концентрації та судження.

Суть
Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно йти до небезпечних крайнощів. Якщо ви справді любите грейпфрут, це нормально включити його у свій раціон, але не голодувати себе протягом решти дня. Просто їжте менше, ніж зараз, і отримуйте більше фізичних навантажень.

Міф №5: Дієта з кленовим сиропом Бейонсе

Для того, щоб підготуватися до своєї ролі у «Сонниках», співачка-актриса Біонсе майже два тижні попивала солодкий напій із лимонним сиропом, щоб різко зменшити свою вагу. Сок, який походить від дієти "Кленовий сироп", був ужитий Бейонсе під час двотижневої дієти, внаслідок чого вона скинула більше 14 кілограмів. Прихильники дієти стверджують, що сік, що складається з кленового сиропу, лимонного соку та перцю кайєнного, допомагає підтримувати обмін речовин високим під час детоксикації організму.

Правда
Секрет цього схуднення - не магічні переваги цього солодкого лимонного соку - це нестача калорій. Люди на цій дієті практично не споживають калорій, окрім незначної кількості в напої. Як осторонь, перець кайенський також може спонукати до швидшого спорожнення кишечника, внаслідок чого люди втрачають деяку кількість випадкових ваг кишечника та води..

Харчово, ця дієта страшна. Послідовники ризикують дефіцитом вітамінів, мінералів та білка, що може вплинути на здоров'я людини в багатьох аспектах, таких як спричинення небажаної втрати м’язів. Коли ви втрачаєте м’язи, ваш метаболізм знижується, що може уповільнити втрату ваги.

Ця дієта, яка по суті є голодною дієтою, також може викликати симптоми голоду, такі як втома, настрої та ослаблена імунна система. Коли ви стомлюєтесь, у вас також не буде достатньо енергії для занять іншими здоровими звичками, наприклад, звичайними фізичними вправами.

Суть
Ця дієта просто не є хорошою ідеєю, якщо ви хочете схуднути і відмовитися від неї, особливо здоровим способом. Замість того, щоб поспішити свій шлях до стрункішого та виснаженого вітаміном організму, їжте натомість дієту, керовану калоріями, з продуктами, багатими вітамінами, мінералами та іншими необхідними поживними речовинами. У вас буде більше енергії, що дозволяє залишатися більш фізично активними, що, в свою чергу, сприяє поліпшенню схуднення.

Заключне слово

Якщо тут є чому навчитися, це саме таке: йти до крайнощів - це не розумний спосіб наблизитися до схуднення. Голодувати себе, щоб схуднути, може спричинити численні дефіцити поживних речовин і білків, що призводить до небажаних наслідків для здоров'я. Зрештою, ви також більше схильні до запою, що може скасувати ваші зусилля щодо схуднення.

Замість того, щоб використовувати дієти примхливих знаменитостей, вибирайте, щоб повільно схуднути, вживаючи здорову їжу. Цільні зерна, овочі, фрукти та багаті білками джерела повинні становити більшу частину вашого раціону. Зберігайте оброблену їжу до мінімуму і регулярно займайтеся фізичними вправами, включаючи як опір, так і аеробні вправи.

Ви пробували будь-яку з цих дієт? Яким був ваш досвід?

[фотозапис: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Дженніфер Еністон), Photo Chinellato (Lady Gaga), Featureflash (Сара Мішель Геллар та Бейонсе Ноулс), Мері А. Лупо (Брук Шилдс), Shutterstock]