8 останніх трендів фітнесу варто купувати

Фітнес набагато простіший, ніж ви б вважали, що маркетологи вважають - найкращі тенденції та найкращі плани - це ті, в кого ви будете закохуватися та продовжуватиметесь роками. Є причина, чому Jazzercise продовжує зберігати наступні 30 років після заснування: Початковий модний рух був підкріплений результатами, які прищепили глибоку любов до програми у своїх послідовників..

То які найкращі сьогоднішні тренди, які обіцяють наступні Jazzercise наступні роки? Ось декілька, які демонструють багатообіцяючу силу.

Популярні та легітні фітнес-тенденції

1. Кросфіт

CrossFit рекламує себе як спорт вправ. З WODs (тренування днів), важким підйомом та зв'язаними спортивними тренажерними залами, цей мега-тренд продовжує зростати. Краса CrossFit полягає в тому, що вона одночасно розширює можливості та ефективність. Тренування високої інтенсивності, орієнтовані на підвищення сили, спритності, сили та швидкості, забезпечують прихильників результатів, подібних спортсменам. Коли ці результати поєднуються з духом конкуренції та можливістю перевірити новонаведені навички на місцевих, регіональних та національних іграх CrossFit, народжується глибока прихильність.

Ви можете генерувати власні WODs безкоштовно, використовуючи різні веб-сайти в Інтернеті. Ви можете вибирати різні види тренувань, як-от ті, які зосереджені на витривалість, вправи на вагу тіла, вправи на гирі та інше. Наприклад, якщо ви хочете спробувати тестування WOD, розроблене штаб-квартирою CrossFit, ви можете вибрати розділ «Дівчата», де вискакує тренування «Мері», «Аманда», «Карен» або «Лінда». Тренування «Мері» складається з того, щоб виконати стільки раундів наступних вправ, як можна протягом 20 хвилин:

• 5 відштовхувань від стойки
• 10 одноногих присідань (пістолетні присідання), чергування ніг
• 15 підтягувань

Тренування виконується через 20 хвилин, але ви гарантовано будете виснажені. І з великою кількістю варіантів WOD на вибір, навряд чи вам колись набридне.

2. Тренування в стилі табата

Хоча тренування Табата насправді існують роками, ця тенденція до зростання, названа японським дослідником Ізумі Табата, існує вже роками. Його дослідження показали, що чотирихвилинні поєдинки конкретного типу високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT) можуть бути щонайменше ефективними для серцево-судинної фітнесу, як і більш тривалі тренування в стаціонарному стані. Це означає, що менший час, при докладанні більших зусиль, може мати більший фізичний окуп. Хто цього не хоче?

Щоб виконати справжню тренування Tabata, вам потрібно чергувати 20 секунд загального зусилля та 10 секунд відпочинку в цілому вісім раундів, або чотири хвилини. Головне - переконатися, що ваші 20-секундні раунди зусиль справді вичерпані. Вправи, які підштовхують вас до ваших меж - наприклад, спринти, бурпе, альпіністи та інші плеометрики - ефективніші, ніж повільніші, стійкіші вправи, наприклад, завитки з гантелями або віджимання.

3. Зумба

Зумба справді - це Джаззерцис нового тисячоліття. Ця швидка, прискорена тренування танцю змушує вас рухати та струшувати ці стегна, направляючи внутрішню диву. Завдяки легким для догляду, повторюваним послідовностям та справжній фокус на веселощі, Zumba звертається до широкої аудиторії, ніж просто до стандартного щура у спортзалі. Якщо ви шукаєте вечірку, а не нудну, нудну кардіо сесію, знайдіть клас Zumba поруч.

4. Тематичні перегони

Колись дорожні перегони обмежувались елітними чоловіками-бігунами, але о, як змінилися часи. Дорожні перегони - один із найпростіших видів спорту, і останні 30 років породжують справжній дух включення в бігову громаду. Крім того, оскільки організатори гонок продовжують шукати нові способи залучити людей у ​​складку, гонки перетворилися на куточок, щоб стати більш креативними та захоплюючими, ніж традиційні 5 к.

Незважаючи на те, що гонки на спеціально тематичних театрах мають велику кількість, декілька фаворитів включають:

• Кольоровий запуск: Невміла 5к подія, коли гонщики одягають біле і періодично обробляють пилом нетоксичного кольору в ході траси.
• Неоновий штрих: Подумайте про кольоровий колір, але вночі, із світлими темними кольорами. Те, що починається як напівтемряча, темна раса, закінчується сяючим штрихом до фінішу!
• Спартанська гонка: Для воїнів, що бажають, спартанські перегони є там, де це відбувається. Бігуни повинні перемагати перешкоди протягом усього курсу, піднімаючись через стіни, повзаючи по грязі та переходячи рукотворні річки. Хоча не для слабкого серця, ці гонки піднімають ваші тренування на абсолютно новий рівень.
• Запустіть своє життя: Якщо ви шанувальник "Ходячих мерців", ви будете шанувальником "Run for Your Lives". Під час цих 5-х подій гонщиків переслідують зомбі, коли вони пересуваються низкою перешкод. Якщо ви доберетеся до кінця, час вечірки. Гонщики можуть з нетерпінням чекати ді-джеїв, пива та ще багато розваг.
• Устриця Гонки: Для бігуна, який жадає трохи додаткового сюрпризу, Oyster - це гоночна серія для вас. Ці командні змагання складаються з декількох ніг - серед яких біг, їзда на велосипеді чи навіть каное - на трасі, яка залишається загадкою до самого кінця. Поєднуючи атлетизм та інтелект, гонка дає вам біг за свої гроші.

5. Навчання підвіски

Спочатку був фізіобол, потім був м'яч BOSU, а тепер є ремені TRX. Тренування підвіски - це остання ітерація тренувань з масою тіла в поєднанні з тренуванням на баланс. Тренери з підвіски легкі, портативні та складні, що дозволяє користувачам змінювати свої тренування, орієнтуючись на все тіло.

Краса тренувань підвіски полягає в тому, що, хоча вона стала основною тенденцією фітнесу в останні роки, швидше за все, ви цим займаєтеся ще з початкової школи. Якщо ви не можете дозволити собі власний набір ремінців, просто вирушайте на місцевий майданчик і покладіть гойдалку. У нього може бути не так багато варіантів, як на замовлення підвісних ремінців, але немає жодної причини, щоб не використовувати його для виконання підвіски, підштовхування або дошки.

6. Інтернет-ресурси

Інтернет-фітнес-світ вибухнув за останні 10 років. Шукайте термін "фітнес-блог", і ви отримуєте більше мільярда результатів. Шукайте "фітнес" на YouTube, і ви знайдете більше шести мільйонів результатів. Інформація, спільноти та безкоштовні відеоролики для тренувань - у вас під рукою, а напіванонімність Інтернету може полегшити людям пошук підтримки та неоднозначного зворотного зв’язку таким чином, що заохочує, а не відволікає на подальші результати.

Один з недоліків полягає в тому, що в такому величезному всесвіті в Інтернеті спочатку може бути трохи важко підключитися. Шукайте групи чи блоги, які обговорюють домашні вправи, які вас цікавлять, і не соромтеся розпочати власний блог. Це може бути неймовірним повноваженням почати писати про свою подорож, а також надає вам письмовий графік ваших переживань.

7. Менші спортзали

Мега-гімнастичні споруди 90-х та початку 00-х подарували меншим, більш «мінімалістичним» можливостям. Фітнес, Snap Fitness та Koko Fit Club - це лише кілька основних мереж, що спливають по всьому світу, окрім ящиків CrossFit, Curves та безлічі спеціальних студій..

Проблема з великими тренажерними залами полягає в тому, що, хоча вони переповнені чудовими зручностями, вони приходять дорожче. Якщо ви ніколи не користуєтеся баскетбольним майданчиком, дитячим клубом, салоном, соковим баром або басейном, чому б ви хотіли платити за них? Менші клуби є більш доступними і часто пропонують загальнодоступну атмосферу, яка є більш привітною та привабливою. Тож не тільки ці спортзали можуть бути корисними для вашого нижнього рядка, вони можуть змусити вас повертатися.

8. Досвідчений фітнес

Весь сенс бути здоровим та здоровим - це те, що у вас є інструменти, необхідні для покращення вашого життя. Ви хочете мати можливість бігати з дітьми, спробувати нові види спорту та відчувати себе здатними приймати фізичні виклики - чи це означає піднятися на гору чи провести день, обрізуючи дерева.

Однак не потрібно чекати, поки ти не будеш в тіпсі, щоб почати насолоджуватися плодами своєї праці. Чому б не пережити життя, стаючи придатнішим? Ось в чому полягає досвід досвідченого фітнесу. З'являється все більше занять, які зосереджуються на тому, щоб стати підходящим, намагаючись щось нове та цікаве. Піднятися на посадках на веслох, скелелазінні, каяках та батуті - лише деякі тенденції, що стосуються дорослих та дітей. І оскільки фокус нашої країни продовжує змінюватися від менталітету спортсменів до зосередженості на способі життя та здоров’я, більше цих можливостей для фітнесу буде продовжувати представляти себе.

Заключне слово

Краса фітнесу полягає в тому, що один розмір підходить не всім. Хоча одна людина може виявити любов до бігу, наступний може вирішити, що піші прогулянки та пригодницькі подорожі - це швидше їх швидкість.

Не починайте, поклавши всі яйця в один кошик. Не робіть величезних інвестицій у CrossFit box, якщо ви не знаєте, чи сподобається вам це. Шукайте пропозиції на таких сайтах, як Groupon, або проводите деякий час в Інтернеті, визначаючи, які типи тренувань дають вам трохи хвилювання в глибині всередині. Якщо ви завжди любили танці, спробуйте Зумбу чи балетний клас. Якщо ви завжди були жорстоким конкурентом, підпишіться на місцеву гонку чи перегляньте змагання CrossFit, щоб побачити, чи здаються вони привабливими..

Ключовим моментом у пошуку тенденції, на яку варто зайнятися, є тримання подалі від надмірно розкручених рекламних роликів або дорогого обладнання, що фокусується лише на одній частині кузова. Шукайте тенденції, які можуть продовжувати зростати і розвиватися разом з вами, коли ви ростите і розвиваєтесь у фітнесі.

Який останній тренд фітнесу ви хотіли спробувати? Ви знайшли щось, що любите і плануєте дотримуватися давно?