Як запобігти зморшкам природно - 6 порад щодо догляду за шкірою

Хоча Мерилін Монро трагічно ніколи не отримала можливості залишатися вірною обличчю, яке вона зробила, її заява все ще містить урок, про який ми всі можемо і повинні навчитися.

Наше суспільство - це те, що відзначає юнацький і зневажливий вік. Наші медіа, будь то онлайн, друковані або телебачення, насичені гарними, молодими обличчями. Є тисячі хімічно завантажених продуктів та процедур, які, таким чином, стверджують, назавжди згладять зморшки. І незважаючи на спад економіки, косметична хірургія постійно зростає.

За даними Американського товариства пластичних хірургів, косметична хірургія в 2011 році зросла на 2%, а лікування ботоксом - на 5%. А при лікуванні 375 доларів це дорогий спосіб оніміти обличчя, щоб ви виглядали молодшими, принаймні на деякий час.

Вшанування обличчя, яке ви створили

У 33 роки я зараз починаю бачити тонкі лінії навколо очей і рота, які з часом поглиблюватимуться і стануть зморшками. І я з цим добре. Ці лінії походять із життя, яке до цього часу було добре прожито. Ці лінії походять від посмішки, плачу та сміху, і присідання на сонячному світлі спекотним полуднем.

Хоча я, звичайно, не хочу виглядати як зморщена шкіряна сумка до 60 років, але я точно не хочу виглядати так, що мені теж 25. Лінії на моєму обличчі є для мене ранніми ознаками мудрості. У мене не було зморшок, коли мені було 20, але я впевнений, що не мав життєвих уроків і сили, яку я маю і зараз.

Догляд за шкірою природним шляхом все ще означає, що ви можете боротися зі зморшками. Але це також означає, що ви шануєте життя, яке ви прожили, і обличчя, яке ви створили, допомагаючи йому витончено старіти.

Як природно боротися зі зморшками

Хороша новина про вашу шкіру полягає в тому, що їй не потрібні хімічні речовини та засоби лікування, за якими компанії з догляду за шкірою стверджують, що ви повинні мати вигляд молодих. Є багато речей, які ви можете почати робити і припинити робити, щоб почати граціозно старіти.

1. Перестаньте палити

Окрім того, як сидіти в кабінці для засмаги, куріння - це найгірше, що ви можете зробити своїй шкірі. Це змушує вас виглядати років старше, робить вашу шкіру сухою і безмежною, надає пігментних плям і додає тонни зморшок на обличчі, особливо навколо очей та губ. Куріння позбавляє вашу шкіру кисню та поживних речовин, що завдає великої шкоди. Крім того, в тютюновому димі міститься понад 4000 хімічних речовин, і жоден з них не робить вашій шкірі користі.

Якщо ви хочете побачити різницю між тим, як виглядає один курець порівняно з некурящим, у WebMD є чудова особливість, яка показує різницю між двома однаковими близнюками. Один курив 14 років, а інший ніколи. Різниця полягає у відкритті очей.

2. Пити воду

Волога необхідна для підтримки здорової шкіри, а також допомагає позбавити організм від токсинів. При правильній гідратації шкіра виглядає здоровою і сяючою. Однак питної води немає негайне впливають на вашу шкіру. Правильна гідратація важлива для довгострокового здоров’я, але вона пропонує декілька короткочасних надбавок (як мінімум для вашої шкіри).

Випивання восьми склянок води на день допомагає вашому тілу та шкірі з часом. Просто не розраховуйте, що це буде швидке виправлення.

3. Споживайте жирні кислоти Омега-3

Омега-3 жирні кислоти живлять суху шкіру, і вони також роблять багато інших чудових речей для вашого організму (таких, як обернення хвороб серця, зменшення депресії та поліпшення пізнання мозку). Ви можете приймати добавки омега-3, наприклад, риб’ячий жир, або ви можете додавати в свій раціон більше омега-3, вживаючи в їжу продукти, багаті саме цим жиром. Якщо у вас зараз суха шкіра, це може бути ознакою того, що ви не отримуєте достатню кількість омега-3 у своєму раціоні.

Лляне насіння - прекрасне джерело омега-3, і саме тому я працюю цим жиром у своєму щоденному раціоні. Я їжу домашню мюслі суміш на сніданок щодня, і я додаю порошок лляного насіння в суміш, щоб підвищити омега-3. Ви також можете збільшити споживання омега-3, вживаючи більше риби холодної води (наприклад, тунця та лосося), сої, гарбузового насіння та волоських горіхів.

4. Їжте дієту на основі рослин

Фрукти та овочі містять багато вітамінів і мінералів, необхідних шкірі, щоб залишатися здоровою.

Наприклад, вітамін С (антиоксидант), як відомо, важливий у виробництві колагену. Колаген - це білок, який допомагає клітинам і судинам вашої шкіри рости. Це, у свою чергу, те, що надає вашій шкірі силу та пружність.

Деякі продукти, багаті вітаміном С, це:

• Апельсини та грейпфрути
• Червоний і зелений перець
• Ківі
• Гуавас
• Полуниця
• брюсельська капуста
• Канталупи

Також важливо їсти продукти, багаті іншими антиоксидантами. Антиоксиданти - це молекули, які нейтралізують вільні радикали. За даними клініки Майо, вільні радикали є токсичними побічними продуктами природного клітинного метаболізму; вони також потрапляють у ваш організм через шкіру в сигаретному димі, пестицидах, забрудненні та інших факторах.

По суті, антиоксиданти допомагають захистити ваші клітини від цих токсинів, особливо клітин шкіри. Це означає, що вони захищають всі ваші клітини, тому Національний інститут раку вважає, що антиоксиданти можуть допомогти знизити ризик раку. Антиоксидантами є вітаміни С, Е та К, а також бета-каротин та лікопен.

Щоб отримати більше антиоксидантів у своєму раціоні, подумайте про колір. Чим більше барвистих продуктів ви можете їсти, тим краще буде виглядати ваша шкіра. Продукти, багаті антиоксидантами, включають:

• Солодка картопля
• Морква
• Канталупи
• Сквош
• Помідори
• Манго
• Шпинат, капуста та інша темна листяна зелень
• Абрикоси
• Мигдаль і волоські горіхи
• Брокколі
• Грейпфрути та апельсини крові
• Гарбузи
• Насіння

5. Використовуйте сонцезахисний крем

Ви коли-небудь бачили когось, хто провів роки на сонці або в солярії? Їх шкіра провисає, темна, суха і сповнена зморшок.

За даними фонду раку шкіри, причина полягає в тому, що, коли ви опікуєтесь або на сонці, або в солярії (який випромінює три-п’ять разів ультрафіолетових променів сонця), ви пошкодили клітини шкіри. Накопичувальна шкода від УФ-променів є основною причиною передчасного старіння та раку шкіри.

Ось чому використання сонцезахисного крему, коли ви головуєте назовні, захищаючи шкіру від пошкоджень від сонця, а також залишатися поза шкірою, є важливим для боротьби зі зморшками.

Утриматися від засмаги може бути важко, особливо якщо ви молоді. Засмагла шкіра виглядає здоровою і красивою. І коли вам 18 або 20, концепція всього цього сонячного випромінювання та засмаги, що призводить до зморшок, коли вам виповнилося 35 чи 40 років, здається занадто далеко в далекому майбутньому, щоб турбуватися. Я знаю, бо я теж вірив у це. Однак 35 прийде набагато швидше, ніж ви думаєте, і коли він приїде, ви хочете, щоб ви краще піклувались про свою шкіру.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете змінити ситуацію прямо зараз, тримаючи при собі сонцезахисний крем і пам’ятаючи нанести його на шкіру, перш ніж виходити на сонце.

6. Використовуйте натуральні засоби для чищення обличчя

За останній рік я прийняв нову філософію, коли йдеться про режим мого догляду за шкірою. Я нічого не наношу на шкіру (окрім сонцезахисного крему), що також не хотів би покласти в рот.

Це означає, що немає комерційних зволожувачів, миючих засобів для обличчя чи тонерів. Зрештою, Treehugger заявляє, що понад 90% засобів для догляду за шкірою та косметичними засобами не оцінювались FDA або будь-яким іншим бухгалтерським агентством. Ви справді знаєте, що всі ці хімічні речовини роблять на вашу шкіру? Чи знаєте ви довгострокові побічні ефекти цих хімікатів?

Більшість людей цього не робить. І це велика причина, чому я припинив використовувати комерційні засоби по догляду за шкірою та косметичними засобами. Їх інтереси - це їх суть, а не довгострокове здоров'я споживача.

Натомість я використовую природні очищувачі, які я роблю сама, і використовую рецепти з книги «Повернення до краси: Рецепти старого світу для великої сяючої шкіри» Наріне Нікогосян. Ця книга неймовірна, і вона наповнена рецептами, в яких використовуються прості інгредієнти, які, напевно, вже є у вас на кухні.

Наприклад, щовечора вмиваю обличчя вівсянкою, молоком та медом. Якщо мені потрібно зволожувати, я використовую органічне кокосове масло. Це воно.

Якщо ви хочете використовувати комерційні продукти, спершу вивчіть їх на базі даних про косметичну безпеку. Це некомерційна організація, якою керують вчені, які спільно оцінили понад 74 000 комерційних косметичних засобів, включаючи сонцезахисний крем, лосьйон та мило, щоб оцінити безпеку інгредієнтів, що використовуються в кожному продукті. Ви можете бути шоковані тим, наскільки небезпечні справді деякі брендові товари, якими ви користуєтесь.

Заключне слово

Вшановувати шкіру у вас не означає просто відпустити її і нічого не робити. Швидше, це означає піклуватися про нього природним чином, щоб ви виглядали найкраще і старіли вишукано.

Пам'ятайте, будьте ніжними зі своєю шкірою, особливо зі шкірою обличчя. Оскільки він такий тонкий і делікатний, його сильно вичісувати або енергійно висушувати рушником, тягне за собою м’язи, що з часом призведе до провисання шкіри. Натомість обережно вимийте і м'яко погладьте.

Які ще поради ви можете запропонувати боротися зі зморшками природним шляхом?