5 поганих звичок, які коштують вам грошей і як їх зламати

На щастя, є одна річ, яка не дає мені пити цукор щодня: вартість. Наприклад, теплі сорочки домовиків від Баскіна-Роббінса коштують 5,49 долара плюс податок. Шарфування одного з таких щодня коштуватиме мені приблизно 40 доларів на тиждень, або понад 2000 доларів на рік. Цього цілком достатньо, щоб не допустити розвітування, навіть якщо 800 калорій у пісочниці немає.

Звичайно, солодощі - не єдина шкідлива звичка, яка виходить з високою ціною. Насправді, майже все задоволення від вини, яке може нашкодити вашому здоров’ю, також погано впливає на ваш гаманець. Якщо ви добре поглянете на те, скільки коштують ці шкідливі звички, ви можете стати ключем до того, щоб вигнати їх назавжди - або принаймні взяти їх під контроль.

Погані звички, які коштують вам грошей

1. Куріння

Мати всіх шкідливих звичок, ця з’являється у верхній частині кожного списку. І для цього є вагома причина. Куріння підвищує ризик майже будь-якої проблеми зі здоров’ям, включаючи захворювання серця, інсульт, емфізему та принаймні десяток видів раку. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, куріння сигарет "завдає шкоди майже кожному органу організму".

Немає дефіциту в Інтернеті статей про вигулювання пальців, які надто довго тривають щодо всіх цих ризиків для здоров'я. Однак, мало хто говорить про іншу вартість куріння: вартість в доларах.

Що це за звичка
Почнемо з самих сигарет. За даними The Awl, в середині 2016 року вартість однієї пачки сигарет становила від 5,19 доларів у Кентуккі до колосальних $ 12,60 в штаті Нью-Йорк. Взявши середню ціну 7,17 долара за пачку, звичка за день на пачку приноситиме вам 2 617 доларів на рік. І це навіть не рахуючи відсотків, які ви могли б заробити на цих грошах, якщо замість цього внести їх на інвестиційний рахунок.

Тоді є всі непрямі витрати, які пов'язані з тим, що паліть. Курці стикаються зі значно більшими витратами на охорону здоров'я та стоматологічну допомогу. Вони також можуть втратити дохід, якщо проблеми зі здоров’ям, пов’язані з палінням, призводять до того, що вони втрачають роботу або обмежують продуктивність. І сьогодні в суспільстві існує певна упередженість щодо курців, що також може зашкодити їхній кар'єрі.

У 2017 році WalletHub зробив дослідження, в якому визначив, як усі ці витрати складаються для курців по всій країні. Він виявив, що найдешевшим для куріння був Кентуккі, де вартість "лише" 22 825 доларів на рік, або 1,1 мільйона доларів протягом життя. У Нью-Йорку курці платять премію в 45353 доларів на рік, або 2,3 мільйони доларів за життя. Yikes.

Як заощадити гроші
Очевидно, найкращий спосіб зменшити витрати на куріння - це кинути. Відмова від паління взагалі скасовує всі витрати - і на ваш гаманець, і на здоров'я. Існує кілька способів зробити це:

• Холодна Туреччина. Найпопулярніший спосіб кинути палити - їхати на «холодну індичку» - тобто просто зупинити все відразу. За даними WebMD, близько 90% курців, які намагаються кинути, обирають цей метод. На жаль, більшість із них не вдається. Якщо кинути все, відразу приводить організм у стан виведення нікотину, і більшість курців не можуть впоратися з симптомами. Лише приблизно 4% до 7% вдається без допомоги. З іншого боку, метод холодної індички нічого не коштує.
• Нікотинова замісна терапія (NRT). Багатьом курцям простіше кинути, якщо вони вживають продукти, що замінюють нікотин, такі як пластирі, гумки або навіть електронні сигарети. Ці продукти зменшують симптоми відміни, тому курці можуть зосередитись на зміні своєї поведінки. Однак використання NRT не з дешевих. Ларасиг ставить вартість NRT десь від 80 до 302 доларів протягом перших шести тижнів. Це менше, ніж середня вартість щоденної пачки сигарет, але не настільки. Також використання NRT означає, що ви все ще підключилися до нікотину, навіть якщо він знаходиться в менш шкідливій формі. Рано чи пізно вам потрібно буде пройти другий раунд виходу, щоб вийти з самої NRT.
• Ліки. Існують також ліки за рецептом, які курці можуть приймати, щоб зменшити тягу до нікотину. До них відносяться бупропіон (Zyban) і вареніклін (Chantix). Ці препарати можуть бути настільки ж ефективнішими, ніж НРТ, коли допомагають курцям кинути палити. Однак вони також можуть мати побічні ефекти, такі як головний біль, нудота та проблеми зі сном. Також ці препарати дорогі. За даними Drugs.com, загальний бупропіон коштує близько 25 доларів за 30-денну поставку, або 75 доларів за типовий 12-тижневий курс. Chantix, який не має загальної версії, коштує близько 3,50 долара за таблетку або 294 доларів за 12 тижнів. Деякі плани страхування покривають ці витрати, але інші - ні.
• Когнітивна поведінкова терапія (CBT). Деякі курці працюють з консультантом, щоб краще зрозуміти свою звичку. Радник допомагає їм знайти свої "курежі" - думки, почуття та ситуації, які змушують їх палити - і працювати навколо них. CBT не є настільки ефективним сам по собі, але комбінування його з NRT або ліками може значно покращити шанси відмовитися. Однак додавання CBT також збільшує вартість цих методів - і страхування не завжди покриває це.

Деякі люди, як би вони не намагалися, просто не можуть забити звичку. Однак вони можуть принаймні знизити витрати - і ризики для здоров’я - зменшуючи куріння. Національний інститут з питань охорони здоров'я та догляду в США (NICE) рекомендує такий підхід, який називається "зменшення шкоди" для людей, які не можуть або не хочуть кинути палити.

NICE пропонує, що курці, які не готові кинути палити, повинні зменшити кількість сигарет, які вони викурюють. Якщо їм потрібно, вони можуть використовувати продукти NRT, щоб допомогти їм скоротити. NICE зазначає, що курцям, які скорочують та вживають НРТ, часто легше кинути згодом повністю. Однак NICE також наголошує, що відмова від одразу, якщо зможете, має найбільшу користь для вашого здоров'я.

2. Вживання алкоголю

Вживання алкоголю не є настільки великою загрозою для вашого здоров'я, як куріння. Насправді є докази того, що пити в помірних кількостях - близько одного напою на день для жінок, або два для чоловіків - навіть може бути корисним для вас. Гарвардська школа громадського здоров’я повідомляє, що серед тих, хто випиває помірний ризик, є менший ризик серцевих захворювань, діабету та каменів жовчі, ніж нежитю.

З іншого боку, сильне пиття може серйозно вплинути на ваше здоров'я. Його довгострокові ризики включають високий кров'яний тиск, ураження серця та печінки та кілька видів раку. І, в короткі терміни, це може зіграти роль у жорстоких злочинах та дорожніх смертях від водіння в нетверезому стані.

Звичайно, є люди, які взагалі не повинні пити. Наприклад, алкоголіки не можуть контролювати кількість випитого, тому їм доводиться уникати всіх алкогольних напоїв (інакше приймати ліки, щоб контролювати свою тягу). Вагітним жінкам також рекомендується повністю уникати алкоголю, оскільки це може нашкодити дитині, що розвивається. А хтось молодший 21 рік, хто п'є, ризикує арештом, штрафом та втратою водійських прав.

Але навіть для людей, які вміють і вміють спокійно пити в помірних кількостях, алкоголь все одно має свою ціну. Випивка в день може не зашкодити здоров’ю, але вона все ж впливає на ваш гаманець.

Що це за звичка
Згідно з щорічним опитуванням споживачів, проведеним Бюро статистики праці, середнє населення США витрачає 515 доларів на рік на алкогольні напої. Однак це лише середній показник. Фактична сума, яку ви витрачаєте на алкоголь, залежить від того, що ви п'єте, скільки ви п'єте та де його п'єте.

Наприклад, скажіть, що ви випадковий пияк, який іноді любить пляшку домашнього пива за вечерею. Ви платите 7 доларів за шість пачок улюбленої заварки, тож це близько 1,17 долара за випивку. Якщо ви пиєте два пива щотижня, це виходить лише до трохи більше 121 долара на рік.

Однак якщо ви любите займатися випивкою в модних барах, ви можете розраховувати заплатити набагато більше за випивку. У таких місцях один коктейль може коштувати 10 доларів і більше. Якщо ви випиваєте два коктейлі на ніч, п’ять ночей на тиждень, ви дивитесь на загальну вкладку 5200 доларів на рік.

Для більшості людей вартість питної звички, ймовірно, падає десь між цими двома крайнощами. Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізмом пропонує простий калькулятор, за допомогою якого можна зрозуміти, наскільки це коштує для вас. Просто введіть кілька фактів про те, як часто ви п'єте та середню вартість вибору напою, і він розповість, скільки ви витрачаєте на випивку за тиждень, місяць та рік.

Як заощадити гроші
Найпростіший спосіб зменшити вартість алкоголю - просто пити менше. Якщо ви любитель напоїв, такий підхід також має користь для здоров'я. Відмова від одного-двох напоїв на день допомагає уникнути проблем зі здоров’ям, які можуть коштувати вам грошей у дорозі. Однак якщо вам не потрібно або хочете пити менше, є інший спосіб зменшити вартість цієї звички: платіть менше за кожен напій. Найкращий спосіб зробити це - пити вдома, а не виходити в бари.

У статті на Chron.com зазначається, що власникам барів, як правило, потрібно встановити ціни на напої в чотири-п’ять разів перевищує фактичну вартість алкоголю, щоб отримати хороший прибуток. Це означає, що коктейль, який коштує вам 10 доларів у барі, мабуть, коштуватиме лише 2 долари, щоб змішати себе вдома. Вимикаючи п’ять коктейлів у модному барі на п’ять домашніх, щотижня, ви заощадите 2080 доларів на рік.

Однак для багатьох людей найкраща частина пиття в барі - це не смак вигадливих коктейлів; це атмосфера. Якщо ви насолоджуєтесь досвідом гуляти в барі з друзями, ви можете знизити вартість, перейшовши з коктейлів на пиво або низькоцінне вино. Ви також можете навчитися годувати один напій всю ніч або випити його, а потім перейти на селфі і вапна. Як бонус, це також допоможе вам безпечно приїхати додому.

Ви також можете заощадити гроші на вині, коли ви їдете їсти. Виберіть місце, де ви зможете принести власну пляшку або BYOB. Це дає можливість вибрати хороше вино з низькою ціною. Можливо, вам доведеться заплатити «плату за наливку», але ціна все ж повинна бути меншою, ніж купувати вино за келихом.

3. Азартні ігри

Більшість американців зробили ставку на щось хоча б раз у житті. За даними Національної ради з проблемних азартних ігор (NCPG), близько 85% дорослих американців хоча б раз грали в азартні ігри, а 60% - в минулому році. Ця цифра охоплює всі форми азартних ігор - від випадкової ставки на футбольну гру до гри в слоти у Вегасі.

На відміну від куріння та пиття, азартні ігри не становлять загрози для вашого фізичного здоров’я. Однак ваше психічне та емоційне здоров'я - це вже інша історія. Всі азартні гравці втрачають іноді, і чим більше ви втрачаєте, тим більше напруги це накладає на ваші фінанси домогосподарств. Це може призвести до стресу і пошкодити ваші стосунки.

Для деяких людей азартні ігри можуть бути залежністю. NCPG каже, що від 3% до 4% дорослих американців є проблемними азартними гравцями. У них виникають проблеми з контролем їхнього бажання грати, і це спричиняє незначні чи великі проблеми в їхньому житті.

Навіть коли азартні ігри не є залежністю, це все одно може бути дорогою звичкою. У 2014 році американці втратили в ігрових ситуаціях 142,6 мільярда доларів. Населення США в тому році склало 318,9 мільйона, тож якщо лише 60% з них грали, це в середньому становить 745 доларів за штуку.

Що це за звичка
Деяким людям слово "азартні ігри" викликає уявлення про ритмічні казино. Однак азартні ігри приймають багато форм. Все, на що ти закладаєш гроші - будь то випадкова гра в покер з друзями, фентезі-футбольна ліга або поїздка в Атлантік-Сіті - це свого роду азартні ігри.

Таким чином, вартість цієї звички може варіюватися в широких межах, залежно від ставок та того, як часто ви граєте. Якщо ви розміщуєте ставку на коні у розмірі 10 доларів один раз на місяць, ваша звичка обійдеться вам не більше ніж у 120 доларів на рік, навіть якщо ваш вибір ніколи не виграє. Навпаки, можна витратити 180 доларів за одну годину, перекачуючи квартали в ігровий автомат. Якщо ви граєте дві години щотижня, ви могли б витратити цілих 18 720 доларів на рік.

Більшість форм азартних ігор мають одне спільне: шанси не на вашому боці. Графік вартості гри на GamblingFacts.ca показує середню суму, яку потрібно витратити на годину, граючи в різні ігри в казино. Вартість коливається від 0,95 до 165 доларів на годину, але немає такої гри, як гравець виходить попереду. Отже, маючи майже будь-який вид азартних ігор, які ви можете обрати, слід розраховувати на те, що ви втратите гроші в довгостроковій перспективі.

Одна з найгірших ставок у всіх - гра в лотерею. Щоправда, лотерейний квиток коштує лише 2 долари - але шанси потрапити на джекпот є незначними. Згідно з офіційною статистикою Powerball, шанси на виграш у великому джекпоті становлять лише 1 на 292,2 мільйона. Звичайно, є і кілька менших призів - від 4 до 1 млн доларів. Враховуючи тих, хто входить, і будь-який квиток має шанс на виграш 1 у 24,87 - але, швидше за все, це буде лише невеликий.

Стаття в The Awl підраховує, що "очікуваний прибуток" на білет Powerball на $ 2 становить приблизно 0,94 долара. Іншими словами, якщо ви витрачаєте 2 долари на квиток щодня протягом 10 років, ви витратите в цілому близько 7 300 доларів, і ви, ймовірно, отримаєте близько 3,431 долара назад призи. На противагу цьому, якщо ви вкладете ті самі 14 доларів на тиждень в інвестиції з низьким рівнем ризику, заробляючи 2% APY, ви отримаєте $ 8 059.

Як заощадити гроші
Якщо ваші звички в азартних іграх викликають серйозні фінансові навантаження для вас або вашої родини, ви можете бути проблемним азартним гравцем. На веб-сайті NCPG є кілька інструментів скринінгу, за допомогою яких можна з’ясувати, чи є у вас проблеми з азартними іграми. Якщо це зробити, на сайті є ресурси, які допоможуть вам отримати лікування.

Однак якщо ви час від часу граєте для розваги, є способи потурати своїй звичці за менші витрати. Наприклад, якщо ви любите грати в карти, ви все одно можете насолоджуватися грою, граючи на нижчі ставки. Спробуйте запросити друзів на гру «нікель і покер», де ви робите ставку лише зі зміною кишені. Можна навіть спробувати грати з фішками і зовсім не робити гроші.

Якщо ви віддаєте перевагу азартні ігри в казино, вибирайте ігри, які мають меншу вартість гри. За даними GamblingFacts.ca, найкращі ставки включають мінімальну рулетку та основні правила блекджека. Дотримуючись цих ігор, ви можете насолоджуватися атмосферою казино в середньому лише за долар чи два на годину.

Гра в лотерею завжди дає вам жахливі шанси - але все-таки дуже багато людей насолоджується цим. Для них витратити 2 долари на квиток на лото - це придбати фантазію. Цілий тиждень вони мріють про те, що вони зроблять, якщо, незважаючи на всі шанси, вони наберуть це багатим. Навіть якщо вони програють - як це зазвичай роблять - вони вважають, що щоденна мрія на тиждень коштує 2 доларів, які вони витратили.

Грати в лотерею таким чином не є необґрунтованим - доки ви купуєте лише один квиток. Звичайно, придбання більшої кількості квитків збільшує шанси на виграш, але вони все одно будуть неймовірно крихітними. Один квиток - все, що потрібно, щоб дати вам віддалений шанс на перемогу - і шанс подумати про те, як би ви використали виграш.

Суть, при будь-якій формі азартних ігор, - це сприймати це як розвага - не серйозний спосіб заробити гроші. Таким чином, ви можете зосередитись не на виграші, а на тому, щоб отримати найбільше задоволення від свого долара. Порівняно з реальними інвестиціями, азартні ігри будь-якого виду - це хитра угода. Але порівняно з витрачанням 12 доларів на квиток на кіно, витратити пару доларів на годину в казино - це не так вже й погано.

4. Швидке харчування

Всі ми знаємо, що фаст-фуд - це не найздоровіший тариф. Але іноді важко протистояти.

У деяких випадках саме ця зручність спокушає нас. Після довгого, виснажливого дня на роботі, ви хочете розслабитися, повернувшись додому, а не витрачати наступні півгодини на приготування вечері. Набагато простіше пробігти дорогу додому, а може, відправити на піцу.

В іншому випадку це смак, якому ми не можемо встояти. Практично кожен, хоч би який здоровий, має принаймні одне винне задоволення, коли йдеться про їжу. Будь то великий, соковитий гамбургер або морозиво морозиво, бувають випадки, коли ми піддаємося тязі.

Насправді фаст-фуд сьогодні не так поганий, як раніше. Щоб порадувати споживачів, які охороняють здоров'я, більшість мереж пропонують принаймні кілька здорових варіантів, наприклад, салати або курка на грилі. Але є одне, що ці ланцюги не можуть змінити: їх вартість.

Що це за звичка
Дивно говорити про фаст-фуд як про дороге. Зрештою, такі ланцюги, як Макдональдс та Бургер Кінг, завжди вихваляються своїми великими цінностями. І це правда: коли ви порівнюєте ці місця з ресторанами, які повністю обслуговуються, вони дешевші.

Однак, порівняно з домашньою стравою, вони не дуже схожі на таке. Business Insider встановив, що вартість їжі з фаст-фудом коливається від 3,86 до 14 доларів на людину. Навпаки, дорослий, який готує вдома за планом доларової їжі USDA, може приготувати їжу на цілий тиждень не більше $ 55,60. Якщо припустити, що дорослий їсть три квадратних страви на день, це коштує приблизно 2,65 долара їжі.

Витратити 5 або 10 доларів на одну страву швидкого харчування - це не величезні витрати. Однак, якщо ви звикли до цього, це додає. Якщо ви потрапляєте на проїзд один раз на тиждень, витрачаючи 7,50 доларів кожного разу, це виходить до 390 доларів протягом року. Це понад 250 доларів за те, що ви заплатили б їсти вдома.

Як заощадити гроші
Як ви контролюєте цю звичку, залежить від того, чому ви їсте фаст-фуд. Якщо ви робите це в основному заради зручності, тоді рішення - планувати заздалегідь. З'ясуйте, коли і чому ви, швидше за все, потрапите на проїзд. Тоді подумайте про те, як ви могли б запланувати заздалегідь, щоб у ті часи були дешевіші, здоровіші домашні продукти.

Ось кілька прикладів:

• Сніданки на ходу. Коли ви вранці поспішаєте, набагато швидше схопити пончик і каву по дорозі на роботу, ніж робити сніданок, їсти його та митись. Щоб запропонувати собі альтернативу, майте під рукою кілька предметів сніданку, які легко їсти на ходу. Чашка йогурту, можливо, з фруктами або гранолою - популярний сніданок. Ви також можете збити партію булочок або домашніх буріто на сніданок у вихідні та заморозити їх для швидких сніданків у будні. Ще одна хороша альтернатива - вівсяна каша на ніч. Якщо ви залишите овес, замочений у молоці на ніч в холодильнику, вони будуть досить м'якими, щоб їсти до ранку. Все, що їм потрібно, - це швидкий затвор у мікрохвильовій печі, щоб зігріти їх. Ви можете налаштувати цей рецепт на свій смак, додавши йогурт, фрукти, горіхи або насіння.
• Обід з коричневою торбою. Якщо у вас є обід на годину чи менше, вибігати до місця швидкого харчування - це один із способів захопити їжу і все ще встигнути її з'їсти. Однак ви можете заощадити час - а також гроші - упакувавши власний обід. Обід з коричневим пакетиком не повинен означати один і той же старий сендвіч і фрукти щодня. Запакувати залишки обіду в мікрохвильову піч легко і нагріти їх на роботі. Ви також можете упакувати салати, із заправкою збоку, щоб вони не стали мокрими. Або насолоджуйтесь смачним обіду, нарізавши шматочками м’яса та сиру, нарізаними овочами, фруктами, горіхами та сухарями.
• Попередні вечері. Якщо ви знаєте, що будете працювати пізно, ви можете заздалегідь запланувати вечерю, коли приїдете додому. Повільна плита - ідеальний інструмент для цього. Ви можете зайняти п'ять хвилин вранці, щоб завантажити свої інгредієнти в горщик, встановити його на "низький", і гарячу страву чекають на вас в обід. Інтернет-пошук "рецептів повільної кулінарії" відобразить сотні страв, які ви можете спробувати.
• Швидкі виправлення вечері. Якщо у вас немає повільної плити, ви можете все-таки виконати більшу частину роботи по приготуванню вечері достроково. У вихідні дні приготуйте кілька готових страв з морозильної камери, які можна обігріти в обід. Або, що ще простіше, заморозьте залишки з будь-якого обіду, щоб відтанути і поїсти в зайняту ніч. Ви також можете заздалегідь виконати підготовчу роботу до вечері - наприклад, приготувати готові овочі та соус до смаження. Все, що вам потрібно зробити, повернувшись додому, - це підкинути їх у сковороду і приготувати їх.
• Час перекусити. Іноді, коли ти позашляховик, ти раптом розумієш, що голодуєш. Замість того, щоб чекати, поки ви приїдете додому, ви забираєте швидку закуску з місця швидкого харчування. Щоб не потрапляти так коротко, носіть здорові закуски, коли ви їдете. Фруктові, горіхові, сухарі та гранола-батончики - все легко засунути в кишеню чи гаманець, і вони дадуть вам енергію, необхідну для завершення доручень.

Якщо ви їсте фаст-фуд головним чином тому, що ви причепилися до смаку, ви все одно можете знайти способи потурати дешевше. Більшість скоб для швидкого приготування, такі як гамбургери та піца, легко виготовити в домашніх умовах. Як бонус, готуючи ці страви в домашніх умовах, ви можете зробити їх здоровішими, ніж версії, що продаються у більшості фаст-фудів. Трохи практикуючи, ви можете виявити, що ви готуєте домашню версію, яка вам подобається навіть краще, ніж оригінал.

Ви також можете шукати в Інтернеті, щоб знайти рецепти для "copycat" версій конкретних продуктів швидкого харчування. Яйце McDonald's McMuffin, наггетси Chick-fil-A і Frosty Венді мають онлайн-версії DIY. Навіть якщо вони не смакують так, як справжня річ, вони досить добрі, щоб задовольнити вашу тягу більшу частину часу. Ви все ще можете час від часу балуватися справжньою справою як особливе частування - тільки не щодня.

5. Кофеїн

Ви, напевно, чули вираз «прокидайся і пахне кавою». Для деяких людей прокидання та кава йдуть рука об руку. Ми всі зустрічали людей, які не можуть нормально функціонувати, поки не випили ранкову каву. І не лише запах їх будить - це кофеїн. В одній чашці кави міститься близько 100 мг цього законного стимулюючого препарату, завдяки чому люди відчувають себе більш неспаними та настороженими.

Інші люди не є любителями кави, але вони все ще мають звичку до кофеїну. Вони отримують щоденний випуск кофеїну з чаю (гарячого або крижаного), енергетичних напоїв та газованих напоїв. Вміст кофеїну в цих напоях коливається від всього 25 мг у склянці льодованого чаю до понад 200 мг у деяких енергетичних напоях. Але навіть чай з льодом подасть вам кофеїн, коли ви будете пити його достатньо.

Немає чіткого консенсусу щодо того, чи є кофеїн хорошим чи поганим для вас. Існує кілька доказів того, що це може заважати сну, засмучувати шлунок, підвищувати артеріальний тиск і погіршувати діабет - особливо при високих дозах. Але дослідження також вказують на корисні ефекти, такі як поліпшення пам’яті та менший ризик інсульту, хвороба Альцгеймера та деякі ракові захворювання.

Щоб більше ускладнити справи, багато напоїв, що містять кофеїн, також містять велику кількість цукру. У неї завантажуються недиетичні кола та енергетичні напої, а також багато напоїв на основі кави. Отже, можливо, ваш кофеїновий напій на вибір також може загрожувати вашим зубам та лінії талії.

Що це за звичка
Кофеїн не є найгіршою звичкою, яку ви можете мати. Однак, це може принести шкоду, особливо якщо ви отримуєте кофеїн з дорогих заварів кав’ярні. Насправді, фінансовий гуру Девід Бах ввів термін "латте-фактор" для позначення невеликих щоденних витрат, які мають великі довгострокові витрати.

Ось подивіться, як з часом збільшується вартість кави. Чашка завареної кави від Starbucks (16 унцій) Grande коштує близько 2 доларів. Якщо ви купуєте його щоранку, ваша звичка до Java коштує вам у 730 доларів протягом року. А якщо ваш напій на вибір є чимось фантазійним, як латте чи мокко, витрати більше ніж удвічі.

Якщо ваш кофеїновий напій на вибір - це сода, а не кава, вартість варіюється ще більше. Ось що коштує придбати одну порцію коли в 12 унцій з різних місць:

• Кола магазинного бренду коштує 2,99 долара за десяток банок з 12 унціями, або 0,25 долара за порцію.
• 2-літрова пляшка кола торгової марки коштує 0,89 долара, або 0,16 долара за порцію.
• Десяток банок кока-кола коштував 6,79 долара, або 0,57 долара за порцію.
• 2-літрова пляшка коксу коштує 2,10 долара, або 0,27 долара за порцію.
• Одна пляшка коксу 20 унцій коштує 1,89 долара, або 1,13 долара за порцію.

Це означає, що пити дві склянки кола на день коштує вам $ 182,50 на рік, якщо ви купуєте дешеві речі в банках. Але якщо ви купуєте одиничні пляшки коксу у торгового автомата, вкладка доходить до $ 412,45.

Як заощадити гроші
Щоб контролювати свою кофеїнову звичку, спершу потрібно розібратися, що саме сприяє. Якщо ви виявите, що ви покладаєтесь на кофеїн, щоб бути настороженими протягом дня, можливо, вам потрібно більше сну. Збільшення рівня закриття очей може допомогти вам зменшити кількість необхідного кофеїну або, можливо, навіть повністю вийти з нього.

З іншого боку, якщо ви любите свою ранкову каву - це смак, ви можете потурати набагато дешевше, якщо заварите свій власний. Фунт хорошої кави коштує близько 9 доларів і може скласти приблизно 40 чашок. Це трохи менше 0,23 долара за чашку - приблизно десяту частину того, що ви заплатите в Starbucks. Заварювання однієї чашки кожен день замість того, щоб купувати, це може заощадити близько 647 доларів протягом року.

Можна навіть навчитися робити домашні кавові напої, такі як латте і мокаси. Просто замініть міцну заварену каву еспресо, або отримайте невеликий горщик з мока, щоб зробити еспресо на плиті. В Інтернеті є безліч рецептів копіювання. Наприклад, Squawkfox пояснює, як зробити домашнє Frappuccino приблизно за десяту частину ціни Starbucks.

Якщо ви віддаєте перевагу газовану каву, найкращий спосіб заощадити - купувати оптом. Замість того, щоб купувати по одній пляшці, коли потрібне бажання, підберіть купу магазину. Тримайте їх в холодильнику вдома або в офісі, щоб у вас завжди була холодна сода, коли ви хочете її. Крім того, якщо ви зазвичай п'єте кокс або пепсі, замість цього варто спробувати торгову марку. Він не буде смакувати точно так само, але ви можете виявити, що вам це також подобається. Здійснення цього перемикача може скоротити річну вартість вашої содової звички вдвічі.

Інший варіант - придбати Sodastream (виробник газованої води) приблизно за 100 доларів або менше, а потім виготовити власні газовані напої з сиропом кола. Економія тут може бути величезною.

Заключне слово

У більшості випадків вам не доведеться повністю відмовлятися від винного задоволення. Якщо ви курите, це правда, що ви будете здоровішими та багатшими, якщо кинете. Але з більшості інших звичок є способи потурати, не порушуючи бюджет.

Перший ключ - помірність. Якщо ви балуєтеся занадто часто, скорочення коштів заощадить ваші гроші і також захистить ваше здоров'я. Якщо ви спробуєте відмовитися і виявити, що не можете, це може бути ознакою того, що ця звичка є звиканням для вас, і найкраще ставитись на це повністю відмовитися. Але в більшості випадків можливо взяти під контроль свої звички, а не дозволяти їм контролювати вас.

Як тільки ви звикли до розумного рівня, ви можете шукати способи зменшити витрати ще більше. Майже будь-яка порок, від кави до азартних ігор, може потурати помірною вартістю. Завжди будьте відкриті до нових альтернатив, які можуть дати вам більше грошей на ваш долар. Таким чином, ви можете насолоджуватися своїми винуватими задоволеннями з набагато меншою провиною.

Які ваші шкідливі звички? Скільки ви витрачаєте на них?