Як повернутися на роботу після відпустки по вагітності та пологах - 7 підказок
У більшості мам вир емоцій, коли вони повертаються на роботу після народження дитини. Деякі сумні, навіть пригнічені. Інші схвильовані і полегшені. Деякі хвилюються, а інші - обурюються. Ви можете відчувати деякі чи всі ці емоції. Це нормально.
Повернення на роботу після народження дитини - це величезний перехід, і багато мам недооцінюють, наскільки це може бути важко. Ось кілька порад та стратегій, якими ви можете скористатися, щоб трохи полегшити ваше повернення до робочої сили.
Декретний відпустку у США
Що стосується сімейних відпусток у Сполучених Штатах, працюючі батьки вважають це грубим. Особливо це стосується матерів, які майже не мають захисту відповідно до федерального закону.
За даними The Washington Post, Сполучені Штати є єдиною країною в розвиненому світі, яка не вимагає від роботодавців надавати працюючим матерям оплачуваний час для народження чи усиновлення дитини. Згідно із Законом про відпустку у справах сім'ї та медичних відпусток (FMLA) працівники, які мають право на отримання права, можуть мати до 12 тижнів неоплачуваної відпустки, щоб народити дитину або усиновити дитину, і все ж працювати після повернення. Однак, ключові слова тут є "працівниками, які відповідають вимогам", а це означає, що FMLA захищає не всіх.
Наприклад, компанії, в яких працює менше 50 осіб, не повинні дотримуватися законів FMLA. Крім того, ви, мабуть, працювали у свого роботодавця протягом 12 місяців і працювали за 1250 годин робочого часу, щоб бути охопленими FMLA. Ще один шалений застереження? У вашій компанії має бути принаймні 50 працівників, зосереджених в одному місці; якщо ваші колеги поширюються далі, ніж на 75 миль від основного робочого місця, компанія не повинна дотримуватися законів FMLA.
Ще один ганебний аспект FMLA полягає в тому, що це неоплачена відпустка. Небагато підприємств, включаючи великі корпорації, пропонують працюючим матерям оплачувану відпустку. За даними Товариства управління людськими ресурсами, лише 6% компаній пропонують повну оплату праці під час декретної відпустки. Як результат, повідомляє USA Today, одна з чотирьох матерів повертається до роботи лише через 10 днів після народження.
Народження дитини покладає працюючих матерів на міцну фінансову зв'язок. The Washington Post повідомляє, що жінки зараз працюють все ближче і ближче до своїх термінів, і повертаються до роботи набагато раніше після народження, значною мірою тому, що не можуть дозволити собі більше часу відпочити.
За даними Міністерства сільського господарства США, на виховання дитини до повноліття зараз коштує понад 233 000 доларів. Працюючі батьки бачать величезний приріст витрат так само, як вони зазнають значного падіння доходів через декретну відпустку. Урбаністичний інститут повідомляє, що типова сім'я, яка визначається як два працюючих батьків, бачить зниження доходу щонайменше на 10%, коли у них є дитина. Матері-одиначки відчувають падіння доходу на 42%.
Ваші варіанти повернення на роботу після народження залежать від вашого фінансового становища, ситуації в сім'ї та наскільки гнучкість пропонує ваш роботодавець. Ви можете повернутися на роботу на повний робочий день із початку роботи, або можете повернути неповний робочий день і поступово пропрацювати свій шлях до повної зайнятості. Однак ви це зробите, ось як зробити перехід максимально плавним.
Як успішно повернутися на роботу після народження дитини
Народження новонародженого - виснажливе. Вони потребують постійного догляду протягом дня, і тоді ви велику частину ночі перебуваєте на годуванні та зміні памперсів. Додайте доручення, підготовку до вечері та домашні справи, і легко зрозуміти, чому всі нові батьки схожі на зомбі.
А тепер уявіть, як важче все це буде, коли ви повернетесь до роботи. Вам потрібно встати о 5 ранку або 6 ранку після безсонної ночі, підготуйте себе і дитину до дверей, відмовитесь від них в денному догляді, а потім насправді будете продуктивними протягом 8 годин, перш ніж поспішити забрати сказане немовля з денного догляду і відправляєтесь додому на приготовлення вечері та, сподіваємось, якісний сімейний час до того, як ви впадете в ліжко повністю виснаженими.
Це непросто, і не дивно, що багато мам мають серйозні застереження щодо повернення на роботу після дитини. Але є кілька стратегій, які можна використовувати, щоб зробити цей перехід трохи менш напруженим.
1. Практика, практика, практика
Не чекайте, поки ваш перший день повернеться до роботи, щоб визначити, чи можете ви насправді підготувати себе та дитину та вийти з дверей вчасно. Практикуйте свою нову рутину тиждень-два, перш ніж повернутися на роботу.
Для цього спробуйте організувати догляд за дитиною, щоб він розпочався рано, можливо, на півдня, тиждень, перш ніж повернутися на роботу. Встановіть свою тривогу, щоб розбудити вас так само, як звичайний робочий день, і пройдіть свій ранковий режим.
Практикуючи подібний ранок, ви допоможете відпрацювати будь-які несподівані гикавки без напруги від того, щоб бути в офісі вчасно. Це також допоможе звикнути знаходитись далеко від дитини, що спочатку багатьом матерям дуже важко.
2. Дізнайтеся, як сказати ні
Незалежно від того, чи хвилюєтесь ви чи сумуєте про повернення на роботу, одне напевне: ви будете шоковані тим, скільки роботи вам належить зробити. Мало того, що ваше навантаження буде відчувати непосильне, але воно настане саме в той момент, коли вам абсолютно потрібно бути в дверях о 16:30, щоб вчасно забрати дитину з догляду за дитиною.
Ось чому вам потрібно навчитися говорити "ні" своєму начальнику та колегам. Вам потрібно витратити свій час на роботі, зосереджуючись на проектах з першочерговими завданнями, а це означає, що бездумна напружена робота та запити про допомогу колег, можливо, доведеться ненадовго відпадати..
Сказати "ні" - це непросто, особливо коли ви знову повернулися з декретної відпустки і відчуваєте тиск, щоб довести свою продуктивність та відданість. Це може допомогти вивчити деякі дипломатичні способи обробки запитів до першого дня повернення. У цій статті Harvard Business Review є кілька корисних стратегій щодо того, щоб не говорити на роботі, як і ця стаття від CNBC.
3. Запитайте, чи можете ви зв’язатись
Багато робочих місць можна налаштувати для зв'язку з телекомунікаціями, навіть якщо це лише один день на тиждень. Якщо ви думаєте, що ваше може бути, запитайте свого начальника, чи можете ви працювати вдома один або кілька днів на тиждень. Однак перш ніж звернутися до них із цим запитом, продумайте його. Розробіть план того, як ви змусите його працювати, і викладіть конкретні завдання чи проекти, які найкраще працюватимуть у дні, коли ви спілкуєтеся.
Вам також потрібно буде повідомити, як комунікація принесе користь усім. Як ваша команда, ваш начальник та компанія отримають користь від роботи вдома один або кілька днів на тиждень?
Визначте занепокоєння вашого начальника. Наприклад, вони, ймовірно, будуть стурбовані перебоями, якщо ваша дитина буде з вами вдома. Як ви можете довести, що ви будете продуктивними? Хто буде спостерігати за вашою дитиною, поки ви працюєте?
Це також може допомогти встановити дату, коли ви двоє можете переоцінити ситуацію, щоб переконатися, що вона працює. Ваш начальник може почувати себе зручніше, сказавши так, якщо вони знають, що це тимчасово. Якщо ви все ще демонструєте велику продуктивність до цієї дати, вони можуть вирішити зробити угоду постійною.
Нарешті, є ймовірність, що інші фахівці у вашій організації зв’язуються хоча б на неповний робочий день. Дізнайтеся, хто такі люди, і поговоріть з ними про те, як вони переконали свого шефа схвалити їх прохання. Вони, можливо, зможуть дати вам кілька цінних порад; принаймні, ви зможете використовувати їх приклад для зміцнення своєї справи.
4. Опрацюйте грудне годування
Якщо ви годуєте грудьми, вам доведеться качати, поки ви працюєте. Це може додати ще один рівень складності для працюючих матерів, особливо коли у вас вже занадто багато чого робити. Однак грудне вигодовування - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для своєї дитини, тому важливо продовжувати це, поки ви зможете.
Хороша новина полягає в тому, що згідно із Законом про доступну допомогу (ACA) роботодавці зобов’язані надавати годуючим матерям вихідний час для закачування грудного молока. Вони також повинні передбачити місце, окрім ванної кімнати, яке захищене від зору і не має вторгнень з боку колег та громадськості для матерів, щоб це зробити.
Якщо ви плануєте продовжувати годувати грудьми, як тільки ви повернетесь до роботи, зателефонуйте до відділу кадрів своєї компанії за тиждень до того, як повернетесь і дізнаєтесь, чи є в кімнаті лактації. Якщо ні, працюйте з ними, щоб знайти підходящий простір, навіть якщо це означає встановити замок на двері офісу. Пам'ятайте, вони повинні надати вам десь, що не ванна кімната для прокачування. Якщо вони балакають, нагадайте їм, що це закон. Детальніше про федеральний закон, який захищає годуючих матерів, ви можете прочитати в американському департаменті праці.
Крім того, наведені нижче поради можуть трохи полегшити перекачування на роботі.
Перевірте свій простір
Перед тим, як повернутися до першого дня, заходьте в офіс і перевірте приміщення, яке HR позначає як ваш «простір лактації». Чи чисто? У нього є замикаючі двері? Чи є у нього раковина? Якщо ні, то де найближча ванна кімната? Чи є зручне крісло, щоб сидіти? Стіл для молочного насоса?
Якщо чогось не вистачає, доведіть свої проблеми до HR, щоб вони встигли виправити це до першого дня назад.
Принесіть додаткові частини
Завжди запакуйте повний набір додаткових деталей грудним насосом, від трубочок до пляшок до відсмоктувачів. Ви ніколи не знаєте, коли вони вам знадобляться, але час від часу будете.
Пакуйте додаткові подушечки для догляду
Годуючі матері знають, що їх потрібно качати або годувати грудьми у передбачувані часи. Коли ви пропустите один із цих часів, ваші груди швидко відчують, що вони вибухнуть.
В домашніх умовах відносно легко дотримуватися графіку годування. Але на роботі у вас є балакані колеги та зустрічі, які проходять із запізненням, і ніхто не замислюється над тим, що ви збираєтесь просочитися по всій сорочці. Тому завжди зберігайте в своєму столі багато зайвих подушечок для годування, коли ви не можете правильно накачати, коли вам потрібно.
Залишайтеся зволоженою
Доглядаючим матерям потрібно багато зайвої рідини, щоб залишатися зволоженою; Веб-сайт для батьків. Запитайте, доктор Сірс рекомендує годуючим матерям пити 8 унцій води щоразу, коли вони годують або перекачують, а також ще пару ще щодня. Тому візьміть з собою скрізь пляшку з водою і переконайтесь, що ви залишаєтесь зволоженою, поки працюєте.
Подивіться на картинки
Накачування може відчувати холод і безособовість після годування груддю дитиною. Деякі матері вважають, що їх молоко важко або неможливо текти під час роботи, особливо коли вони натискають на час.
Якщо це трапляється з вами, спробуйте переглянути фотографії чи відео дитини на телефоні відразу після включення насоса. Це може допомогти вам розслабитися і нагадати своєму тілу, для кого ви це робите.
Відпочити собі
З урахуванням цього сказати, що годування груддю важке за звичайних обставин, а ще важче, коли ти повертаєшся до роботи. Якщо ви можете змусити грудне вигодовування працювати, коли ви знову на роботі, добре для вас. Якщо це занадто багато часу і стресу, то це теж добре. З вашою дитиною все буде добре, і тут немає правильного чи неправильного вибору. Робіть те, що працює для вас, і залишайте це на цьому.
5. Розгляньте альтернативні варіанти догляду за дитиною
Якщо думка відмовляти дитину від денного догляду кожен день робить кров холодною, можливо, час розглянути деякі інші варіанти.
Наприклад, деякі працюючі батьки об'єднують свої ресурси і створюють тип «кооперативної няні». Це означає, що ви наймаєте штатну няню (загляньте в Care.com або Sittercity), щоб разом доглядати за всіма вашими дітьми. Ви заплатите більше, щоб няня дивилася кількох дітей одночасно, але це часто дешевше, ніж те, що ви платите комусь, щоб спостерігати лише за вашими дітьми.
Якщо у вас і вашого партнера графіки трохи гнучкі, подумайте про чергування графіків роботи з ними, щоб ви могли працювати і обидва спостерігати за дітьми. Наприклад, можливо, ваш партнер міг би працювати з 6 ранку до 12 вечора, поки ви піклуєтесь про дітей, і тоді ви можете працювати з 12 вечора до 17 вечора, поки вони беруть дітей.
Ми з чоловіком чергуємо такі розклади, як це, і це добре спрацьовує для нас. Він буде працювати цілий день, поки я візьму хлопців, а потім він прийме їх наступного дня, поки я працюю цілий день. Ми також є домашньою школою, і ця домовленість дає нам і можливість бути вчителем, проводити час з хлопцями, і продовжувати отримувати дохід. Це також заощаджує нам 7 680 доларів США на рік на догляд за дітьми. Це те, що ми витрачали на дошкільні заклади - неповний робочий день - до того, як ми прийняли цей графік.
6. Шукайте роботодавця, сприятливого для сімей
Якщо ви покинули роботу, перш ніж народити дитину, і хочете повернути робочу силу, або якщо ваш нинішній роботодавець не настільки сімейний, як хотілося б, тоді подумайте про використання компанії Après для пошуку чудової нової роботи.
Après - це сайт набору персоналу, який фокусується виключно на працюючих матерях - тих, хто хоче повернути робочу силу після відпустки по вагітності та пологах або тих, хто зараз працює, але шукає роботодавця, більш приємного для сім'ї. Засновники компанії, самі дві працюючі матері, знають, що багато роботодавців хочуть найняти більше жінок, і вони готові запропонувати гнучкість та оплачуваний час, який потрібні працюючим матерям. Тож вони розвідують компанії, які пропонують ці роботи, що відповідають «мамам», і розміщують їх на сайті.
Користуватися сайтом коштує 99 доларів на рік, але плата того варта, якщо ви закінчите роботу над своєю мрією.
7. Оплачуйте допомогу щоденними завданнями
Ваш перехід на роботу - це чудовий час, щоб інвестувати допомогу, якщо ви зможете фінансово розпалити її. Наприклад, розгляньте можливість використання послуги доставки їжі, наприклад домашнього шеф-кухаря, перший тиждень або два на роботі. Це може допомогти зняти стрес, щоб не турбуватися про планування та покупку їжі. Якщо ви не можете дозволити собі послугу з їжею, вивчіть кілька повільних рецептів плит, щоб вас чекала гаряча страва, коли ви повернетесь додому.
Багато мам наймають службу прибирання протягом першого місяця назад на роботу - або довше, якщо вони можуть собі це дозволити. Подивіться на компанію типу Handy.com. В Інтернеті можна подбати про все, включаючи планування та повторне планування. Поміщення когось іншого, відповідального за прибирання, може зайняти величезну економію часу та дати більше часу для спілкування з дитиною.
8. Приділіть собі час на коригування
Кожна працююча мати скаже вам одне і те ж: Потрібен час, щоб пристосуватись до повернення на роботу після того, як ви народите дитину. Спочатку ви, ймовірно, відчуєте себе абсолютно переповненими, і, можливо, ви будете спокушені - знову і знову - просто кинути. Ви будете турбуватися про те, щоб залишити свою дитину в руках когось іншого, ви будете хвилюватися, що не працюєте над своїм потенціалом, тому що так позбавлені сну, і будете хвилюватися, що не будете хорошою матір'ю незалежно від того, що ти робиш.
Ідіть легко на себе. Це може зайняти кілька місяців, щоб пристосуватися до роботи, і немає правильного чи неправильного способу зробити це. Просто не здавайся. З часом стане простіше.
Заключне слово
Я сама працююча мати. Як самозайнятий фрілансер, з цього приводу я не отримую оплачувану декретну відпустку - або будь-який оплачуваний вихідний час. Я народила вісім тижнів для народження моєї першої дитини та 24 тижні для народження другої, і це було безумовно хітом для нас у фінансовому плані.
Коли я повернувся до роботи, я писав, що моє новонароджене прив’язане до грудей у дитячій слінгу, а моя інша дитина спала у мене на колінах. Я годував грудьми під час конференційних дзвінків з клієнтами. Це було важко, але, як і багато нових батьків, мені довелося змусити його працювати. Було багато стресових днів, і багато чудових, і врешті-решт це вийшло просто чудово.
Як ви ставитеся до повернення на роботу після декретної відпустки? Якщо ви вже повернулися до складу робочої сили, що ви робите, щоб вона працювала?
