5 клавіш, щоб краще насолоджуватися сезоном відпустки зі своєю родиною

Натомість погляньте на сезон відпусток як на можливість помиритися з відстороненими членами сім’ї, експериментуйте з урочистостями з низьким стресом, а спочатку поставте себе та тих, кого вам найбільше цікаво. Спробуйте скористатись наступними порадами, які допоможуть вам зменшити стрес і насолоджуватися святами більше, ніж у минулі роки.

Як краще насолоджуватися відпочинком з родиною

1. Вигадайте свій ідеальний відпочинок

Намагання задовольнити сподівання батьків, братів і сестер або дітей під час канікул може охопити будь-кого. Вибір подарунків, прикрашання, приготування їжі та планування подорожей фізично та емоційно виснажливі.

Часто, коли сім’ї збираються, від членів очікується, що вони відповідають старим ролям, грунтуючись на порядку народження, статі, сімейних правилах та ритуалах. Але ні ви, ні ваша родина не є тими ж людьми, які встановили ваші ранні ролі та традиції.

Зміни неминучі у кожній родині. Діти виростають і стають батьками. Здорові, незалежні батьки старіють і стають залежними. Брати і сестри рухаються по всій країні, здійснюють різну кар’єру та розвивають різні цінності. Ці зміни потребують нової перспективи та еволюції чи заміни ритуалів та стосунків, які, можливо, були задовольняючими в минулому, але більше не підходять.

Першим кроком до щасливого свята є визначення того, чого ви хочете від досвіду. Що для вас важливо? Які ваші пріоритети на сезон? Відмовтеся від ідеї ідеальної родини, ідеального середовища та ідеальних подарунків. Ці цілі залежать від інших, яких ти не можеш контролювати.

Подумайте, чого ви хочете від свят, а не того, що хочуть від вас інші. Які традиції для вас важливі, які традиції ви хочете змінити і які традиції ви б краще відмовити? Визнайте зміни, які відбулися у вашому житті та житті інших членів сім'ї, і відповідно скоригуйте свої очікування.

2. Спростіть

Поширеною причиною святкового стресу є відчуття переповненості. Окрім вашого звичайного робочого графіка, ви повинні купувати подарунки, робити та надсилати привітання зі святом, відвідувати безліч сезонних вечірок та подорожувати чи влаштовувати святкові страви.

Визначення пріоритетних цілей та виділення часу на них заздалегідь може зменшити тривогу та повернути почуття контролю, яке, можливо, бракувало в попередні свята. З розумом використовуйте свій час, роблячи лише ті речі, які вам подобаються, і усуваючи або замінюючи завдання, які вам не подобаються або вважаєте нудними.

Інші способи спростити свої завдання, щоб ви могли ввійти в святковий дух, включають наступний.

Інтернет-магазин

Покупки в Інтернеті зручніші - і часто доступніші - ніж покупки в магазині. Ви можете уникнути натовпу та спокуси витратити гроші. Ви можете часто купувати в Інтернеті покупки, подані в подарунок, і надсилати безпосередньо одержувачам за межами міста.

Скористайтеся послугою професійної збірки

Роздрібні торговці іноді пропонують афілійовану послугу зі збирання іграшок чи складних подарунків, які незмінно виходять із заплутаними вказівками та невідповідними чи відсутніми шматками. Незважаючи на те, що ви можете витратити ще кілька доларів, ви також уникнете розчарування, сімейних усобиць та зламаних костяків.

Подаруйте досвід та подарункові картки

У сучасному суспільстві достатку важко знайти спеціальний або унікальний подарунок для кожного. Замість того, щоб купувати щось, що буде мало використовуватися та швидко забути, подумайте про те, щоб дати одержувачам досвід, наприклад, квитки на виставу чи щорічне членство для відвідування місцевого зоопарку. І замість того, щоб намагатися розпізнати смаки колеги по роботі або таємного Санта, подаруйте їм подарункову карту та можливість придбати все, що їм заманеться.

Опустіть прикраси

Якщо вам подобається нанизувати гірлянди від стовпа до стовпа, створюючи приголомшливі освітлювальні дисплеї та встановлюючи на своєму даху барвисті олені, продовжуйте захоплюватися цими традиціями. Але якщо ви розглядаєте прикраси свят як лише ще одне завдання, яке потрібно пройти, усуньте надмірності та доповнення, які ви накопичували за ці роки.

Одягнення високого дерева на стелі або встановлення цілих керамічних сіл може бути ритуалами, які краще дотримуються сімей з маленькими дітьми, ніж сім'ї, діти яких дорослі. Якщо традиція важлива для всіх, відкладіть її впровадження, поки всі не присутні і не зможуть взяти участь. Якщо це не так, займіться цим.

Обмежте соціальні події

Вечірки є невід’ємною частиною сезону відпусток і можливістю зміцнити старі стосунки, відсвяткувати досягнення та спільні інтереси. У той же час, занадто багато сторін можуть швидко стати небажаними, тимчасові зобов’язання, які потрібно терпіти, а не отримувати від них задоволення. Крім того, вони спокушають нас перестати їсти і пити.

Отримавши запрошення на вечірку, подумайте, чи справді ви хочете взяти участь, перш ніж приймати його. У вас є час? Чи будете ви навколо людей, яким вам подобається, і які приймають вас такими, якими ви є? Чи впливатимуть ваші інші зобов'язання - особливо щодо сім'ї?

Якщо ви вирішите скоріше провести свій час в іншому місці, надішліть своєму господареві записку, в якій висловлюєте свої жаль і включаючи гарні побажання на сезон, і займіться своїми іншими планами без провини. Зі стільки часу, що відбувається протягом свят, господарі зрозуміють, якщо ви не відвідуєте.

Поділіться обов'язками

У багатьох випадках відповідальність за приготування та подачу святкової трапези покладається на одиноку людину або підгрупу сім'ї. Як наслідок, ці члени сім'ї проводять відпустку, бігаючи між кухнею та обіднім столом, а не насолоджуючись їжею.

Якщо підготовка їжі, приготування їжі та прибирання вимагають основної частини часу в особливий день, подумайте про те, щоб поїхати в ресторан або замовити замість цього.

Або ви можете просто поширити роботу навколо за допомогою вазона. Один рідний брат приносить салати, інші приносять спеціальні гарніри та десерти, а господар готує та подає страву. Усі повинні бути залучені, включаючи прибирання після цього.

3. Контролюйте свої надмірності

Для багатьох канікули - це вершина багаторічної подорожі. Як результат, ми схильні надмірно святкувати. Ми їмо занадто багато, п'ємо занадто багато і витрачаємо занадто багато, не враховуючи наслідків.

Але помірність - це запорука успішного сезону без вільного збільшення ваги у відпустку, похмілля та високих залишків на кредитній картці. Ось як підтримувати святкування у черзі.

Їжа

За даними Ради контролю за калорійністю, пересічний американець може споживати понад 4500 калорій і 229 грамів жиру під час звичайної святкової їжі - еквівалент 2,25 рази від середньодобових калорій, яких потребує найбільше людей. Щоб компенсувати це, подумайте про зменшення споживання калорій за кілька днів до і після свята.

Якщо мова йде про вечірки та страви, подумайте про альтернативи з низьким вмістом жиру, наприклад, сирі овочі та хумус або фрукти для закусок. Якнайбільше уникайте запіканок і, коли це можливо, використовуйте такі замінники, як знежирене молоко.

Якщо ви все-таки хочете їсти страви, які вам подобаються, зменшіть порції та подумайте про сімейну прогулянку між основним блюдом та десертом.

Алкоголь

Чергуйте безалкогольні напої та фруктові соки з алкогольними напоями та закусками. Присутність їжі в шлунку означає, що алкоголь засвоюється і переробляється набагато повільніше. Коли відчуєте підказки, припиніть пити, поки не відчуєте себе під контролем.

Також, оскільки алкоголь є сечогінним засобом, ви можете його зневоднювати, вживаючи його. За даними клініки Майо, деякі органи влади стверджують, що похмілля є результатом зневоднення. Тому обов’язково пийте багато води.

Витрати

Хоча занадто багато пити може змусити себе хворіти днями, надмірне витрачання може зашкодити вам місяцями. Заздалегідь створіть бюджет відпустки, щоб встановити ліміт загальних витрат, а використовуйте готівкові чи дебетові картки, а не кредитні картки, щоб уникнути нарахування відсотків.

Замість того, щоб купувати подарунки для всіх членів сім’ї, створіть обмін подарунками для сімей, де кожен член придбає один подарунок із максимальною сумою за подарунок для члена сім’ї, ім’я якого він витягає з капелюха.

Замість того, щоб намагатися виконати повний різдвяний список дитини, виберіть один-два основних подарунки, які є особливими. Пам’ятайте, що діти зазвичай люблять все, що вони отримують, і байдуже, чи коштують подарунки недорого чи ні. Більшість батьків пережили малюка, який вважає за краще грати з коробкою, а не самим подарунком.

4. Прийміть, що речі не будуть ідеальними

Майже кожен насолоджується ідеєю ідеального, ідилічного відпочинку. Однак реальність для більшості людей скоріше нагадує "Різдвяні канікули Національної Лампуни", ніж "Це чудове життя".

Будь-який батько, який пережив перший досвід дитини на колінах універмагу Санта, знає, що плани на ідеальне свято часто зірвані. Тим не менш, ми схильні порівнювати себе з ідеалізованими уявленнями про ідеальні сім'ї та ідеальні канікули.

Лаура Девіс, автор книги "Я думала, що ми більше ніколи не говоритимемо знов", застерігає, що ніхто не повинен чекати момент відмітки лише тому, що це свята. Сім'ї, які живуть окремо, але збираються на свята, як правило, впадають у старі зразки і напругу, відкриваючи минулі рани і викликаючи хворобливі спогади. Примирення може бути довгим важким процесом.

Подумайте пробачити минулі кривди і прийміть, що, хоча ви не можете контролювати інших, ви можете контролювати себе. Відмова від доброї волі до тих, хто вам заподіяв шкоду, може призвести до особистого щастя, кращого здоров’я та більшого психологічного самопочуття, згідно з клінікою Mayo.

Пам’ятайте, що пробачити не означає забути, потурати чи виправдати неправо. Це рішення перестати бути жертвою і рухатися вперед зі своїм життям.

Якщо у вас є член сім'ї, з яким ви просто не ладите, уникайте їх, якщо це можливо. Якщо ви не можете, пам’ятайте, що ви контролюєте, як ви реагуєте. Визнайте ваші тригери і уникайте конфронтації «за сиром». Емоційна реакція незмінно загострює конфлікт, тому не вникайте в неї. Стримайте позиви до боротьби, слухаючи і спокійно задаючи питання своєму напаснику. Зауважте, що ви поважаєте почуття цієї людини, не погоджуючись на спар. Якщо ворожість триває, йдіть геть.

5. Подбайте про себе

Під час свят легко виснажитися фізично та емоційно, особливо коли ти зосереджений на інших, а не на собі. Не відставання від роботи та веселощів часто змушує нас спати від голоду та втрачати голову.

Крім того, наша імунна система слабшає в зимові місяці. А відпустка на переповнених автобусах, поїздах і літаках піддає нам більше респіраторних вірусів, ніж зазвичай. Як наслідок, ваша ймовірність захворіти на грип або застуду вище з середини грудня до середини січня.

Якщо можливо, візьміть кілька вихідних днів до канікул і темпте себе протягом усього сезону, вживаючи профілактичні заходи для захисту від застуди та грипу. Пийте багато води та їжте свіжі фрукти та овочі. Часто мийте руки та розглядайте питання про те, як отримати щеплення від грипу.

Якщо ваші святкові урочистості особливо напружені, подумайте про те, щоб цього року зробити щось інше. Замість того, щоб забрати дітей і подорожувати по країні до бабусиного будинку, почніть власну сімейну традицію, святкуючи вдома. Якщо у ваших родичів нормальне перебування триває чотири-чотири дні, скоротіть його до двох днів. Дозвольте собі час насолоджуватися сезоном.

Заключне слово

Канікули - це щорічна можливість відродити почуття сімейного єднання та згадати дорогоцінні спогади дитинства та невинність минулих років. Дотримуйтесь цих порад, щоб тримати святковий стрес у страху і насолоджуватися цією особливою пора року з коханими.

Ви боретеся з сімейними канікулами? Що ви робите, щоб зменшити стрес і конфлікти?