Як заробити більше часу для сімейного часу вдома

У 1990 році Барбара Буш сказала ці безсмертні слова випускному класу в коледжі Велслі в штаті Массачусетс. І хоча її виступу зараз майже 30 років, сьогодні це повідомлення є ще більш актуальним. Багато людей перевантажені роботою, відволікаються і постійно залишаються питаннями, чи проводять вони достатньо часу з родинами.

Однак важлива саме якість того часу, не обов'язково кількість. Будучи присутнім та обізнаним із своїми дітьми протягом години в день, завжди буде витісняти дві години, проведені в їхній присутності, поки ви відволікаєтесь на телефон.

Проведення більш якісного часу з дітьми також може позитивно вплинути на ваш сімейний бюджет. Замість того, щоб їхати поїсти в ресторан, ви могли разом приготувати вечерю. Замість сімейного виїзду в торговий центр, куди ви всі ходите окремими шляхами, ви могли б зробити арт-проект. Провести час разом не повинно коштувати грошей. Ваш час і увага обидва вільні, і ці дві речі - те, що ваші діти все одно хочуть найбільше - навіть якщо старші діти цього не визнають.

Отже, як ви можете щодня витрачати зайві 20 хвилин на годину, щоб проводити виключно зі своєю родиною? Давайте подивимось.

Як заробити більше часу для вашої родини

Хороша новина полягає в тому, що ми проводимо більше часу з нашими дітьми, ніж раніше. У 1965 році, повідомляє The Economist, матері доглядали за своїми дітьми лише 54 хвилини на день, тоді як батьки витрачали на догляд за дитиною в середньому 16 хвилин. За даними Бюро статистики праці, батьки зараз в середньому проводять 2,18 годин на день, допомагаючи та піклуючись про своїх дітей.

Але діти завжди хочуть більше часу з батьками. І, чесно кажучи, їм це потрібно. Час, який ви проводите разом сім’єю, виплачує величезні дивіденди з точки зору самовпевненості дітей, мовних навичок та поведінки. Цей час також сприяє зміцненню зв’язків між вами та вибудовує довіру, що є життєво важливим для збереження ліній зв'язку, коли ваші діти вступають у кам'яні підліткові роки.

Ось що ви можете зробити, щоб більш якісний сімейний час увійшов у ваш графік.

1. Починайте говорити ні частіше

Це вільний час, який вам доведеться їсти, зобов’язаний: вечірки на день народження, робочі завдання, побачення на іграх, спортивні або музичні практики, прохання подати волонтер на ніч батьків-вчителів ... список можна продовжувати і продовжувати.

Уникайте перепланування своєї родини, не кажучи частіше. Коли ви скажете "ні" людям і діям, які насправді не мають значення, ви говорите "так" людям і діям, які займаються цим. У цьому випадку ви говорите «так», щоб більше часу проводили з родиною. Коли ви зрозумієте, що ваше "ні" дає вам свободу визначати пріоритети своєї сім'ї, відхилення запиту чи запрошення стає простіше зробити.

2. Дивитися разом ЗМІ

Згідно з повідомленням Common Sense Media, діти віком від 8 років і молодше проводять в середньому 2 години та 18 хвилин перед екраном щодня; 72% цього часу витрачається на перегляд телебачення чи відео. Діти віком від 8 до 12 років проводять в середньому 4 години та 38 хвилин за допомогою екранного носія.

Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує дітям у віці від 2 до 5 років проводити не більше 1 години на день, переглядаючи екран і, в ідеалі, дивлячись тільки якісне програмування, наприклад PBS. AAP відмовився від встановлення погодинних лімітів для дітей старшого віку, сказавши натомість, що батьки повинні використовувати власне найкраще рішення, коли справа стосується часу, який дитина проводить перед екраном.

Якщо ви переживаєте, що у дітей занадто багато часу на екрані, спільне перегляд шоу дозволяє вам перетворити цей час на якісний час. AAP зазначає, що спільний перегляд з вашими дітьми може стати прекрасним способом спілкування та спілкування, особливо якщо ви говорите про власний життєвий досвід чи уроки, які з’являються під час шоу. Як лаконічно зазначає журналіст Тім Каммінг у статті для The Telegraph, «хороший час у сім’ї - це не накладення забороненої цифрової заборони, а просто більш збалансоване харчування».

Інший варіант - вирізати засоби масової інформації, що дивляться принаймні один день на тиждень, і робити щось інше з цим часом, наприклад, ходити в парк або грати на вулиці з дітьми.

3. Отримати фізичне

Діти, особливо маленькі діти, потребують здорової дози грубої гри щодня. Як стверджують лікарі Ентоні Т. Денедет та Лоуренс Дж. Коен в інтерв'ю New York Times, грубе житло надає ряд важливих переваг.

По-перше, діти, які перебувають на батьківщині з батьками, особливо батьки, очевидно, є більш фізично придатними. ДеБенедет і Коен кажуть, що ці діти також отримують кращі оцінки і стають кращими друзями, ніж ті, хто не займається фізичним кінським конем. Вони також отримують переваги від люблячого фізичного контакту від свого батька; Цей фізичний контакт вивільняє в мозку хімічні речовини, такі як окситоцин та ендорфіни. Нарешті, діти, які перебувають удома вдома, менш жорстокі, оскільки, імовірно, вони вчаться розповідати різницю між грубим житлом та агресією.

Отже, займіться фізичними можливостями з дітьми Киньте їх на диван, пограйте в літак або розпочніть боротьбу. Якщо вам потрібно більше ідей щодо того, як почати грубувати з дітьми, перегляньте книгу Дебенеде та Коена «Мистецтво грубого господарства: хороший старомодний кінський коник і чому це потрібно кожному малюкові».

4. Використовуйте Додатки для облігації

Підлога потребує підмітання, пральні потрібно складати, і ви повинні почати швидко готувати вечерю, інакше ви не будете їсти до повного сну..

Привабливо перевозити своїх дітей до своїх кімнат на ігровий час, щоб ви могли зробити щось із цього, але це більше часу, коли вони витрачають далеко від вас. Натомість займайтеся цими справами зі своїми дітьми. Так, це, ймовірно, займе більше часу, особливо якщо ваші діти молоді, і вам знадобиться здорова доза терпіння. Однак ви можете навчити їх правильно займатися роботою, розмовляючи з ними про їх день, ваш день та все, що між ними.

Діти, молодші двох років, можуть навчитися мити та складати білизну, і вони відчують глибоке почуття гордості, як тільки зрозуміють, що вони теж можуть внести свій внесок у свою сім'ю. Навчаючи їх робити справи в ранньому віці, також допоможе їм розвинути сильну трудову етику.

Домашні ремонтні роботи - ще один спосіб зв’язатись із дітьми та навчити їх цінним життєвим навичкам. Маленькі діти можуть тримати ліхтарик для вас під час ремонту герметичного крана або скидання вимикача, коли живлення згасне. Поки ви чистите жолоби або зачиняєте вікна, поговоріть зі своїми дітьми про те, що ви робите, і чому ви це робите. Вони візьмуть на себе все, і коли вони стануть трохи старшими, вони зможуть взяти активнішу роль у обслуговуванні домогосподарств.

5. Максимізуйте підготовку їжі

Планування, підготовка та приготування вечері займає величезний шматок цінного часу у вечірній час - час, який ви могли б проводити, граючи на вулиці чи спілкуючись про день. Однак ви все ще хочете нагодувати домашніми здоровими стравами своєї сім'ї. Що ти робиш?

Один із способів вирішити проблему - приготувати вечері в подвійних партіях. Наприклад, замість того, щоб зробити лише один м'ясний хліб або один лоток з лазаньєю, зробіть два і заморожте один з них на вечерю на наступному тижні. Планування та приготування готових заморожувальних страв може заощадити вам величезну кількість часу та стресу протягом тижня, адже навіть у неспокійні дні ви знаєте, що у морозилці є здорові, вже готові страви.

Ви також можете готувати разом із дітьми хоча б одну ніч на тиждень. Кулінарія з дітьми може допомогти підвищити їхню самооцінку, формувати математичні навички та зміцнювати основні рухові навички у дітей молодшого віку через вимірювання та виливання. Це також може заохочувати здорові харчові звички; діти набагато частіше їдять здорову їжу, яку вони допомогли приготувати.

Так, приготування їжі з дітьми займе більше часу, і, швидше за все, у вас буде більше безладу на руках. Однак, приготування їжі разом - це спосіб ви провести якийсь змістовний час з дітьми протягом тижня і навчити їх деяким цінним урокам по дорозі.

Харчування разом сім’єю також важливо; дослідження показують, що часте сімейне харчування позитивно впливає на розвиток дитини та соціальні навички. В одному з досліджень, опублікованому в журналі Journal of Adolescent Health, було виявлено, що частіші сімейні прийоми їжі призводять до зменшення ризику поведінки у підлітків - таких як зловживання наркотичними речовинами, насильства та сексуальної активності - а також до зниження рівня депресії та самогубств. В іншому дослідженні, опублікованому в журналі "Їдальні розлади", було встановлено, що жінки-підлітки, які їли вечерю зі своєю сім'єю більшість днів, мали меншу ймовірність дотримуватися радикальної дієтичної поведінки, наприклад, їжі та запою..

Щоб дітям на борту було сімейний час вечері, сплануйте тему на кілька ночей тижня. Наприклад, у вас може бути ніч тако вівторок або ніч на піцу в п'ятницю. Повеселіться за вечерею, і ваші діти будуть частіше з’являтися, відключатися від мережі та займатися. Звичайно, це також іде обома шляхами; переконайтесь, що ви та ваш дружина чи партнер присутні і враховуєте їх під час обіду. Вимкніть телефони та приділіть своїм дітям повну увагу.

6. Займайтеся хобі разом

У вас є свої інтереси, а у ваших дітей - свої. Але чому б не відкласти на деякий час свої власні захоплення і не долучитися до того, що вони роблять? Хобі - це веселіше, коли ви займаєтесь ними разом, і це чудовий спосіб побудувати спогади та провести якісний час із дітьми. Деякі приклади цікавих захоплень, якими ви можете займатися, включають:

• Бойові мистецтва
• Будівництво моделі, наприклад ракети або машини
• Орігамі
• Верхова їзда
• Астрономія
• Філателія
• Геокешування
• Випічка кексу
• Миловаріння
• Танці
• Генеалогія
• Виготовлення ляльок
• Магія
• Малювання або живопис
• Будівля Лего
• Кемпінг, походи, альпінізм або гірський велосипед
• Вітрильний спорт
• Йога
• Драма
• Птахи
• Металодетектор
• Дослідження історії громадянської війни
• пінг Понг
• Створення наукових експериментів
• Рокхіндінг
• Продажі та ощадливість гаражів або трансформація старовинних знахідок з використанням мистецтв та ремесел
• Виготовлення ювелірних виробів або виготовлення металів
• Збір монет
• Садівництво
• Боулінг
• Гра на інструменті

Якщо ваша дитина вже бере участь у захопленому ними хобі, захоплюйтеся активно та попросіть їх показати вам, як це робити. Наприклад, якщо ваша дитина грає на гітарі, попросіть їх навчити вас деяких основних акордів. Якщо вони займаються джиу-джитсу, попросіть їх навчити вас деяким рухам. Якщо вони їздять щодня, їдьте з ними. Показати вам, як щось робити, буде великим стимулом для їхньої впевненості в собі, і це змусить їх почувати себе цінувати, коли вони побачать, як ви по-справжньому цікавитесь тим, що їм подобається.

7. Використовуйте свої вихідні дні для облігації

Багато сімей не можуть уникнути стресу та суєти, які виникають із типовим шкільним та робочим тижнем. Існує проїзд на автомобілі, обіди для виготовлення, виконання домашніх завдань, заняття спортом - і це не включає все, що потрібно робити на роботі та вдома, щоб все працювало.

Як зазначає журнал «Батьки», між народженням дитини та 18-м днем ​​народження є лише 940 субот. Звичайно, це звучить як багато. Але скільки вас вже пройшло мимо? Скільки залишилось?

Це так важливо, щоб максимально збільшити час, який ви маєте з дітьми у вихідні. Так, у цей час спокусливо використовувати ці дні, щоб наздогнати прибирання, виконувати доручення та, можливо, повернути деякі робочі листи. Але журнал «Батьки» може запропонувати ще одну потужну частину мудрості: одного дня, коли вони вийдуть з дому, безладні кімнати ваших дітей будуть порожніми та бездоганними. Одного разу, ти не побачиш змішання маленького взуття біля задньої двері, у тебе не буде брудного автокрісла, вкритого крихтами, щоб пилососити, і всі ці іграшки, розкидані на підлозі, будуть акуратно складені на «пам’ять» полиця », мовчазний заповіт про дорогоцінний час, який зараз минув. Це так само неминуче, як схід сонця.

У мене є 4-річний та 3-річний. Я знаю, наскільки спокусливо намагатися використати кожну вільну хвилину у вихідні, щоб зачепитись, щоб ви могли зробити подих. Але одного дня у всіх нас буде достатньо часу - стільки часу, що ми не будемо знати, що з цим робити.

Тож замість того, щоб бігти по вихідних, наздоганяючи справи, відведіть своїх дітей на ринок фермерів і дайте їм забрати овочі, щоб приготувати на вечерю. Плануйте сімейну ігрову ніч. Піти в похід. Ви також могли піти піжамою; підготуйте дітей повністю до ліжка - ванни прийняті, чищені зуби, подушки - і вирушайте на невелику прогулянку на вулицю з ліхтариками. Ваші діти люблять новий досвід, а свіже повітря безпосередньо перед сном допоможе їм краще заснути.

У ці вихідні закрийте ноутбук, вимкніть телефон і приділіть дітям свою нероздільну увагу. Ви не можете зупинити час, але можете максимально використати його.

Заключне слово

Коли у мене народився другий син, сусід сказав мені: «З двома маленькими, дні довгі, але роки короткі. Не моргайте ».

Більшість нових батьків часто чують цю приказку, але мій сусід був абсолютно правий. Здається, як раз кілька місяців тому ми мали цю розмову, але це було кілька років тому. Обоє моїх хлопців зараз у дошкільному закладі, і я вже виявляю, як швидко наш час разом розтягується роботою, часом подорожі та суєтою нашого ранкового та сну..

Одним із видів діяльності, який робить величезну різницю для нашої родини, є грубого помешкання на 10 або 15 хвилин увечері. Ми витягуємо величезну подушку і починаємо кидати хлопців, поки вони хизуються, як лунатики. Ця фізична гра робить їх спокійнішими та щасливішими, і нам це подобається, тому що занадто рано вони будуть занадто великими, щоб забрати.

Потрібно обізнаність та зусилля, щоб сповільнитись і справді бути зі своїми дітьми. Цей список завдань завжди манить, а іноді було б приємно сісти і нічого не робити протягом п’яти хвилин. Я отримую це; Я згоден. Але ці роки проходять миттєво з швидкістю, і лише здається, вони йдуть швидше. Ви можете дуже пошкодувати про пропущені можливості з родиною, якщо зараз не захопите їх.

Що ви робите, щоб більше часу для своїх дітей було протягом тижня? Чи є у вас якісь особливі процедури або заходи, які ви проводите разом, щоб вечори чи вихідні відчували себе особливими?