10 порад щодо вибору правильних кросівок або спортивного взуття

Подумайте про своє спортивне взуття як про одну із основ вашої подорожі до здорового способу життя. Якщо ви будуєте своє тіло з нуля, потрібно починати з взуття. І хоча атлетична галузь може змусити вас думати, що "правильне" взуття стосується "правильної" моди, вибір пари справді повинен стосуватися пристосованості, продуктивності та попередження травм. Кожен раз знайдіть потрібну пару, дотримуючись цих порад.

Як купувати правильне взуття щоразу

1. Вибирайте свій вибір на діяльності

Баскетбольне взуття призначене для баскетболу. Тенісне взуття призначене для тенісу. Кросівки призначені для бігу, а бігові кросівки призначені для бігової доріжки. Вірте чи ні, не одяг в швейній промисловості змушує вас купувати більше взуття.

Виробники проектують взуття, щоб полегшити дії кожного виду спорту, щоб спортсмени могли краще працювати і зменшити ймовірність травмування. Наприклад, взуття для баскетболу створено з плоскою підошвою, ідеальною для стискання корта та здійснення швидких, спритних рухів. Вони також мають більшу підтримку навколо щиколоток, щоб запобігти вивиху - поширена травма в спорті. Крім того, бігові та бігові черевики побудовані по-різному - кросівки для бігових доріжок, як правило, важчі та міцніші, з більшим зчепленням на підошві та більшою підтримкою навколо щиколоток..

Важливо вибрати спортивне взуття на основі вправ, які ви плануєте виконувати. Якщо ви любитель тренажерних залів, подумайте про те, щоб придбати крос-тренер, розроблений для широкого спектру заходів. Хоча це може дорого подорожувати, якщо ви регулярно розділяєте свій час між декількома конкретними видами діяльності (такими як волейбол та велоспорт), продовжуйте та інвестуйте дві дві взуття - по одному для кожного. Ви рідше травмуєте себе, і, можливо, ви побачите загальне поліпшення продуктивності. Повірте мені - ви можете пересуватися на волейбольному майданчику з волейбольним взуттям, ніж можете носити базові крос-тренери.

2. Замініть взуття залежно від часу

Одне з найгірших речей, яке ви можете зробити своєму тілу, - це продовжувати носити пару спортивного взуття за минулий час. Взуття створена для підтримки ваших ніг і щиколоток, але, коли внутрішня подушка руйнується, все ваше тіло страждає від наслідків. Насправді, один з моїх класичних показників, коли потрібно придбати нову пару кросівок - це коли я починаю отримувати розколи гомілки - носіння дедалі більше напружує мою нижню частину тіла і сприяє болю і болю в гомілках, колінах і стегнах..

Американська академія дитячої спортивної медицини пропонує наступні поради щодо вирішення питання щодо заміни взуття:

• Після приблизно 300 - 500 миль бігу чи ходьби.
• Після приблизно 45 - 60 годин баскетболу, аеробних танців, тенісу чи подібних видів спорту.
• Коли на середній підошві є помітний знос - взуття виглядає нерівномірно, коли розміщується на рівній поверхні.

Навіть якщо взуття не носили регулярно, замініть їх через рік - це тому, що вони можуть зазнати екологічного зносу, навіть якщо вони фактично не використовуються. Наприклад, взуття, залишене назовні або на сонячному місці, з часом може почати ламатися.

Якщо ви дуже активні, вам, можливо, доведеться замінювати взуття кожні пару місяців. Це може бути дорого, але якщо ви економите кошти на медичну допомогу, це варто того, як фінансово, так і фізично.

3. Встановіть свій бюджет

Атлетичне взуття коливається в ціні від приблизно 20 доларів до набагато більше 200 доларів. Останнє, що вам хочеться, - спробувати пару в магазині, закохатись у придатність, а потім зациклюватися на непроханому рахунку за кредитну картку.

Вперед і встановіть свій бюджет, перш ніж йти на покупки. Якщо ви знаєте, що ваша верхня межа становить 80 доларів, навіть не приміряйте взуття, яка коштує дорожче.

Трюк тут - бути розумним у своєму бюджеті. Якщо мова йде про спортивне взуття, то певною мірою ви отримуєте те, за що платите. Пара взуття в $ 20 не збирається пропонувати всі функції підтримки, які робить пара взуття в $ 60 або 100 доларів. Однак, деякі дослідження свідчать, що взуття з найвищими цінами насправді не краща за менш дешеві варіанти, пропоновані тими самими брендами.

Іншими словами, якщо ви порівнюєте 80 доларів пари Nikes з парою 120 доларів, ви можете кинути гроші в каналізацію, скориставшись варіантом ціни. Встановлення бюджету в діапазоні від 50 до 100 доларів є розумним і може отримати вам якісну пару взуття. А з купонами або спеціальними знижками ви навіть зможете витратити менше.

4. Підготуйся

Можливо, ви були взуттям розміром 10 протягом усього свого дорослого життя, але зараз не вважайте, що ви 10 розміру. З часом ноги ростуть і змінюються, і такі фактори, як збільшення ваги або втрата ваги, вагітність та травми нижньої частини тіла, можуть сприяти змінам розміру стоп..

Попросіть службовця магазину розмістити вас перед тим, як почати приміряти взуття, і якщо ви схильні боліти ступні, попросіть аналіз типу арки (звичайний, плоский або високий) і отримайте рекомендацію щодо підтримки взуття на основі вашої стопи природний рух. Знання вашого розміру та арки може допомогти вам прийняти розумніші рішення щодо взуття, яке ви приміряєте та придбаєте.

Також майте на увазі, що деякі бренди працюють невеликими або великими. Тільки тому, що ви носите 10 у Nike, не означає, що вам потрібно 10 у Reebok. Надайте собі гнучкість до збільшення або зменшення розміру залежно від потреби.

При такому ж світлі незвично, щоб кожна стопа була різного розміру. Якщо ваша ліва нога більше, ніж права, на половину або повний розмір, просто купуйте взуття на основі більшої з двох. Якщо одна нога більша за іншу на більш повний розмір, вам потрібно придбати невідповідне взуття, тому поговоріть з діловою магазину про варіанти, щоб не купувати дві різні пари.

5. Уникайте покупок на основі бренду

Не має значення, якщо ви любите Under Armour більше, ніж будь-який інший спортивний бренд у світі - він може не запропонувати правильне взуття для вашої стопи, підходящої форми чи для вашого спорту. Купуючи спортивне взуття, зобов’язайтеся приміряти кілька різних марок. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що взуття, яка вам найбільше підходить, насправді від бренду, якого ви ніколи не пробували.

6. Магазин пізно в день

З настанням дня ноги набрякають. Купуючи взуття пізніше вдень, ваші ноги будуть у їхнього найбільшого - так купуйте тоді. Краще придбати взуття, яка трохи завелика, ніж ту, яка трохи занадто мала. Оскільки ноги набрякають під час фізичних вправ, вечірня поїздка по магазинах швидше імітує розмір вашої стопи під час тренування.

7. Носіть власні шкарпетки

Коли ви приміряєте взуття, надягайте шкарпетки, які плануєте надіти під час занять спортом. По-перше, ви ніколи не знаєте, якими будуть шкарпетки зразка в магазині. Це можуть бути великі об'ємні шерстяні шкарпетки, або вони можуть бути зайвими тонкими пінетками. Якщо вони не схожі на шкарпетки, які ви носите під час роботи, це може негативно вплинути на розмір взуття, яку ви купуєте.

Крім того, вони можуть завадити вам помітити проблеми. Якщо під час бігу ви завжди вдягаєте пінетки з низькою обрізкою, але ви приміряєте взуття на високому вирізаному шкарпетку, ви можете не помітити, якщо взуття незручно протирає задню частину щиколотки. Просто надіньте спортивні шкарпетки до магазину або принесіть пару з собою, щоб сповзати, перш ніж почати приміряти взуття.

8. Залиште собі якусь кімнату віггінгу

Якщо ви коли-небудь змушували себе вправлятися у занадто тісному взутті, то знаєте, наскільки це може бути болісно. Я колись грав цілу гру в баскетбол у взутті, яке було на два розміри занадто мало. Це було не дуже добре.

Правило великого пальця при виборі взуття зводиться до, ну, «правилу великого пальця». Ви повинні мати ширину простору великого пальця в кінці вікна ноги за межами вашого найдовшого пальця. У моєму випадку це означає минуле мого другого пальця. Цей додатковий простір необхідний для розміщення розповсюдження, яке виникає, коли ви приземляєтесь під час вправ, а також для розміщення будь-якого набряку, який може відбутися.

9. Приділіть собі час приміряти багато взуття

Коли я ходжу по магазинах для спортивного взуття, я знаю, що буду приміряти майже кожну пару, яку можу знайти у своєму бюджеті, розмірі та активності. Оскільки я жінка з розміром 11 футів - досить обмежуючий фактор - це зазвичай означає приблизно п’ять-шість пар взуття. Якщо у вас є набагато більше варіантів, ніж у мене, можливо, ви не встигнете спробувати кожну пару, але все-таки хороша ідея спробувати принаймні п'ять.

Якщо ваше теперішнє взуття зношене, майже будь-яка пара буде почувати себе добре, але коли ви активно порівнюєте кілька різних моделей, ви можете визначити найбільш зручний варіант. Ви також можете бути здивовані, дізнавшись, що найдорожче взуття насправді може бути не найкращим почуттям, або бренд, який ви носили вічно, більше не підходить..

10. Перевірте політику повернення

Перш ніж відправлятися додому з новими ногами, перевірте політику повернення магазину. Деякі спеціалізовані роздрібні торговці неймовірно пристосовані, даючи клієнтам до 30 днів повернути взуття, навіть якщо вони були одягнені. Якщо магазин, який ви відвідуєте, не пропонує такий тип повернення політики, можливо, ви захочете записати номер моделі взуття та звернутися до іншого продавця. Було б страшно повернутися додому, виявивши, що ваше нове взуття болить або не надає необхідної підтримки, не маючи жодної можливості повернути їх.

Заключне слово

Хоча мода не повинна бути фактором при виборі правильного спортивного взуття, не соромно визнавати, що це має значення. Якщо ви готові купувати взуття у певній колірній гамі, запитайте у продавця, чи модель, яку ви любите, доступна відповідно до ваших уподобань. Іноді в спортивних магазинах є не всі кольори, які є, але вони можуть замовити той, який ви хочете, і доставити його на місце безкоштовно.

Чи є якісь поради щодо вибору найкращого спортивного взуття?