7 ефективних способів обмежити час екрану для ваших дітей - рекомендації

Швидше за все, це більше, ніж ви думаєте. За даними Американської академії педіатрії (AAP), сьогоднішні діти проводять в середньому сім годин щодня перед якимось екраном, будь то телевізор, планшет, електронний зчитувач або мобільний телефон. Це практично штатна робота.

Отже, як можна зменшити вплив електроніки та змусити своїх дітей більше займатися фізичними вправами? Давайте подивимось.

Шкідливі наслідки електроніки

Є вагома причина, чому у покійного Стіва Джобса суворо обмежений час екрану для власних дітей, йдеться у статті в New York Times. Він добре знав шкідливий вплив технічних гаджетів на розвиток розуму. У статті зазначено, що інші технічні гіганти йшли його слідами, навіть забороняючи електронні пристрої для своїх дітей протягом тижня і обмежуючи користування у вихідні дні.

Що ці керівники технологій знають, що багато батьків не знають? Вони знають, що більшість часу технології можуть принести дітям більше шкоди, ніж користі.

1. Екрани замінюють іграшки

Сьогодні екрани переймають іграшки, які розважали та навчали дітей протягом сотень років. У дослідженні, опублікованому на CNet, з'ясувалося, що гра з сенсорним екраном тепер затьмарила всі інші форми гри для дітей, включаючи ляльок, блоків, настільних ігор, мистецтв та ремесел та уявної гри.

2. Екрани можуть впливати на розвиток мови

Експозиція на екрані у дітей раннього віку також може вплинути на розвиток мови. Дослідження, опубліковане Лікарнею для хворих дітей у Канаді та цитованим журналом Time, показало, що за кожні 30 хвилин екранного часу на 49% збільшується ризик виразної затримки мови.

3. Експозицію важко контролювати

Ще одна проблема з усією цією експозицією полягає в тому, що батькам неможливо постійно стежити за тим, що дивляться їхні діти. Згідно зі статтею BBC, кожен п’ятий дитина сказав, що вони бачили щось на своїх пристроях, що їх засмучувало.

4. Екрани можуть піддавати дітей надмірному насильству

Екрани також піддають дітей насильству в молодому віці, і ця експозиція може мати руйнівні наслідки їх розвитку. У дослідженні 2007 року, опублікованому в журналі J Youth Adolescence, було встановлено, що підлітки, які регулярно піддаються насильницьким відеоіграм або шоу, є більш агресивними і більш схильні сперечатися і битися зі своїми однолітками.

5. Екрани можуть негативно впливати на розвиток мозку

Занадто велика експозиція на екрані в молодому віці може назавжди вплинути на розвиток мозку. Психологія Сьогодні опитала доктора Аріка Зігмана, асоційованого співробітника Британського психологічного товариства та наукового співробітника Британського королівського товариства медицини, який заявляє, що маленьким дітям потрібні специфічні стимули із зовнішнього середовища. Екрани не можуть імітувати те, як мозок дитини обробляє голос матері, коли вона розповідає історію, або як мозок дитини візуалізує картинки. Коли ці основні навички не використовуються досить часто, вони можуть назавжди відшаровуватися.

Проведення часу перед екраном замість взаємодії з іншими людьми може вплинути на здатність маленької дитини бути співчутливим, можливо, постійно.

Блимаючі вогні та кольори, а також негайна реакція, яку діти отримують під час гри, збільшують рівень дофаміну в мозку. Допамін, хімічний засіб «відчуваю себе добре», викликає звикання, і діти можуть навчитися віддавати перевагу «швидкому виправленню» почуття електронної взаємодії перед менш інтенсивним - але більш корисним - довготривалим взаємодією людини.

6. Екрани можуть призвести до збільшення споживання та витрат

Як ви можете собі уявити, вся ця електронна експозиція є благом для маркетологів. Сьогодні діти бачать більше реклами, ніж будь-яке інше покоління в історії. Це, у свою чергу, перетворює їх на споживачів у неймовірно ранньому віці.

Батьки платять за цю експозицію, коли діти благають їжу, іграшки та інші предмети, які вони бачать на екрані. Це не тільки дратує, але й дорого. І це може призвести до постійного циклу придбання та невдоволення, що може проявитися в різко підвищених звичках витрачання у дорослому віці.

Скільки часу на екрані підходить?

Американська академія педіатрії займає непохитну позицію щодо експозиції екрану для дітей у віці до двох років та молодших. Ця група взагалі не повинна дивитись нічого на екрані, навіть коли програма чи гра позначені як «навчальна». AAP встановив, що діти найкраще вчаться з живих взаємодій з дорослими та іншими дітьми, а не з екрана.

Діти віком від 18 місяців і молодші особливо вразливі до екранів; їх легко переосмислювати, і світло і звуки з телевізора, навіть коли вони не дивляться прямо на екран, можуть швидко перевантажувати свою систему.

Екрани також можуть негативно впливати на відносини між батьком і дитиною в такому молодому віці. Батьки, які дивляться на екран замість спілкування зі своєю дитиною, позбавляють уваги маленьких дітей. З часом це може негативно вплинути на зв’язок батько-дитина і призвести до інших проблем.

Діти у віці від двох до п’яти мають дивитись годину чи менше якісного програмування на день. Педіатри уточнили "якісне" програмування, щоб включити такі шоу, як Sesame Street та інші шоу на PBS Kids.

AAP не визначає встановлені обмеження для дітей віком від 6 років. Вони радять батькам стежити за використанням засобів масової інформації та встановлювати послідовні обмеження, виходячи з того, як вони відчувають себе дітьми. Засоби масової інформації не повинні замінювати фізичну гру або вживати інших видів діяльності, важливих для міцного здоров'я, таких як сон та їдальня.

Важливо усвідомити, що використання електронних пристроїв може бути корисним для дітей віком від двох років. Ці пристрої можуть допомогти відточити мовні навички, посилити координацію та зменшити час реакції. Деякі програми та ігри також можуть допомогти дітям старшого віку розвинути творчість та виразити себе. Однак занадто велика експозиція приносить більше шкоди, ніж користі.

Як можна скоротити час екрану

Якщо ви вважаєте, що ваші діти беруть участь у занадто багато часу на екрані, ви можете багато чого зробити, щоб обмежити їх експозицію та перевести їх на інші види діяльності, які можуть запропонувати більше переваг.

1. Час відстеження екрана

Стара ділова приказка: "Те, що вимірюється, управляється", належним чином застосовується до використання засобів масової інформації ваших дітей. Отже, почніть відстежувати, скільки часу насправді проводять ваші діти перед екраном.

Почніть з ранку та стежте за тим, скільки експозиції отримують ваші діти з будь-якого екрана, який включає телевізор, ноутбук чи комп’ютер чи смартфон. Запишіть, скільки часу ваша дитина проводить перед кожним пристроєм і що вони роблять.

Прослідкуйте їх використання протягом декількох днів, щоб отримати середній показник. Тоді ви точно знатимете, чи отримують ваші діти занадто велику кількість або лише потрібну кількість експозиції.

2. Зменшити кількість екранів

Якщо в будинку буде менше екранів, вашим дітям буде складніше дивитися та грати на цих пристроях.

По-перше, не ставте телевізор у спальні своєї дитини. За даними Національних інститутів здоров'я (NIH), діти, у яких телевізор у своїй спальні, дивляться на 1,5 години більше телевізора на день, ніж ті, хто не має телевізора у своїй кімнаті.

Мобільні телефони та планшети також повинні заряджатися в іншій кімнаті, наприклад на кухні. Це запобіжить експозицію екрана після сну, а також пробудження пізньої ночі, коли надходить текст або попередження.

Далі, добре подумайте, як дозволити дітям мати смартфон. Не існує встановлених вказівок щодо того, коли дитина повинна чи не повинна мати власний телефон, оскільки це дуже індивідуалістичний вибір. Запитайте себе: "Чи моя дитина? дійсно потрібен її власний телефон? Які переваги вона отримує від особистого телефону? Чи варті вигоди (з точки зору безпеки та безпеки) ризики? "

Якщо ви хочете, щоб мобільний телефон пропонував безпеку та безпеку, подумайте про те, щоб отримати свою дитину звичайним фліп-телефоном, який не має доступу до Інтернету.

3. Наведіть хороший приклад

Ваші діти постійно спостерігають, чим ви займаєтесь. Ось чому важливо навести хороший приклад та обмежити час власного екрану.

На думку WebMD, використання батьківських смартфонів може негативно впливати на поведінку їхніх дітей. Діти можуть відчути себе закоханими, коли батько завжди дивиться на свій телефон, а не на них. Це, в свою чергу, може змусити їх діяти, щоб привернути увагу.

Щоб обмежити час власного екрану, вимкніть телефон або залиште його в іншій кімнаті, коли ви граєте з дітьми. Будьте в курсі того, як часто ви перевіряєте тексти чи соціальні медіа протягом дня, і докладайте зусиль, щоб повністю обмежити або уникати цих дій, коли ви разом із дітьми.

Коли ви приділите своїм дітям повну увагу, вони відповідатимуть кращою поведінкою. І їм буде легше обмежити використання власних технологій, коли вони побачать, як ти робиш те саме.

4. Іди холодною Туреччиною

Інший варіант - холодна індичка та реалізація політики без екрану.

У мене є двоє малюків, і найкращим чином для нас було усунення телебачення повністю. Ми перестали дивитися телевізор років тому, і тепер ми звикли робити інші речі, що важко уявити, як повертаємось назад. Я також суворо стосуюся інших електронних експозицій. Вони ніколи не грають з планшетами, ноутбуками чи мобільними телефонами.

Це може здатися екстремальним для багатьох батьків, і такий підхід без екрана не працюватиме для деяких сімей. Однак є чітка перевага щодо запуску політики без екрана. Мої діти виросли в середовищі, вільній від шуму та відволікання телебачення, яке завжди увімкнено. Вони звертаються до традиційних іграшок, таких як блоки та будівельні машини, щоб не розважати.

Чи працюватиме підхід без екрана назавжди? Я реаліст, і знаю, зрештою, їм потрібно буде використовувати технологію для дослідження та виконання домашніх завдань. Однак я сподіваюся, що до цього часу вони розвинуться достатньо, щоб мати здорові, врівноважені стосунки з технологією, поважати її як інструмент, а потім звернутися до книг, друзів або безкоштовно грати для розваг.

5. Отримати рух

Діти, які проводять багато часу перед екраном, граючи в ігри або переглядаючи фільми, часто не отримують достатньої фізичної активності. Діти, які краще висипаються, мають менше поведінкових проблем і здатні зосередитися краще, ніж ті, хто цього не робить.

Отже, скільки вправ потрібно вашим дітям?

Дітям шкільного віку потрібно щодня 60 хвилин фізичних вправ середньої та енергійної напруги. У дослідженні, опублікованому в JAMA Pediatrics, зазначено, що у фізично активних дітей підвищена когнітивна функція порівняно зі своїми неактивними однолітками.

Щоб змусити своїх дітей більше займатися фізичними вправами, почніть з хорошої моделі для наслідування. Залучайте їх до власного розпорядку фізичних вправ, займаючись фізичними вправами вдома, займаючись йогою або продовжуючи швидкі щоденні прогулянки. Якщо можете, придбайте іграшки, які заохочують фізичні вправи, наприклад, батут, або вкладіть гроші в групові заняття фізичними вправами, як плавання.

Ви також можете працювати активним часом в час екрану ваших дітей Наприклад, коли ви разом переглядаєте шоу, придумайте способи переміщення під час комерційних перерв. Вставайте і розтягуйтеся, бігайте один за одним по кімнаті або змагайтеся з push-up.

6. Зробіть хороший вибір

Перегляд шоу може стати можливістю для сімей провести час разом і просто побавитися. І там є велика кількість шоу та ігор, корисних для дітей. Але як ви знаєте, що добре, і чого слід уникати?

Ви можете подивитися фільм чи телепрограму на неприбутковій організації Common Sense Media, яка надає неупереджені огляди дитячих ЗМІ, використовуючи перспективу розвитку дитини. На їхньому сайті ви можете переглянути фільми та переглянути їх рейтинги для таких категорій:

• Виховна цінність
• Позитивні повідомлення
• Позитивні моделі для наслідування
• Насильство і скупість
• Сексуальні речі
• Мову
• Споживацтво
• Вживання алкогольних напоїв, наркотиків та куріння

Вони також включають огляди, написані батьками, а в окрему категорію - огляди, написані дітьми.

Ви також можете перевірити вибір батька, який аналізує дитячі іграшки, мобільні додатки, програмне забезпечення, книги, DVD-диски, телевізійні шоу та відеоігри, а потім нагороджує найкращих у кожній категорії заповітною нагородою батьківського вибору. Це прекрасний спосіб знайти якісне дитяче програмування (а також чудові іграшки та книги).

7. Створіть власний сімейний план

Кожна родина різна. Деякі з наведених вище порад будуть добре відповідати вашим дітям та розпорядок життя, а інші взагалі не працюватимуть.

Це може допомогти скласти конкретний план, який визначає, коли ви та ваші діти будуть використовувати засоби масової інформації, коли ви цього не зробите та що робитимете замість цього. Ви можете створити спеціальний медіа-план для своєї родини на HealthyChildren.org.

Заключне слово

Технології продовжують відігравати все більшу і більшу роль у нашому суспільстві, і це з розумними причинами. Технологія дивовижна: вона з'єднує нас з людьми по всьому світу, вона дає людям голос, який інакше може не мати такого, і це може піддавати нас точкам зору, можливостям та ідеям, з якими ми ніколи не стикалися б..

Дітей потрібно піддавати цим можливостям та ідеям. Але вони також потребують батьків, щоб встановити межі, щоб вони мали час і свободу робити речі, які діти повинні робити, наприклад, будувати дружні стосунки з іншими дітьми, грати на вулиці та використовувати свою уяву.

Чи відчуваєте ви, що ваші діти отримують занадто багато часу на екрані або достатньо просто? Якщо ви думаєте, що їх стає занадто багато, як ви встановили обмеження? Що працювало, а що ні?