Що таке криза середнього віку - ознаки, симптоми та як з цим боротися

Вони можуть бути ознаками того, що хтось переживає кризу середнього віку. Криза середнього віку трапляється у багатьох чоловіків і жінок, найчастіше у віці від 35 до 55 років. Криза середнього віку може викопати значну діру в чиїхсь заощадженнях та пенсійних рахунках, і хоча деякі дослідження показали, що лише близько 10% населення США законна криза середнього віку, яку можна визначити, процес може бути болючим для багатьох людей.

Більшість людей вдається пройти шлях через кризу середнього віку без особливих проблем, але інші намагаються знову знайти баланс у своєму житті. Поняття "проходження молоді" стосується мільйонів людей, які щодня борються з цими почуттями.

Що таке криза середнього віку?

Фраза "криза середнього віку" вперше була введена Елліотом Якесом в 1965 році і широко використовується фрейдистськими психологами, такими як Карл Юнг. Це було описано як нормальний період упродовж життя, коли ми переходили від молоді до старших дорослих. За цей час дорослі оцінюють свої досягнення, цілі та мрії проти того, чого вони бажали в минулому, і на якому етапі вони стикаються в житті.

І чоловіки, і жінки можуть переживати кризу середнього віку, але кризу вони переживають по-різному. Чоловіки зосереджуються безпосередньо на своїх досягненнях та бажанні довести свій успіх оточуючим, тоді як жінки, як правило, орієнтуються на свій фізичний зовнішній вигляд, сексуальне потяг та те, що вони можуть робити, коли їхні батьківські обов'язки закінчуються.

Люди, які проводять своє життя присвячені виконанню своїх прагнень і цілей, рідше зазнають кризи середнього віку; дорослішати їм легше. Інші йдуть по життю на автопілоті, і раптом розуміють, що вони старіють, час їх минув, і що вони не дуже досягли.

Це може залишити у них почуття нездужання і жалю, що часто супроводжується кризою середнього віку. Криза може набувати багатьох форм - від легкої до небезпечної, і може вплинути на здоров'я, добробут та фінанси. Дорослі можуть пережити кризу середнього віку, розпізнаючи симптоми та звертаючись до них під час їх виникнення.

Ознаки та симптоми кризи середнього віку

1. Купівля спортивного автомобіля
Дорослі, які хочуть повернути своє дитинство, можуть придбати дорогий автомобіль. Автомобіль символізує успіх та молодість, дві важливі потреби того, хто страждає через кризу середнього віку.

2. Різкі зміни звичок, перепадів настрою та імпульсивного прийняття рішень
Дорослі, які намагаються впоратися з кризою середнього віку, можуть раптово змінити свої звички, відчувши потребу в новому розкладі та нових викликах. Люди, які страждають через кризу середнього віку, можуть здаватися роздратованими або злими без виправдання чи попередження. Крім того, дорослі можуть також демонструвати все більш нестабільний процес прийняття рішень.

3. Зміни звичок уві сні
Симптомами кризи середнього віку можуть бути нездатність спати чи переспати, а розум працює понаднормово, щоб зрозуміти зміни, що відбуваються.

4. Одержимість Зовнішністю
Криза середнього віку може включати несподівані зміни особистого вигляду, включаючи різні стилі одягу, макіяжу та рутинні вправи. Дорослі, які страждають через кризу, можуть мати потребу залишатися привабливими для інших.

5. Відключення від старих друзів та заміна їх молодшими друзями
Ніщо не змушує людину відчувати себе старою, як помічаючи, що їхні друзі постаріли. Хтось, хто переживає кризу середнього віку, може оточити себе молодшими друзями.

6. Почуття зв’язане, без шансів на зміни
Ознаками кризи середнього віку є почуття загальної безвиході та «застрягання в колії». Багато з цих дорослих думають, що мають менше варіантів для свого майбутнього.

7. Думки про смерть або про вмирання
Багато людей, які страждають через кризу середнього віку, починають думати про власну смертність. Ці думки можуть призвести до небезпечної одержимості смертю та призвести до депресії.

8. Зміна кар’єри
Криза середнього віку може включати зміни кар'єрних шляхів, оскільки ці дорослі відчувають себе невиконаними.

9. Залишати подружжя або мати справу
Деякі дорослі, які мають кризу середнього віку, здійснюють невірність або подають на розлучення. Ці дорослі прагнуть поваги, уваги та прихильності від нового партнера.

10. Приступи депресії
Симптоми кризи середнього віку можуть включати почуття «сумного, синього, нещасного, жалюгідного або вниз на смітнику». Ознаками депресії можуть бути труднощі з виконанням та зосередженням уваги на простих завданнях.

11. Збільшення споживання алкоголю або наркотиків
Дорослі можуть звернутися до наркотиків або алкоголю, щоб замаскувати почуття жалю та депресії, які йдуть рука об руку з подібними кризами.

12. Лиха та нудьга
Дорослі, які страждають через кризу середнього віку, можуть почати відчувати себе безрезультатно і нудно зі своїм життям. Улюблене хобі стає тьмяним, колись весела робота здається нудною, а прихильність духовності все життя стає ганьбою.

13. Призначення вини
Поширений симптом кризи середнього віку включає покладання провини на інших. Заплутавшись у тому, що зміни відбуваються, дорослі можуть звинуватити подружжя, членів сім'ї та друзів у спробі їх злочину, заподіяння шкоди або зупиненню їх руху вперед.

14. Останні травми
Перехід до розлучення, звільнення з посади, смерть члена сім’ї чи друга або синдром порожнього гнізда все це може спровокувати кризу середнього віку.

Поради та стратегії вирішення кризи середнього віку

1. Визнати кризу
Визнання змін, що відбуваються, може допомогти вам знайти спосіб пройти повз кризу.

2. Подумайте, перш ніж вносити будь-які радикальні зміни
Перш ніж кинути роботу, придбати дорогий автомобіль або залишити подружжя, поговоріть з членами сім'ї та друзями. Іноді наявність зовнішньої думки може дати корисну перспективу.

3. Отримайте професійну допомогу
Сюди можна віднести різні види терапії, ліки та цілісне лікування.

4. Кризи середнього віку по суті не є поганою річчю
Використовуйте нові думки та ідеї позитивно. При уважному розгляді та підготовці ставлення може покращуватися зі змінами, зменшуючи наслідки кризи.

5. Виїжджайте за межі своєї зони комфорту
Спробування нової діяльності, збільшення бази знань та подорожі також можуть допомогти вам вийти зі своїх зон комфорту.

6. Доброволець Більше
Волонтерство для допомоги іншим може запропонувати новий погляд на проблеми, спричинені кризою середнього віку. Наприклад, робота з бездомними або жертвами домашнього насильства може допомогти вам забезпечити контекст під час кризи середнього віку.

7. Поговоріть про кризу з коханими
Іноді, просто милосердне вухо може змінити все. Проведіть відверті дискусії з коханими, щоб полегшити біль кризи середнього віку.

8. Створюйте нові цілі
Якщо поточний план старіння та виходу на пенсію втратив блиск, зміна плану може допомогти. Подумайте, де жити під час виходу на пенсію або продовжувати працювати у того ж роботодавця. Вжиття заходів до позитивних змін може внести нову енергію в шлюб та кар'єру. Складіть перелік усього, що потрібно здійснити в наступному році, в наступні п’ять років і в наступні двадцять років. Поговоріть з подружжям або близькими про нові особисті цілі та як їх можна досягти.

9. Вправляйтеся та їжте здорову їжу
Включення фізичних вправ, йоги або медитації у розпорядок дня може допомогти людям, які страждають через кризу середнього віку, отримати перспективу. Їжте органічні суперпродукти і приймайте добавки для дуже необхідного енергетичного підвищення.

Заключне слово

Багато людей не вірять у концепцію кризи середнього віку, яка ускладнює проживання через одну людину. Багато хто переживає кризу середнього віку або щось подібне до кризи, коли вони досягають середнього віку, і їм потрібна підтримка найближчих до них друзів та членів родини. Криза середнього віку може стати початком особистого, емоційного та фінансового занепаду в житті дорослої людини. Слідкуйте за знаками та вживайте заходів щодо вирішення кризи відповідно.

Ви чи друг пережили кризу середнього віку? Які стратегії допомогли її вирішити?