5 природних домашніх засобів, які допоможуть зберегти здоров'я дітей
Як батько ви також знаєте, що віруси та бактерії люблять натовп. Цілком ймовірно, що ти будеш наступним на черзі, як тільки дитина повернеться додому із болями в тілі та нежить. Якщо ваші діти мають братів і сестер або відвідують школу чи денний садок, то вони, ймовірно, захворятимуть десять і більше разів щороку.
Ваші діти будуть хворіти, незалежно від того, наскільки сильно ви намагаєтеся запобігти цьому. Однак існує багато природних засобів, які ви можете використовувати, щоб не тільки підвищити імунну систему, але зменшити тривалість і тяжкість захворювання, якщо ви або ваші діти робити хворіють. Поєднуйте їх із здоровою їжею для дітей для ще кращих результатів.
Діти та застуда - практична профілактика
Щорічно медична спільнота закликає батьків оздоровити дітей, дотримуючись наступних порад: залишайтеся зволоженими, висипайтеся, їжте здорову їжу та регулярно займайтеся фізичними вправами. Підтримання рівня вологості у вашому домі на рівні комфортного (як правило, близько 40% до 50%), особливо взимку, також допоможе вам залишатися здоровими, оскільки сухе повітря знижує стійкість до інфекції..
Один з найкращих способів утримати хворобу в страху також може бути найскладнішим для дітей: миття рук. Утримання рук в чистоті та подалі від обличчя - це, мабуть, єдиний найкращий спосіб уникнути хвороб. Якщо у вас є особливо маленькі діти, то, можливо, ви виявите це майже неможливим. Я знаю, що роблю.
Навіть найздоровіші сім'ї хворіють раз у раз. Якщо ваші діти чимось схожі на моїх, вони будуть хворіти в п’ятницю опівночі, коли єдиний варіант - 24-годинна невідкладна допомога. Я дізнався, що наявність добре забезпеченої аптечки, яка включає як безрецептурні продукти, так і різноманітні натуральні ліки, допомагає нам уникнути або подолати більшість хвороб, з якими мої діти приходять додому.
Вони ще хворіють? Звичайно. Але ми переживаємо набагато менше захворювань, ніж інші сім'ї, яких ми знаємо, і я думаю, що це значною мірою пов'язане з природними засобами, які ми використовуємо.
Кращі природні засоби для дітей, щоб залишатися здоровими
"Унція профілактики вартує півлітра", - сказав Бенджамін Франклін. Ця мудрість особливо актуальна, коли мова йде про наше здоров'я. Витрачаючи лише трохи часу, грошей та енергії на підтримку міцного здоров’я, піде довгий шлях до збереження здорового протягом усього року. Наведені нижче природні засоби допоможуть безпечно та природно підвищити імунну систему, допоможуть вам та вашій родині швидко перемогти хворобу, якщо ви захворієте.
1. Сироп з бузини
Люди вживали сироп з бузини протягом століть для підвищення імунної системи та зменшення тривалості та тяжкості захворювань, таких як грип.
Я виявив сироп з бузини після народження мого першого сина, і ми використовуємо його протягом року, щоб залишатися здоровим. Ми виявили, що це особливо ефективно при усуненні захворювання, коли ми починаємо відчувати симптоми.
Медична спільнота також визнала сироп з бузини ефективним і безпечним природним засобом від застуди та грипу. Дослідження 2004 року в Журналі міжнародних медичних досліджень показало, що хворі на грип одужували в середньому на чотири дні раніше і вимагали менше «рятувальних ліків», ніж пацієнтів, які приймали плацебо.
В іншому дослідженні, опублікованому в журналі BMC Complementar and Alternative Medicine, було виявлено, що екстракт бузини має протимікробні властивості проти бактерій Strep, і виявив "гальмівний ефект на поширення вірусу патогенного грипу людини". Іншими словами, після зараження вірусом сироп з бузини може уповільнити його розмноження.
Ви можете щодня приймати сироп з бузини, щоб підвищити імунну систему, або можете тримати запас під рукою і вживати його, коли вважаєте, що можете захворіти. Сироп з бузини дорогий порівняно з іншими лікарськими засобами, що продаються без рецепта, і в середньому становить близько 16 доларів за пляшку на вісім унцій.
Однак це дешево порівняно з витратами на відвідування лікаря та втратою продуктивності на роботі та в школі. Якщо у вас є доступ до сирої бузини, також зробити свій сироп з бузини досить просто. Це значно зменшить витрати.
Також хороша ідея приймати сироп з бузини за два-три дні до поїздки з вами та вашою родиною та продовжувати щоденні дози, поки ви не вдома. Це може допомогти вам та вашим дітям залишатися здоровими, коли ви потрапляєте до різноманітних мікробів, бактерій та вірусів.
Ще одна вигода до сиропу з бузини? Це смачно, і ваші діти, швидше за все, просять більше, коли ви дасте їм дозу.
2. Масло орегано
Лікувальні властивості ореганової олії дивовижні. Це протимікробний, протигрибковий, противірусний, протизапальний, протипаразитарний та повний антиоксидантів. Олія орегано може допомогти захистити вас від таких захворювань, як звичайна застуда або грип, і більш серйозних і небезпечних для життя захворювань, таких як холера, вітряна віспа або черевний тиф. Це також може допомогти зменшити або усунути симптоми алергічних реакцій.
Олія орегано неймовірно ефективна для усунення симптомів харчових отруєнь. Я сам тестував це пару років тому, з’ївши погані суші. Протягом години симптоми мого харчового отруєння були значно меншими, і наступного ранку я почував себе повністю добре.
Згідно зі статтею 2015 року в «Атлантиці», орегано олія набирає популярності як альтернатива антибіотикам для худоби. Однак це також ефективне лікування для нас, людей. У дослідженні 2008 року, опублікованому в PRI Bioscience, було встановлено, що олія орігану (ореганове масло) володіє найвищою і найширшою протигрибковою активністю порівняно з іншими оліями в дослідженні.
Якщо ви вирішили додати орегано олію у аптечку, важливо придбати найвищу якість, яку ви зможете знайти. Ви хочете, щоб масло з високою концентрацією карвакролу; це одна з активних інгредієнтів в олії ригу. Чим вища концентрація, тим ефективнішою буде олія орегано. Я використовую Oregenal, який має 73% карвакролу. Деякі марки мають концентрацію карвакролу на 85% або вище, але, звичайно, це буде дорожче.
Скільки ви витратите на орегано масло? Ви заплатите від 30 до 40 доларів за одну унцію пляшки. Але якісна ореганова олія надзвичайно концентрована, тому потрібно лише вживати три-чотири краплі під язик для дози для дорослих. Я мав свою пляшку за дві унції протягом багатьох років, і вона все ще наполовину повна. Варто витратити більше грошей, щоб отримати якісну ореганову олію від авторитетної компанії.
Майте на увазі, що смак ореганової олії дуже сильний. Багатьом дорослим, набагато менше дітям важко впоратися. Для дози для дорослих додайте кілька крапель олії в столову ложку меду, щоб допомогти йому знизитися. Я не знайшов вказівок щодо того, наскільки орегано масло безпечне для дітей, тому я даю синам лише одну краплю столової ложки меду, коли їм це потрібно..
3. Продукти, що підвищують імунітет
Багато продуктів допомагають підвищити вашу імунну систему природним шляхом, а три нижче - також зручні для малюків:
- Пробіотики. У 2006 році дослідження в галузі міжнародної мікробіології встановило, що споживають два штами пробіотичних бактерій, Lactobacillus gasseri і Lactobacillus coryniformis, підвищив імунітет учасників порівняно з тими, хто їв звичайний йогурт. Хоча будь-який йогурт допоможе підвищити хороші бактерії кишечника, пробіотичні йогурти та напої, такі як кефір, можуть додатково допомогти позбавити від застуди та грипу. Ваші діти можуть підняти ніс на звичайному кефірі (який має сильний смак), тому вибирайте ароматизований кефір.
- Овес. Покірний овес сповнений добра. Він містить велику кількість клітковини, він може допомогти знизити рівень холестерину, і він містить бета-глюкан, який допомагає нашим клітинам крові боротися з інфекцією. Він також містить високий вміст цинку, що ще більше підвищує вашу імунну систему. Цільний овес, який набагато менше переробляється, ніж овес швидкого приготування, дає більше переваг для підвищення імунітету. Рецепти вівсянки на ніч є безліч, якщо ти вранці тиснеш на час.
- Солодка картопля. Солодка картопля з високим вмістом бета-каротину, який ваш організм перетворює на вітамін А, необхідний вітамін для здорової шкіри. Шкіра є нашим першим захистом від інфекції, тому збереження її здоровою є пріоритетним питанням, коли потрібно добре жити. Запропонуйте своїм дітям пюре з солодкої картоплі з трохи кленового сиропу або смаженої в духовці смаженої картоплі кілька разів на тиждень, щоб зберегти їх епідерміс у формі боротьби з грипом. Інші продукти помаранчевого кольору, такі як морква та гарбуз, теж зроблять трюк.
4. Кориця
Кориця використовується як пряність для ароматизації їжі протягом тисячоліть. Він багатий антиоксидантами і має противірусні та антибактеріальні властивості. Це також чудовий підсилювач імунітету завдяки одному з його ефірних масел, циннамальдегіду.
Дослідження, проведене в 2008 році в галузі біоресурсів, показало, що кориця має чудові протизапальні властивості, а в 2006 році, опублікованому в Американському журналі китайської медицини, було встановлено, що олія кориці є ефективною для обмеження росту багатьох бактерій, в т.ч. Staph і Кишкова паличка.
Є багато способів включити більше кориці в раціон своїх дітей. Одне з найпростіших - додавати його в їх ранкову вівсянку, яка дає їм подвійну дозу користі. Ви також можете змішати 1/4 чайної ложки зі столовою ложкою меду, ще одним підсилювачем імунітету, описаним нижче, як ранкове лікування.
Кориця також поставляється у формі доповнення. Перевага добавок полягає в тому, що ви отримаєте висококонцентровану дозу кориці, не з’ївши приблизно дев’ять мисок вівсяної каші з ароматом кориці. Недоліком є те, що добавки коштують дорожче, а змушення дітей приймати таблетки може представляти власні проблеми. Особисто я змушую синів їсти більше кориці, додаючи її в їжу та гарячі напої, і я відчуваю, що вони отримують достатньо таким чином.
5. Мед і прополіс
За даними WebMD, лабораторні дослідження показали, що мед є ефективним у перешкоджанні росту Кишкова паличка, Сальмонела, і Золотистий стафілокок бактерії, серед інших. У дослідженні 2007 року, опублікованому в Journal of Ethnopharmacology, було встановлено, що прополіс, який є клейкими складовими бджолами, що використовуються в якості покриття для створення своїх вуликів, може допомогти стимулювати вироблення антитіл..
Прополіс може бути особливо ефективним для підвищення імунної системи. Це дуже багато поліфенолів, які є антиоксидантами, які борються із хворобою. Ви будете поглинати прополіс, коли їсте мед; однак ви можете придбати прополіс у рідкому або капсульному вигляді, щоб отримати більш високу дозу.
Мед також є ефективним домашнім лікуванням кашлю. У статті в 2013 році, опублікованій в "Журналі сімейної практики", лікарі виявили, що дві чайні ложки меду, що даються перед сном, зменшують частоту та тяжкість кашлю та покращують сон дітей.
Щоб максимізувати користь для здоров'я меду, шукайте сорти більш темного кольору. Чим темніший мед, тим більша його антибактеріальна та антимікробна користь.
Змусити дітей їсти більше меду не повинно бути надто складно, оскільки його солодкість майже гарантує, що він зійде з посмішкою. Спробуйте додати мед до грецького йогурту або вівсянки на сніданок. Це смачно на бутерброді з арахісовим маслом або просто з'їденою ложкою.
Важлива примітка: Ніколи не давайте мед немовлятам до року. Їх імунна система недостатньо розроблена для захисту від бактерій ботулізму, спори яких іноді можна знайти в меді.
Можливо, ви чули, що вживання місцевого меду (мед, зроблений з квітів, знайдених у вашій конкретній місцевості) може допомогти лікувати сезонну алергію. А коли у вас є діти, які страждають від сезонної алергії, ви готові спробувати все, щоб допомогти їм. Однак мед неефективний у лікуванні алергії з двох основних причин.
По-перше, у багатьох людей є алергія на алергени, що переносяться вітром, наприклад, амброзію та траву, і їх немає в меді. Ще одне неправильне уявлення полягає в тому, що в меді міститься достатня кількість пилку з місцевих квітів, щоб допомогти вашому організму створити опір. Але мед виготовляється з квіткового нектару, а не з пилку. Дуже мало пилку потрапляє в мед, що робить його неефективним для лікування сезонної алергії.
Мед найкраще використовувати як поживний і смачний підсилювач для вашої імунної системи.
Заключне слово
Коли я посеред ночі зі своїм сином, його обличчя, як палаюче вугілля від лихоманки, важко пам’ятати, що всі ці хвороби служать цілі: побудові та зміцненню їх крихкої імунної системи. Без усього впливу мікробів, вірусів та бактерій їх імунна система ніколи не стане достатньо сильною, щоб зберегти їх живими через доросле життя.
Якщо хтось із ваших дітей все-таки захворів, спробуйте скористатися природним домашнім засобом від застуди та грипу. Домашні засоби часто діють так само добре або краще, ніж ліки без рецепта.
Що ви робите, щоб зберегти здорових дітей протягом усього року?
