5 простих рецептів і ідей для салату з баночки Mason

На щастя, це не повинно бути таким. Коли ви використовуєте баночки Мейсона для шарування салатів, ви можете зберігати вологі інгредієнти вологими, а сухі інгредієнти, зберігаючи їх в одній тарі. Виберіть банку Мейсона належного розміру, і ви навіть зможете помістити свою виделку всередину. Тому продовжуйте їсти більше овочів за допомогою одного з цих п'яти легких рецептів салату з Мейсоном.

Портативні салани "Мейсон"

1. Курячий салат на грилі

Якщо у вас залишилося небагато зайвої курки на грилі з минулої ночі, складіть салат з білком, щоб поспіти з вами на обід.

Інгредієнти:

• 1 столова ложка заправки на ваш вибір
• 6 - 10 помідорів черрі
• 1 склянка салату Ромаїна, подрібнений
• 1/4 цибулі, нарізаний шматочками
• 1/2 авокадо, нарізане кубиками
• 3 унції курка на грилі, нарізаний шматочками

Напрямки:

1. У баночці Мейсона на 16 унцій розкладіть інгредієнти у вказаному вище порядку, щоб помідори сиділи в заправці внизу, створюючи бар'єр для салату та цибулі.
2. Перед прийомом їжі струсіть банку, розвівши суміш для заправки і змішавши.

2. Легкий салат Тако

Коли ви прагнете мексиканського досвіду їжі, але хочете легко піти на калорії та насичені жири, спробуйте цей простий рецепт тако салату.

Інгредієнти:

• 1/4 склянки чорної квасолі
• 1/4 склянки ядра кукурудзи
• 6 - 8 помідорів черрі
• 1/2 склянки свіжого шпинату або румуни, подрібненої
• 6 - 8 тортильозних чіпсів, подрібнених
• 1 унція гострого сиру чеддер, тертий
• 1/4 до 1/2 склянки свіжого шпинату або румуну, подрібненого
• 1 або 2 столові ложки сальси

Напрямки:

1. Розкладіть інгредієнти в банку Мейсона, як зазначено вище. Оскільки сальса густа і має меншу ймовірність бігати або викликати пом'якшення, вона може сидіти зверху.
2. Перед їжею струсіть банку, щоб змішати інгредієнти.

3. Середземноморський салат з кус-кусом

Транспортуйте себе до узбережжя Середземного моря, переймаючи цей рецепт салату з баночка Мейсона. На приготування куску потрібно всього близько 10 хвилин, тому приготуйте партію в неділю і насолоджуйтесь нею протягом тижня.

Інгредієнти:

• 1 столова ложка оливкової олії
• Сік з 1/2 лимона
• Даш сушеної петрушки, базиліка та орегано
• Тире морської солі
• 6 - 10 помідорів черрі
• 1/4 склянки свіжого шпинату, подрібненого
• 1 склянка вареного і охолодженого кус-куса (коли це можливо, використовуйте цільне зерно)
• Серце з артишоком, маринованим оливковою олією, нарізане на шматочки 4 - 5
• 2 унції розсипався сиром фета

Напрямки:

1. Розкладіть інгредієнти в порядку, перерахованому вище, в баноні Мейсона 16 унцій.
2. Перед подачею на стіл добре струсіть.

4. Салат з тропічних фруктів

Салати не повинні бути зеленими, щоб вам було добре. Закладіть цей фруктовий салат з баночка Мейсона за лічені хвилини і насолоджуйтесь ним як солодким підйомом серед полудня або здоровим сніданком, коли ви в дорозі.

Інгредієнти для Мейсона банку:

• 3 столові ложки фруктового сиропу (наприклад, чорничного) або меду
• 1/2 склянки звичайного або ванільного грецького йогурту без жиру
• 1/2 склянки ананаса, кубиками (краще свіжий)
• 1/2 склянки полуниці, нарізаний шматочками
• 2 унції гайки (необов’язково)

Інгредієнти для домашнього сиропу з чорниці:

• 3 склянки замороженої чорниці
• 1/2 склянки води
• 1/4 склянки меду

Напрямки:

1. Щоб зробити домашній сироп з чорниць, додайте інгредієнти в середню каструлю і доведіть до кипіння, даючи їм варити протягом 5 - 10 хвилин. Зніміть з вогню і використовуйте картопляне пюре, щоб розтерти чорницю. Поверніться на вогонь і кип’ятіть ще 5 хвилин. Дайте сиропу охолонути. Приготують приблизно 1 і 1/2 склянки сиропу.
2. Розкладіть інгредієнти, як перераховано вище, щоб йогурт та сироп або мед могли розплавитися на дні баночки, але фрукти зберігають деяке відокремлення.
3. Перед вживанням їжі добре струсіть, щоб покрити фрукти в солодкій заправці з йогурту.

5. Не могли бути легшими овочеві палички

Коли ви знаєте, що будете проводити години в машині, пропустіть оброблені закуски та вибирайте овочеві палички в банку. Додавши заправку на дно баночки Мейсона, ви отримаєте простий спосіб зануритись, насолоджуючись здоровою закускою.

Інгредієнти для баночки Мейсона:

• 2 - 3 столові ложки заправки на ваш вибір, наприклад, домашня заправка з грецького йогурту
• 10 - 12 високих скибочок огірка, моркви та селери

Інгредієнти для домашнього приготування грецького йогурту:

• 3 столові ложки звичайного грецького йогурту
• Оливкова олія, змащена часником і чилі
• 1 чайна ложка сухого кропу
• 1/2 чайної ложки сушеної петрушки
• Морська сіль і крекінг-перець за смаком

Напрямки:

1. Якщо ви робите домашній заправку з грецького йогурту, добре перемішайте всі інгредієнти, по мірі необхідності підправляючи спеції для досягнення бажаного смаку.
2. Покладіть заправку за вибором на дно банки Мейсона.
3. Наріжте овочі, щоб помістити банку, і покладіть їх всередину.

Заключне слово

Немає причини пропускати салати протягом тижня або викладати більше $ 5 за варіант, куплений у магазині. Ці легкі рецепти салатів є начинками, корисними та доступними - плюс ви можете підготувати їх у неділю і зберігати в холодильнику на тиждень. Харчуватися здоровим і насолоджуватися овочами ніколи не було так просто.

Чи є у вас якісь додаткові прості рецепти салатів, що переносяться?