7 небезпек носіння високих підборів - поради для комфорту

Очевидно, каблук нікуди не дінеться. Це золотий стандарт у жіночому взутті для всього, від пансіонату до червоної доріжки. Але хоча вони безумовно стильні, високі підбори можуть спричинити великі проблеми як для ваших ніг, так і для вашого бюджету.

Каблуки є головним винуватцем мільйонів скарг на ступні і щиколотки по всій країні, але жінки все одно носять взуття з відмовою. Якщо ви помітили постійні болі в стопі або ваш банківський рахунок зменшується, коли ваша колекція взуття зростає, розуміння справжньої вартості високих підборів може бути достатньою, щоб носіння улюбленого взуття стало більше задоволенням, ніж повсякденним явищем. Розглянемо наступні недоліки та небезпеки.

Вартість носіння каблуків

1. Біль у суглобах

На відміну від інших типів взуття, на підборах відсутні будь-які значні поглинання ударів. Більше того, носіння підборів також запобігає природному обертанню вашої стопи під час ходьби, оскільки вони змушені переходити в пряме і непохитне положення. Це призводить до того, що коліна поглинає основний ступінь кожного кроку, що може призвести до сильного болю в суглобах та загострення симптомів артриту, повідомляє Американська асоціація ортопедичних хірургів. Ваша щиколотка також поглинає частину удару, тому не дивуйтеся, якщо довгий день на підборах залишає суглоби відчутими жорсткість і біль.

2. Мозолі

Коли ти штовхаєш ноги на занадто тісні черевики або черевики, які змушують ноги до неприродних форм (наприклад, взуття з наконечником), ти створюєш тиск на боки ніг і пальців. З часом розтирання і відштовхування від улюблених п’ят можуть призвести до затвердіння шкіри. Зимою це може бути не дуже, але прийде літо, можливо, вам буде занадто соромно, щоб надіти свої босоніжки, коли ноги пронизані мозолями.

3. Укорочене ахілесове сухожилля

Це може бути одним з найбільш тривожних побічних ефектів носіння каблуків: За даними Live Science, жінки, які носять каблуки протягом тривалого періоду життя, насправді вкорочують ахіллове сухожилля. Якщо п'ята в піднятому положенні, підбори можуть фактично створити фізіологічну зміну м’язів і сухожиль навколо щиколоток. Це означає, що босоніж або носіння квартир та взуття, які призводять до того, що каблук досягає землі, власник може відчувати величезний біль і розтягнення.

4. Біль у попереку

Щороку я відвідую лікарняну допомогу, де дрес-код є формальним. Носити каблуки - це обов’язково, як і стоячи та відвідуватись з іншими присутніми протягом декількох годин. Наступного ранку моя нижня частина спини завжди болить. Чому? П’яти насправді змушують ваш таз висуватися вперед під час ходьби чи стояння, чинячи неабиякий тиск на нижню частину спини і спричиняючи млявий біль.

5. Відсутність подушки

Коли ви носите підбори, вага всього тіла кладеться на кульку вашої стопи, а п’ята використовується лише для рівноваги. Дивно, але це може спричинити зношення або відштовхування від природних накладок, які ви маєте на кулі вашої стопи. Насправді, за словами Елле, деякі пластичні хірурги насправді вводять ботокс в ноги пацієнтів (вони називають це «підйомник на шпильці»), щоб додати прокладки та зробити п’яти зручнішими. В іншому випадку, без зайвих накладок на м’яч вашої стопи, каблуки можуть стати надзвичайно незручними і навіть болючими.

6. Падаючі та обплетені щиколотки

Коли ви носите квартири, ваша вага розподіляється рівномірно між м’ячем вашої стопи та п’ятою, маючи невеликий тиск на щиколотку. На жаль, підбори викликають такий дисбаланс між каблуком і м’ячем, що щиколотка змушена стати опорою для всього вашого тіла. Оскільки щиколотки не побудовані для такого тиску, падіння і закручені або розігнуті щиколотки можуть бути досить поширеними. Ідеально балансувати майже неможливо, особливо на дуже високих підборах, тому будь-який удар в тротуарі може відчувати себе 10-футовою стіною, коли ви намагаєтеся розмістити його улюбленими насосами.

7. Вросли нігті нігтів

Більшість каблуків мають точковий або мигдалеподібний палець, незважаючи на те, що кінець вашої стопи насправді більш квадратний. І це найбільші і найменші пальці ніг, які сприймають великий тиск, коли вони притискаються до боків і до кінця взуття.

Високі підбори змушують ваші ноги ковзати вниз і стискати пальці ніг, що призводить до вростання нігтів. Врослі нігті нігтів виникають, коли сторона нігтя починає переростати у вашу плоть, і це може бути серйозно болісно.

Зробити підбори більш безпечними та носячими

Каблуки можуть бути не самим здоровим вибором для ваших ніг, але їх зовсім не виключати. Вживайте певних заходів обережності, і ви все одно можете отримати кілька сантиметрів, не зазнаючи великих наслідків.

• Вибирайте каблук платформи. Якщо ви одержимі супер високими підборами, виберіть пару, яка також має платформу через передню частину взуття. Це пропонує зовнішній вигляд на високих підборах, але піднімає м'яч стопи, а також п'яти, менший тиск на м'яч в цілому. Три-дюймовий каблук з одно-дюймовою платформою відчуває себе як два дюйми.
• Виберіть бренд Comfort. Завдяки нововведенням у взутті можна знайти пару підборів, які є одночасно підтримуючими та зручними. Дизайнер Cole Haan співпрацює з Nike, щоб створити лінійку зручних каблуків, а бренди комфорту, такі як Clarks, Naturalizer, Aerosoles і Sofft, пропонують стильні насоси, які не будуть повністю руйнувати ваші ноги. Тільки майте на увазі, що зручні та підтримуючі підбори часто коштують премії порівняно з аналогами строго стилю. Розраховуйте заплатити від 75 до 100 доларів за щоденну пару.
• Носіть підбори на кілька годин макс. Я поставив тригодинний ліміт на носіння підборів, тому використовую їх лише тоді, коли знаю, що подія чи привід триватимуть не довше цього. Якщо ви збираєтесь гуляти, танцювати чи стояти цілу ніч, носіть підбори на кілька годин, а потім перейдіть до стильної квартири. Це може врятувати спину, суглоби та ніжні пальці ніг. Ви навіть можете придбати складні квартири, які ковзають у вашому гаманці, щоб стримано перетворитися на щось більш комфортне в міру продовження ночі. Я одягаю CitySlips, який коштував 30 доларів і прихоплювався з муфтою, щоб утримувати квартири, але я також бачив дешевші версії в Amazon та в Walmart приблизно за 20 доларів, які поставляються з невеликим пакетом.
• Виберіть «Красиві квартири». Думаєте, ви не можете носити квартири для більш офіційних випадків? Подумайте ще раз - прикрашені квартири - чудова альтернатива високим підборам. Я шукаю деталі, такі як шпильки, мереживо або банти, які одягають пари. Крім того, квартири можуть бути дуже симпатичними з сукнями, спідницями та вузькими джинсами. Однак якщо ви ненавидите квартири, спробуйте замість цього гладкі пари плоских чобітків для верхової їзди.
• Додати ортопедичні прокладки. Якщо улюблених підборах не вистачає підтримки, спробуйте додати ортопедичні устілки або накладки. Оскільки каблуки можуть бути важкими для розміщення, тонкі гелеві прокладки творить чудеса (я люблю Dreamwalk доктора Шолла). Вони маленькі, але все ж можуть дати вам трохи більше підтримки під кулею вашої стопи або на всій підошві, щоб зробити підбори більш носячими.
• Розтягніть ноги. Якщо ви виявили, що ноги болять і болять після дня на підборах, сядьте на диван і покладіть м'яч для гольфу або тенісний м'яч під ногу. Потім натисніть на м'яч, коли ви перевертаєте його вниз і вниз по нозі. Це прекрасний спосіб зняти напружені м’язи і сухожилля після карального дня на підборах.

Заключне слово

Можливо, це не може замінити те, як підбори роблять ваші ноги чи те, як вони змушують вас відчувати себе, коли ви їх носите. Але якщо ваші довгі дні на підборах залишають вас болячими і втомленими, можливо, прийшов час поміняти високі підбори на щось трохи зручніше. Зрештою, життя болю в колінах і болить щиколотки не варто останнього в моді взуття. Тим не менш, якщо вам потрібно носити високі насоси, робіть це обережно і в малих дозах, і ви не постраждаєте від поганих наслідків того, що модно.

Як зробити носіння підборів більш зручним?