Як приборкати свою залежність від інтернет-магазинів - 9 порад, щоб менше купувати

Ми всі піддалися спокусі. Інтернет-магазини прості, зручні, а Інтернет ніколи не закривається. Якщо ви хочете, щоб нові піжами з фланелевого суші з друку о 2 ранку, вони можуть бути вашими простим клацанням.

Ви можете заробляти кілька чудових пропозицій та отримувати задоволення від шопінгу в Інтернеті. Однак покупки в Інтернеті можуть бути надзвичайно дорогими, коли ви робите незаплановані покупки, перебираєте бюджет або витрачаєте час на роботі, прокручуючи веб-сайти, шукаючи ідеальну кофточку, коли ви повинні закінчити цей важливий звіт.

Навіть коли ви знаєте, що для вашого часу та грошей краще використовувати, це все-таки важко зупинити. Тож давайте розглянемо кілька стратегій, якими можна скористатись для обмеження звички в Інтернеті.

Повстання інтернет-магазинів

За даними Statista, 96% американців зараз здійснюють покупки в Інтернеті, а 82% використовують мобільний пристрій для цього. І хоча ми витрачаємо менше часу на покупки в Інтернеті, ми витрачаємо більше грошей, коли робимо. Згідно з дослідженнями Adobe Analytics, опублікованими TechRepublic, ми витрачаємо на 27% більше грошей на покупки в Інтернеті, ніж у 2015 році, хоча ми витрачаємо на 10% менше часу за відвідування на кожному веб-сайті.

Зростає також частота наших інтернет-магазинів. За даними дослідницького центру Pew, зараз 15% американців купують щось в Інтернеті щотижня, а 28% роблять це кілька разів на місяць. Протягом кількох днів, що проходять між Чорною п’ятницею та Кібер-понеділком, наші інтернет-покупки продовжують побивати рекорди. Американська асоціація маркетингу (AMA) повідомляє, що в Чорну п’ятницю 2017 року люди витратили понад 2 мільярди доларів на покупки в Інтернеті, в той час як Кібер понеділок побачив величезні 6,8 мільярда доларів продажів - найбільший інтернет-день покупок в історії. Хороші шанси, що 2018 рік знову поб'є цей рекорд.

Ми не зовсім винні в тому, що інтернет-магазини так вийшли з рук. Роздрібні продавці полегшують перегляд, додають кілька імпульсних покупок до наших візків і витрачають більше, ніж ми планували. Вони обіцяють безкоштовну доставку, показують нам пов’язані товари чи аксесуари на бічній панелі та спокушають витратити більше на коди купонів. Навіть коли ви не на сайті електронної комерції, десятки кричущих оголошень із веб-сайтів, які ви вже відвідали, намагаються спокусити повернутися.

Для справедливості, покупки в Інтернеті мають свої переваги. Це дозволяє купувати потрібні вам речі, не виходячи з дому чи офісу, а це означає, що вам не доведеться здійснювати багаторазові поїздки до кількох різних магазинів. Це економить час і гроші, а також дозволяє уникнути загострення сидіння в дорожньому русі.

Проблема полягає в тому, що ми іноді використовуємо зручність покупки в Інтернеті, щоб уникнути людей або ситуацій, з якими ми не хочемо стикатися. Замість того, щоб мати справу з нашими позаконтрольними дітьми, ми шукаємо нову іграшку, щоб зробити їх щасливими. Замість того, щоб зіткнутися з колегою-конкурентом, який саботує наші зусилля на роботі, ми вирушаємо до Амазонії. Замість того, щоб вчитися для середніх термінів, ми відвідуємо eBay.

Ви захоплені Інтернет-магазинами?

Для багатьох людей покупки в Інтернеті - це погана звичка, яка витрачає їхні фінанси та призводить до зайвих покупок. Для інших інтернет-магазини стали серйозною проблемою. Як повідомляє CNBC, деякі люди, особливо Gen Xers та тисячоліття, розвивають залежність від інтернет-магазинів. Для цих людей інтернет-магазини - це звичка, яка повністю виходить з-під контролю, руйнуючи свої фінанси, довгострокові цілі і навіть відносини.

Інтернет-залежність від покупок має багато таких самих симптомів, що і звичайна залежність від покупок та нав'язлива покупка. Однак простіше балуватися, адже тепер ви можете робити покупки в будь-якому місці та в будь-який час завдяки своєму телефону.

Звідки ви знаєте, чи звичка вашого інтернет-магазину стала чимось зловіснішою? Шукайте наступні знаки:

• Ви часто приховуєте покупки від своєї родини.
• Ви часто перевищуєте свій щомісячний бюджет через покупки в Інтернеті.
• У вас зростає заборгованість за кредитними картками через покупки в Інтернеті.
• Вам не вистачає місця для зберігання чи приховування своїх онлайн-покупок.
• У вас є "секретна" кредитна картка, яку ви використовуєте для здійснення онлайн-покупок.
• Ви сперечаєтесь з вашим подружжям або партнером з приводу покупки.
• Ви часто відчуваєте свою провину після покупки в Інтернеті.
• Якщо ви не можете відвідати веб-сайт свого улюбленого продавця, ви засмучуєтесь чи не в своєму роді.
• Ви відчуваєте занепокоєння, що "пропустите угоду", коли не матимете доступу до Інтернету.
• Ви часто купуєте речі, які вам не потрібні лише тому, що вони були у продажу.
• Ви відчуваєте, що не можете зупинити покупки в Інтернеті.

Наркоманія від інтернет-магазинів - це завжди зовнішній прояв глибшої проблеми. Іноді у людей, які залежать від інтернет-магазинів, виникають такі психологічні проблеми, як депресія, тривожність, приховування або обсесивно-компульсивний розлад. Інші можуть розвинути залежність від покупок в Інтернеті, оскільки вони самотні, відчувають соціальну тривогу або шлюб розпадається.

Як обмежити звички в Інтернет-магазинах

Надання полювання на придбання речей, які вам не потрібні, може бути надзвичайно визвольним. Скористайтеся наведеними нижче порадами, щоб обмежити або навіть зупинити свою звичку в Інтернеті покупок.

1. Заплануйте дзвінок пробудження

Скільки часу ви проводите щодня чи щотижня, роблячи покупки в Інтернеті? Якщо ти схожий на більшість людей, ти поняття не маєш.

Безкоштовна програма RescueTime відстежує кожен веб-сайт, який ви відвідуєте протягом тижня, і дає вам звіт, в якому детально описується, скільки часу ви витратили на кожен сайт. Наприклад, уявіть, що через тиждень ви дізнаєтесь, що витратили більше чотирьох годин на перегляд Amazon та eBay. Замість покупки в Інтернеті, можливо, ви могли б використати ці чотири години більш продуктивно - скажімо, більше займатися фізичними вправами, якісно провести час зі своєю родиною або навіть планувати почати новий побічний бізнес.

Відстеження того, скільки часу ви проводите на конкретних веб-сайтах, може бути відкривачем очей, а саме те, що потрібно деяким людям, щоб змінити свої звички.

2. Блокуйте магазини

Відвідування веб-сайту роздрібної торгівлі може дати вам кілька хвилин, щоб відпочити на роботі або під час дітей, але якщо ви в кінцевому підсумку купуєте щось, що вам не потрібно чи не можете собі дозволити, напевно, час знайти кращий спосіб відпочити. На щастя, вам більше не потрібно покладатися на силу волі. Ці програми можуть допомогти:

• LeechBlock. LeechBlock - це безкоштовний додаток, який працює з браузером Firefox. Ви вказуєте, які веб-сайти хочете заблокувати і коли їх заблокувати.
• Свобода. Freedom - додаток для продуктивності, який блокує ваш доступ до Інтернету на визначений період. Freedom працює з будь-яким пристроєм на будь-якій платформі і коштує 2,50 долара на місяць. За даними компанії, користувачі повідомляють, що щодня отримують в середньому 2,5 години продуктивного часу завдяки додатку. Успішні письменники, підприємці та найбільші світові компанії використовують свободу, щоб усунути відволікання та зробити більше.
• Бути зосередженим. StayFocused - це безкоштовний додаток, який працює з Chrome. Як і LeechBlock, він дозволяє блокувати конкретні веб-сайти протягом певного часу. Однак StayFocused йде далі, дозволяючи блокувати цілі "жанри" веб-сайтів. Ви можете заблокувати перегляд відео будь-якого типу, грати в будь-який тип гри або відвідати будь-який інтернет-магазин.

3. Видаліть свої кредитні картки

Якщо ви схожі на більшість людей, ви ввели та зберегли інформацію про свою кредитну карту на сайтах улюблених торгових мереж, щоб ви могли перевірити, натиснувши одну кнопку. Це робить все занадто простим, щоб щось занести у кошик і перевірити, перш ніж ви по-справжньому задумалися про покупку.

Видалення всіх збережених кредитних карток означає, що коли ви хочете зробити покупку, вам доведеться фізично встати, дістати свій гаманець або гаманець, а потім ввести інформацію про доставку та виставлення рахунків. Ці кілька додаткових хвилин, і викликана роздратування, може бути все, що вам потрібно вирішити, що ви взагалі не хочете турбуватися про покупку..

Ще однією перевагою видалення збережених кредитних карток є те, що це зменшить ризик крадіжки особистих даних. Роздрібні торговці постійно стають жертвами хакерів, і коли трапляється порушення даних, вам не доведеться турбуватися про це.

4. Declutter

Яке безладдя у вас уже пов’язане з вашою звичкою в Інтернеті? Можливо, багато. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журналі споживчих досліджень, ви більше шансів зробити покупку, коли сидите в неорганізованій кімнаті порівняно з охайною кімнатою. Ви, ймовірно, будете витрачати більше на цю покупку, коли ви перебуваєте в затишному середовищі.

Дослідники вважають, що це стосується вашого почуття особистого контролю. У безладному середовищі люди часто відчувають себе поза контролем, а інтернет-магазини можуть допомогти їм відновити почуття сили, хоча б лише тимчасово.

Якщо ви хочете обмежити покупки в Інтернеті, знайдіть час, щоб занести прибирання та прибирати свій будинок, офіс чи те і інше. Декламування дозволяє зрозуміти, скільки саме «штучок» у вас є. Коли ви почнете переглядати шафи та шухляди, ви побачите, що у вас вже є більше, ніж потрібно, і купувати більше не потрібно чи практично. Придивитись уважно до того, що ви вже купили, це може бути цінним дзвінком для пробудження.

Позбавлення від зайвих предметів також може бути визвольним і спонукальним досвідом. Ви можете виявити, що, позбавляючись від речей, ви втрачаєте бажання заповнити цей простір назад. Це може зменшити вашу тривожність, змусити вас почувати себе більш творчими і, можливо, навіть надихне вас на просте життя.

Проходячи через кожну кімнату, ви можете почати відчувати себе винуватими чи соромними за гроші, які ви витратили на Інтернет. Не варто. Чудова частина того, щоб бути людиною, полягає в тому, що в кожну мить ви маєте шанс почати все з початку і зробити краще. І ось що ви зараз робите: робите свідомий вибір робити краще. Куплені вами речі можна подарувати, що допоможе комусь іншому прожити краще життя. Зосередьтеся на позитивних кроках, які ви робите зараз, а не на тому, що відбувалося в минулому.

5. Змусити себе почекати

Багато покупців в Інтернеті роблять незаплановані покупки, коли бачать, що товар продається або щось кидається в очі, коли вони "просто переглядають". І хоча непогано поводитися з собою час від часу, часті незаплановані покупки можуть швидко вплинути на ваш бюджет і призвести до високої заборгованості за кредитною карткою.

Щоб сповільнити себе, застосуйте обов’язковий період очікування, перш ніж щось купувати в Інтернеті. Деякі люди змушують чекати щонайменше 24 години, коли бачать щось, що хочуть, а інші затримуються 72 години або довше.

Ви також можете спробувати цю короткотермінову стратегію очікування. Коли ви побачите щось, що хочете, покладіть його у кошик для покупок, а потім швидко пройдіться на вулицю або подзвоніть другові та скажіть їм про це. Часто це очистить вашу голову і допоможе вам зрозуміти, що вам це зовсім не потрібно.

6. Скасуйте підписку

Роздрібні торговці часто обіцяють велику разову знижку, коли ви підписуєтесь на їх розсилки. Звичайно, ви заощаджуєте гроші один раз, але недоліком є ​​те, що тепер ви перебуваєте у їхньому маркетинговому списку, і ви можете розраховувати на кілька електронних листів на тиждень, що спонукають вас купувати більше.

Виділіть кілька хвилин, щоб скасувати підписку на всі розсилки розсилок, які ви отримуєте. Ви не почуєте про їхні дні спеціальних продажів та оцінок клієнтів, але у вас буде більше грошей на рахунку, що перевіряється.

Невідомо про продажі також може зменшити ваше конкурентне спонукання. Люди бояться втратити можливість та часто відчувають вимушеність придбати те, що вони сприймають як «дефіцитне», наприклад, товар, який продається. Якщо ви не знаєте про майбутній розпродаж, ви не будете відчувати, що ви пропали безвісти.

7. Збережіть для того, що дійсно має значення

Зупиніться і подумайте про те, що вас найбільше хвилює в житті. Що єдине, що ти справді хочеш зробити? Наприклад, мрієте мати власний дім? Вирушаєте в Париж? Давати більше на благодійність? Повертаючись до коледжу?

Визначте життєву мету, яку ви хочете досягти, а потім помістіть зображення, яке воно є на вашому столі, біля ліжка чи на шпалері телефону. Ця картинка нагадає вам, що ви економите та працюєте над чимось важливішим та кориснішим, ніж інша нова взуття.

Далі, підрахуйте, скільки грошей ви витрачаєте щомісяця на покупки в Інтернеті. Це можна зробити, переглянувши виписки з кредитних карток за останні кілька місяців або скориставшись такою послугою, як Монетний двір, для відстеження витрат на вас. Коли ви знаєте, скільки ви витрачаєте в Інтернеті, вирішуйте щомісяця 75% цієї суми ставити на спеціальний ощадний рахунок; ці гроші підуть на вашу життєву мету. Решта 25% - це "веселі гроші" в Інтернеті, які ви можете витратити як завгодно.

Кожного разу, коли ви спокушаєтеся купити щось в Інтернеті, знайдіть хвилинку і подумайте про свою життєву мету. Що для вас важливіше: нове пальто чи тиждень у Парижі? Ці нові туфлі чи відправлення дитини до коледжу?

8. Принесіть власні розваги

Багато людей переглядають Інтернет, коли їм нудно. Можливо, ти в лікарському кабінеті, чекаєш своїх дітей у школі, або в довгій черзі в продуктовому магазині. Занадто часто це призводить до випадкового перегляду в Інтернеті, що призводить до веб-сайту електронної комерції, де спокусливо купити щось, щоб полегшити нудьгу..

Щоб боротися з нудьгою від покупок, завжди майте із собою якусь іншу форму розваг. Наприклад, тримайте в машині книгу, яку ви хотіли прочитати, і замість цього підбирайте її, поки ви чекаєте своїх дітей. Дізнайтеся щось нове на YouTube. Прочитайте вірш у Фонді поезії. Візьміть журнал і запишіть деякі свої думки чи занепокоєння щодо дня. Слухайте чудовий подкаст або аудіокнигу. Заведи розмову з незнайомцем поруч із тобою.

Словом, займіться чимось іншим, крім відкриття веб-браузера на телефоні.

9. Магазин без покупки

В інтерв'ю BBC, доцент Кеніун О, штат Нью-Йоркського університету в Буффало, говорить, що ми зазвичай вирішуємо придбати щось за секунду, без раціональної думки. Для багатьох людей прилив покупок з адреналіном створює високу схожість з наркотиками або алкоголем, і це може бути так само, як звикання.

Один із способів боротьби з цим - це приділити собі час і свободу, щоб робити покупки в Інтернеті, як завжди, не купуючи насправді щось. BBC повідомляє, що рішення про покупку створює приплив позитивних емоцій, але вам не потрібно насправді купувати предмет, щоб відчути той же ефект. Що б ви могли, як правило, бажали і помістили у кошик, продовжуйте робити це. Але як тільки ви заповнили свій кошик, замість того, щоб перевірити, закрийте веб-переглядач і підете.

Деяким людям акт шопінгу та складання предметів у кошик може бути лише необхідним для того, щоб почувати себе добре. Ви відчуваєте відчуття полювання та тимчасове відчуття власності, коли предмети знаходяться у вашій кошику для покупок, а це може бути все, що вам потрібно, щоб задовольнити ваш попит на Інтернет-магазини.

Заключне слово

Інтернет-магазини можуть бути як прокляттям, так і благом. Так, це економить час і клопоти про особисті покупки, що особливо зручно, якщо у вас є діти. Однак багато людей часто витрачають більше, ніж планували, і більше, ніж можуть собі дозволити, коли роблять покупки в Інтернеті. Адже Amazon ніколи не закривається, і цілодобовий доступ до Інтернету може стати проблемою, коли ви намагаєтесь заощадити гроші.

Прості стратегії, такі як видалення збережених кредитних карток та відміна підписки на розсилки, можуть пройти довгий шлях до того, щоб допомогти вам уникнути спокуси зробити покупки. Але найпотужнішою стратегією стримування покупок в Інтернеті може бути визначення більш значущого використання цих грошей, наприклад, відправлення дитини до коледжу або надання більшої благодійності.

Як ви ставитесь до свого інтернет-магазину? Це шкідлива звичка чи випадкове поблажливість?