Як піклуватися про своїх літніх батьків - фінансові та емоційні поради

Є багато факторів, які слід враховувати, коли йдеться про турботу про старіння батьків або родичів. Як і коли ви збираєтесь надавати допомогу - це одна розмова, яку ви повинні мати з літнім батьком. Але управління обертанням ролі турботи про старечого батька в кращому випадку є складним завданням, і це лише одна з багатьох ситуацій, з якими доводиться справлятися вихователю..

Давайте подивимось, що це таке, як піклуватися про старечого батька чи родича, і переглянемо деякі стратегії, які можна використовувати, щоб полегшити цю турботу про вас та вашу сім'ю.

Що бере участь у догляді?

Термін "догляд" є широким, і немає конкретного визначення того, що він включає. Кожне національне опитування визначає догляд дещо по-іншому, саме тому кількість людей, які надають догляд, по всій карті.

За даними дослідницького центру Pew, 58% дорослих (6 на 10) повідомили, що допомагають батькам, які старіють, у вирішенні завдань, пов'язаних із "потом", таких як доручення, домашні роботи чи ремонт будинку, в той час як 28% повідомили, що допомагають своїм старечим батькам фінансову підтримку.

Звичайно, великий відсоток опікунів надає допомогу у повсякденному житті, яка називається «Діяльність для щоденного життя» або «АДЛ». Відповідно до звіту, який здійснює догляд в США:

• 43% опікунів надають допомогу піднімаючись із ліжок та стільців
• 32% допомагають одягатися
• 27% надають допомогу в туалет і з нього
• 26% допомагають з душем або купанням
• 23% допомагають у годуванні
• 16% при нетриманні або памперсах

Ці цифри відображають турботу про основні потреби в житті. Однак є багато інших заходів, щодо яких старі родичі потребують допомоги. Вони називаються інструментальними заходами для щоденного життя або IADL. Доповідь Caregiving у Сполучених Штатах цитує наступне:

• 78% опікунів надають допомогу в транспортуванні
• 76% допомагають з продуктовими продуктами чи іншими покупками
• 72% надають допомогу по домашній роботі
• 61% готують страви
• 54% допомагають у фінансах
• 46% допомагають в медичних потребах, таких як давання ліків або ін'єкцій
• 31% надають допомогу в організації зовнішніх послуг

Крім того, 63% опікунів регулярно спілкуються з медичними працівниками, а 66% стежать за станом свого батька або родича та коригують догляд на основі своїх спостережень.

Догляд вимагає величезної кількості часу та емоційної енергії від вихователів. "Догляд в США" у звіті зазначається, що середній доглядач забезпечує 20 годин догляду за тиждень, тоді як 13% доглядачів надають 40 годин або більше допомоги на тиждень.

Однак догляд надає кілька переваг. У дослідницькому центрі Pew зазначається, що 88% опікунів повідомляють, що надання допомоги приносить користь. І, знаючи, що ти робиш усе можливе, щоб забезпечити хороше життя батькам, як колись це робив для тебе, це глибоко задовольняє.

Економіка догляду

Згідно з доповіддю Національного альянсу з догляду, "Догляд в США", у США понад 46 мільйонів людей або 30% населення, які опікуються старечим родичем, як правило, батьком або подружжям. Жінки беруть на себе левову частку догляду: 60% доглядачів - жінки, а 40% - чоловіки. В одній книзі "Роль людських факторів у охороні здоров'я вдома", опублікованій Національною ресурсною радою, підраховано, що у США може бути 65 мільйонів людей, які надають неоплачувану допомогу..

Хоча є десятки мільйонів людей, які надають догляд за старішими родичами або подружжям, це майже ніде кількість опікунів, які знадобляться в наступні роки.

Форбс провів співбесіду з Сьюзан Рейнхард, старшим віце-президентом та директором Інституту публічної політики AARP, яка заявила, що до середини століття, через старече населення Бебі-Бумера, буде лише три сімейні вихователі для кожної людини, яка потребує догляду. Щоб було зрозуміло, це троє членів родини, які може надавати догляд, не хто буде. Наразі є сім потенційних вихователів сім'ї для кожної людини, яка потребує догляду.

Догляд ставить величезне навантаження на сім’ї. Відповідно до "Догляду в США" доповідь, 46% вихователів, які займаються нетривалими годинами (ті, які надають понад 21 годину догляду за тиждень), повідомляють про високий ступінь емоційного напруження.

Середній річний дохід для вихователів становить близько 46 000 доларів. Однак опіка несе фінансові труднощі для сім'ї через труднощі пошуку доступних послуг з догляду, таких як доставка їжі, транспортування чи медичне обслуговування вдома. Цей «безкоштовний догляд» оцінюється у понад 375 мільярдів доларів на рік, згідно з опитуванням Evercare, «Економічний спад та його вплив на догляд за сім’єю». Це майже вдвічі більше, ніж усього, що витрачається на догляд та догляд за домашніми послугами.

Догляд також завдає удару по кар'єрі доглядача. Згідно з доповіддю "Стан опіки" Aging Care, 32% чоловіків та 29% жінок, які опікуються, повідомляють, що їм довелося скоротити робочий час, щоб піклуватися про старечого батька. Покинути роботу повністю також часто: 25% жінок та 17% чоловіків кидають роботу, щоб піклуватися про старілих батьків.

Звичайно, час та енергія, що бере участь у догляді, роблять експоненціально тим далі, чим ти знаходишся від людини, яка потребує допомоги. Відповідно до звіту Національного альянсу з догляду за 2004 рік, 15% опікунів живуть годину або більше від людини, якій вони допомагають.

Різні шляхи догляду та чого очікувати

Є два основні шляхи до догляду:

1. Перший шлях до догляду - повільний. Ви можете піти додому в гості і виявити, що ваші батьки не такі здорові, як раніше. Їх баланс може бути нестабільним, пам'ять трохи туманною, або їхня сила слабшає. Отже, ви заходите і починаєте виконувати кілька додаткових завдань або доручень для них або ведете їх до місячного призначення лікаря. Через рік чи два ці кілька годин на тиждень перетворилися на неповну роботу.
2. Другий шлях до догляду приходить дуже раптово, з несподіваною надзвичайною ситуацією. Наприклад, у вашої мами інсульт; хоча вона одужує, її сила та витривалість не поруч із тим, що було раніше. Дуже раптом їй потрібна серйозна допомога по дому, і ви виявите, що наступаєте на надання необхідної допомоги. Можливо, вам також доведеться вступити, щоб допомогти вашому старшому батькові розібратися зі смертю подружжя, лише щоб виявити, що цей батько потребує зростаючої кількості допомоги тепер, коли їх подружжя пішло.

Незалежно від того, який шлях підштовхує вас до дбайливої ​​ролі, важливо визнати цю реальність. А це означає протистояти деяким емоційно болісним істинам щодо спостереження за коханими людьми у віці.

Емоційне потрясіння догляду

Багатьом дітям важко визнати, що їх батько чи батьки втрачають незалежність. Адже ми всі виростаємо залежно від батьків для фізичної та емоційної підтримки. Втратити це і впоратися зі зміною ролі може бути надзвичайно важко.

Щоб впоратися, почніть з того, щоб визнати, що реальність, яку ви завжди знали, змінилася. Ваші батьки потребують вашої допомоги зараз, а не навпаки. Ваша стара роль "батька і дитини" все ще існує, але вимоги та обов'язки розвиваються.

Ваш батько або родич може відчувати сильний гнів, коли ці ролі змінюються. З того часу, як ви народилися, вони були "фігурою авторитету", проте вони визначили цю роль. Тепер вони повинні спостерігати за тим, як ви здійснюєте владу над своїм життям. Це може бути нелегко прийняти.

Усі учасники, ймовірно, відчують безліч емоцій протягом цієї фази життя. У вас можуть виникнути більш глибокі і корисні стосунки з вашим батьком або родичем, або, можливо, ви виявите, що вони розлючені і обурені тим, що повинні залежати від вас.

Так чи інакше, знайте, що ви доглядаєте за цією людиною з любові. Як би вони не діяли, вони робити оцініть це і, ймовірно, висловите це так, як ви не очікуєте.

Як краще піклуватися про старіння батьків

Все частіше люди обирають собі вік на місці, що означає старіння в існуючому домі (а не переїзд до закладу, який надає допомогу для проживання вдома чи догляду). За даними Національної ради з питань старіння, 90% людей похилого віку вважають за краще старіти на місці. Результат старіння на місці означає, що сусіди та діти зобов’язані брати на себе більше тягаря догляду.

Турбота про своїх старечих батьків, родичів чи друзів неймовірно корисна. Це також складне, а найчастіше емоційне, переживання.

Наведені нижче стратегії можуть допомогти вам краще піклуватися про старечого батька чи родича. Однак, залежно від того, де ви перебуваєте в процесі догляду, не всі вони можуть бути застосовні до вашої ситуації. Візьміть те, що працює для вас, і нехтуйте рештою.

Проведіть чесну сімейну зустріч

Якщо ви помічаєте, що ваш батько чи родич потребує додаткової допомоги вдома, влаштуйте сімейні збори, щоб поговорити про ситуацію. Переконайтесь, що всі ваші брати та сестри є присутніми (навіть якщо вони телефонують або беруть участь у відеодзвінку), і що всі швидко працюють на стан вашого батька.

Подивіться на ситуацію під рукою та дотримуйтесь фактів. Наприклад, ви можете сказати: "Папа спіткнувся і майже впав минулого тижня три рази", або "Мама не забуває вимкнути плиту, і є ризик, що вона розпалить пожежу". Знову ж таки, намагайтеся не робити особистих спостережень і не покладати на себе звинувачення, оскільки обидва ці дії можуть розпалити напругу і викликати незадоволення.

Для кожної з можливих проблем із безпекою чи здоров’ям, про які ви обговорюєте, складіть список можливих рішень, перш ніж приймати рішення про те, який з них найкращий (чи найгірший) для ваших батьків. Запишіть ідеї кожного і повністю проговоріть їх, перш ніж перейти до наступної.

Частина цієї розмови повинна включати створення сімейної волі, вирішення того, хто матиме довіреність, хто буде відповідати за фінанси (якщо первинний вихователь не матиме довіреності), а також говорити про те, що хоче зробити ваш батько чи родич. зі своїм життєвим становищем. Чи хочуть вони старіти на місці чи переходити до закладу для надання допомоги чи дому для престарілих?

Закликайте всіх придумати чітку мету для свого батька. По суті, ця мета - це, ймовірно, те, що кожен з вас хоче бачити, щоб відбулося на базовому рівні. Наприклад, ви можете сказати: "Я хочу, щоб тато відчував себе в безпеці", а ваш брат міг сказати: "Я хочу, щоб тато знову міг насолодитися деякими його захопленнями".

Постарайтеся уникати проектування конкретного шляху до цієї мети. Наприклад, уникайте того, щоб говорити: "Я хочу, щоб тато відчував себе в безпечному житловому закладі", або "Я хочу, щоб тато насолоджувався деякими захопленнями, коли він має організовану групу старших служб". Просто зосередьтеся на тому, що ви хочете для свого батька на базовому рівні.

Дайте можливість усім у кімнаті висловити свою думку та по-справжньому послухати, що вони мають сказати. Якщо всі почують почуте, процес прийняття рішень буде трохи простішим.

Деякі з ваших братів і сестер можуть неохоче прийняти, що їх батько або родич потребує додаткової допомоги. Закликайте їх приїхати провести вихідні з цією людиною і побачити ситуацію з перших вуст. Часто, перебуваючи там особисто, переконує їх у необхідності допомоги.

Подивіться на вміння та можливості кожного члена сім’ї; це допоможе вам визначити, хто найкраще підходить до кожної відповідальності, яка пов'язана з турботою про старечого батька. Наприклад, у вашої сестри, можливо, не найкраще "ліжко", але вона чудово аналізує дані та проводить дослідження. Вона може бути найкращим підходом для того, щоб знайти адвоката з питань догляду за старими людьми, вивчити медичні умови вашої матері та бути контактною особою для медичних працівників..

Сімейні зустрічі дають всім вам можливість поглянути на ситуацію та разом вирішити, як ви будете з цим боротися.

Розробіть план догляду

Догляд за старінням визначає план догляду як "інструмент, який професійні доглядачі та постачальники довгострокової допомоги використовують для того, щоб забезпечити задоволення потреб своїх пацієнтів у своєчасному високоякісному реагуванні". Простіше кажучи, план догляду - це організований перелік щоденних завдань, які потребують старшого на постійній основі, і ви можете використовувати план догляду, щоб переконатися, що нічого не потрапляє через щілини. План догляду також допомагає розрізати обов'язки між друзями, сусідами та членами сім'ї, які хочуть допомогти.

Наприклад, вашій мамі може бути потрібна гаряча страва на вечерю щовечора. Прохання однієї людини взяти на себе таку велику відповідальність може швидко призвести до вигорання. Однак, за допомогою плану догляду, ви можете призначити один прийом їжі одній людині кожного дня тижня, закликаючи сім'ю, друзів, релігійні групи чи сусідів допомогти.

План догляду може бути настільки простим або настільки вичерпним, як ви хочете. Ви можете підписатись на безкоштовний шаблон у догляді за старінням.

Уникайте вигорання шляхом встановлення меж

Вигорання та проблеми зі здоров’ям поширені серед вихователів. Причина в тому, що догляд є фізичним та емоційним виснаженням. Занадто часто вихователі ставлять потреби старшого над власними. Через деякий час стрес і вигорання перемагають, а вихователю нічого не залишається, ніж дати.

Ось чому так важливо встановити межі, які можна простіше сказати, ніж зробити. Для початку виконайте наведені нижче дії.

1. Складіть перелік завдань, яким батько чи родич потребує допомоги щодня або щотижня. Найпростіший спосіб зробити це - тримати блокнот із собою щодня. Запишіть завдання, як ви їх виконуєте, а також скільки часу займає кожне завдання.
2. В кінці тижня додайте цей час, щоб отримати приблизне уявлення про те, скільки годинної допомоги їм потрібно щодня або щотижня.
3. А тепер подивіться на власний графік. Вам потрібен час для роботи, піклування про власну сім’ю та піклування про себе. Скільки часу ви реально можете приділити, не завдаючи шкоди своїй кар'єрі, стосункам чи здоров’ю?

Швидше за все, ви, швидше за все, надаватимете щогодинну допомогу на тиждень, ніж реально забезпечити, не завдаючи шкоди собі.

Звичайно, це насправді не стосується кризису здоров'я. Якщо у вашого батька виникла надзвичайна ситуація зі здоров’ям, ви, ймовірно, будете вживатися доглядаючими завданнями протягом днів або тижнів. Однак ви не можете підтримувати подібний догляд на високому рівні нескінченно довго. Після того, як негайна криза минула, важливо підвести підсумки того, що ти робиш, скільки часу потрібно, і перейти до наступного кроку: отримання допомоги.

Отримати допомогу

Якщо ви усвідомлюєте, що робите більше, ніж слід, настав час звернутися за допомогою. Тут є кілька варіантів.

Якщо ви потрапляєте в ситуацію, коли ви доглядаєте наодинці, без допомоги інших членів сім'ї чи братів і сестер, саме час повідомити їм, що вам потрібна допомога. Якщо ваша сім'я не в змозі допомогти у виконанні практичних завдань по догляду, попросіть їх виконати доручення, оплатити послугу з прибирання вдома, взяти на себе страхові або медичні завдання або дослідити домашнє обслуговування старших, щоб ви могли мати перерву.

Вам потрібно буде конкретно визначити потрібну вам допомогу. Наприклад, це може означати, щоб попросити сусідку, чи може вона прийти в середу вранці, щоб попрати білизну, або запитати когось у вашій релігійній організації, чи можуть вони приїхати в гості до вашого батька в суботу вдень, щоб ви могли взяти деякий час відпочити.

Скористайтеся службою координації волонтерів LotsaHelpingHands, щоб створити онлайн-календар, який організовує перевезення, харчування та справи для родини та друзів. Сервіс також пропонує дошку оголошень, щоб ви могли легко спілкуватися з усіма, хто приєднався, щоб допомогти з обережністю.

Ви також можете отримати допомогу від свого штату. У більшості штатів є якась програма перепочинку вихователя, де вихователь заміна приходить, щоб дати членам сім'ї перерву. Або держава може поставити вашого старого родича в заклад, наприклад, будинок для престарілих.

Ви також можете звернутися за допомогою до програми «Старші товариші» своєї держави для отримання допомоги. Старші товариші - це національне некомерційне агентство, яке поєднує дорослих у віці 55 років і старших зі старшими, які намагаються досягти віку. Волонтери беруть на себе волонтерські заняття щонайменше 15 годин на тиждень, їхня місія полягає у тому, щоб просто відвідувати людей зі старшими та робити легкі доручення. Ви також можете знайти старшого компаньйона через програму «Старший супутник», яку здійснюють місцеві християнські служби старшого віку, або вівчарні центри Америки.

Нарешті, підпишіться на місцеву програму Meals on Wheels, якщо вам важко забезпечити родичу гарячу і поживну їжу, крім усього іншого, що вам потрібно зробити.

Порада: Якщо кілька членів вашої родини піклуються про старечого родича, не забудьте стежити за старшими фінансовими зловживаннями. На жаль, це трапляється, і члени родини є найпоширенішими насильниками; однак, домашні помічники з охорони здоров'я, сусіди та шахраї також є винуватцями.

Отримайте поради та підтримку від інших вихователів

Іноді у вас виникає конкретне запитання, на яке вам потрібна відповідь негайно. В іншому випадку вам просто потрібно випростувати свій страх, гнів чи розчарування того, хто пройшов милю у вашому взутті.

Коли вам потрібна порада чи підтримка, натисніть Інтернет. Форум «Догляд за старінням» пропонує вихователям структуровану дошку для звучання для всіх типів розмов, пов’язаних з доглядом. Ви також можете відвідати форум Мережі дій з догляду за ними.

Якщо ви бажаєте особисто поговорити з людьми, зверніться до геріатричного центру місцевої лікарні чи місцевих будинків престарілих. Вони, ймовірно, матимуть інформацію про місцеві групи підтримки доглядачів, які збираються щотижня або щомісяця.

Бувай здоров

Ви не можете піклуватися про інших, якщо спочатку не подбаєте про себе. Однак вихователі часто дозволяють цей основний факт вилетіти через вікно, просто тому, що вони переповнені відповідальністю за те, щоб все було зроблено.

За даними AARP, 4 з 10 вихователів вважають, що у них не було вибору, коли вони взяли на себе роль догляду. Відчуття, ніби ти затримався з тягарем, яким не потрібно нести інших членів сім'ї, - це законна турбота і може швидко призвести до стресу, вигорання та почуття обурення..

Зробіть все можливе, щоб зробити перерви від догляду. Попросіть братів і сестер зайнятися на день або тиждень практичної допомоги (замість того, щоб просто допомагати здалеку), щоб ви могли трохи відпочити. Якщо у вас немає часу ходити в тренажерний зал, то знайдіть кілька чудових домашніх тренувань, зробіть тхай чи чи починайте займатися йогою. Їжте більше фруктів та овочів, щоб у вас було енергії, щоб це було через день. Знайдіть час для перегляду смішного фільму, зателефонуйте другові або проведіть час із дітьми. Коротше кажучи, не забувайте, що у вас теж є життя.

Багато вихователів виявляють, що вони занадто поранені або напружені, щоб виспатися. Експериментуйте з природними засобами від безсоння, щоб знайти найкраще рішення для безсоння. Якщо ви відчуваєте себе депресивним або тривожним з приводу всього, що вам потрібно зробити, існує безліч природних способів боротьби з депресією та тривогою без медикаментів.

Отримайте допомогу з витратами

Догляд за літнім батьком або родичем може стати неймовірно дорогим. На щастя, є ресурси, які можуть допомогти полегшити тягар.

Кожна держава має відділ служб зі старіння, завданням якого є допомога людям похилого віку успішно діяти. Послуги, які надає кожна держава, відрізняються, але вони можуть включати допомогу в догляді за домом, фінансову допомогу в облаштуванні та ремонті будинку, допомогу в їжі та багато іншого. Більшість держав також надають послуги для опікунів, включаючи консультування, навчання та догляд.

Ви можете знайти відділ служб зі старіння штату, шукаючи цей термін разом із назвою штату. Національна рада з питань старіння (NCOA) також має вичерпний перелік ресурсів, які можуть допомогти людям похилого віку оплачувати щоденні потреби..

Якщо вам виповнилося 50 років і ви виявите, що тягар догляду за вами ставить вас під фінансовий ризик, ви (як і ваш батько) можете розглянути питання про подання державних пільг, таких як відстрочка податку на нерухомість, знижки на телефон або мобільний телефон лінії, допомога в рахунках за енергію та багато іншого. Дізнатися, що можна, відвідайте AARP.

Заключне слово

Кількість сімей, які піклуються про старечого батька або родича, лише збільшуватиметься в найближчі роки. Виконання турботливої ​​ролі може перевернути весь ваш світ догори дном, подарувати вам нагороди та виклики, які ви не уявляєте, коли робите перші кроки у процесі.

Коли ви опікуєтесь, важливо навчитися дбати про себе і просити допомоги у сім’ї, друзів, сусідів та громадських груп, щоб не брати на себе весь тягар один.

Ви доглядач? З якими найбільшими проблемами ви стикаєтесь? Як інші люди у вашому житті могли допомогти вам певними способами? Яку пораду ви маєте для інших вихователів, які щойно вступили в цю нову роль?