11 найкращих способів інвестувати в себе та будувати краще життя (безкоштовно або з низькими витратами)

Інвестування в себе забезпечує велику віддачу від інвестицій, безліч способів. Це може покращити ваші перспективи кар’єри та допоможе вам заробити більше грошей. Це може створити вашу впевненість, що може допомогти вам здійснити свою мрію і відкриває двері для нових можливостей. Це може збагатити ваше життя, знайомлячи вас з людьми, ідеями, захопленнями та досвідом, з якими ви, можливо, ніколи не стикалися. І це допоможе вам створити життя, яке буде більш задоволеним та збалансованим.

Є ще одна вагома причина, чому ви повинні витрачати час і гроші, вкладаючи в себе: адже більше ніхто цього не зробить. Ви і тільки ви керуєте своїм життям і кар’єрою. Якщо ви не працюєте над вивченням нових навичок, збагаченням свого життя та розширенням своєї творчості, то цього не відбудеться.

Існує нескінченна кількість способів інвестувати в себе. Більшість стосується речей, які не варто жертвувати, щоб заощадити гроші в першу чергу: здоров'я та благополуччя, стосунки та інші сфери, викладені в цій статті в статті «Життя та мої фінанси» І багато з них є безкоштовними або недорогими, все одно.

Ви можете інвестувати в себе в самих різних сферах, включаючи своє фізичне здоров'я, емоційне здоров'я, кар’єру, освіту, цілі, творчі пошуки, пристрасті чи інтереси, стосунки. Ось кілька ідей, які допоможуть розпочати роботу.

1. Вправляйтеся регулярно

Руки вниз, щодня отримуючи достатньо фізичних вправ - одна з найкращих інвестицій, яку ви можете зробити в собі.

За даними Мічиганського державного університету - і безлічі інших наукових та академічних джерел - щоденні заняття пов'язані з більшою енергією, більшою продуктивністю, зменшенням стресу, поліпшенням сили мозку, кращою пам’яттю та навіть підвищенням креативності. Це найкращий спосіб зберегти здорову вагу, поліпшити настрій, позбавити від хвороб, боротися із умовами психічного здоров'я, такими як тривога та депресія, та покращити зосередженість. Harvard Business Review зазначає, що переваги настільки великі, що регулярні заняття спортом повинні бути частиною опису вашої роботи для всіх. Ви будете кращим працівником, кращим гравцем команди та кращим вирішенням проблем, коли зробите звичку вправлятись.

Вам не потрібно відвідувати спортзал, щоб займатися фізичними вправами. Ви можете займатися фізичними вправами, гуляючи, займаючись йогою або займаючись вдома. Ходіть на танці, плавання, на похід або відводьте собаку на довгу прогулянку. Не важливо, яким типом вправ ви займаєтесь, поки це щось, що вам подобається і яке ви можете робити більшість днів. Якщо вам потрібна допомога в розробці нових тренувань, ви можете спробувати Ааптив - вони додають нові тренування щотижня, тому ви завжди знайдете щось нове і захоплююче - або одне із застосувань, рекомендованих у цьому посібнику від Fitnancials.

Це також може допомогти приєднатися до команди. Дослідження, на яке посилається Harvard Business Review, показало, що учасники вправ, швидше за все, продовжуватимуться, коли від їхньої участі залежать інші люди - іншими словами, якщо ви не з’явитесь, інші люди постраждають. Наприклад, якщо ви є членом футбольної чи волейбольної команди, вам потрібно бути там, щоб усі мали успіх. Ви більше шансів поїхати, коли знаєте, що інші люди будуть негативно впливати, якщо ви цього не зробите.

Один трюк вправи, коли цього не хочеш

Завжди будуть дні, коли ви не хочете займатися фізичними вправами, коли диван і телебачення виглядають особливо привабливо. Так що спробуйте: Скажіть собі, що ви будете займатися лише 7 хвилин. Це все, що вам потрібно зробити - всього сім хвилин вправ і тоді ви можете зупинитися.

Як тільки ви займаєтесь фізичними вправами протягом семи хвилин, ви можете виявити, що це не так вже й погано. Отже, поставте мету, яку ви поставите ще за п’ять хвилин. Ви можете зробити ще п’ять хвилин, правда? Звичайно, ви можете; п’ять хвилин - це нічого.

Продовжуйте встановлювати мікроцілі для себе так. Якщо через 12 хвилин ви все ще відчуваєте втому або бурчання, то всіма силами киньте рушник і ударіть на диван. Але ймовірність того, що через 12 хвилин ваші ендорфіни будуть текти, і ви матимете більше енергії, принаймні, достатньо, щоб зробити це 20 хвилин - а потім, можливо, 30. Перш ніж ви це дізнаєтесь, ви почуватиметесь краще, і ви будете зайнялися вашими вправами протягом дня.

2. Поставте цілі

Ви можете їх любити або ненавидіти, але правда полягає в тому, що встановлення цілей допоможе вам досягти більшого. Після того, як ви визначили ціль і записали її, ви, швидше за все, змінити свою поведінку і вжити заходів, необхідних для досягнення цієї мети.

Цілі допомагають уточнити, чого ви хочете. Замість того, щоб мати розпливчасту мрію або час від часу бажати роздуму, встановлення мети допомагає розкрити те, що ви справді хочете, і, що ще важливіше, це перший крок у з'ясуванні того, що вам потрібно зробити, щоб його здійснити.

Є тисячі книг та веб-сайтів, присвячених мистецтву та науці постановки цілей; спробуйте книгу Майкла Хаятта «Ваш найкращий рік: П’ятишаговий план для досягнення ваших найважливіших цілей» та бесіду про TED Джон Доерра «Чому секрет успіху встановлює правильні цілі».

3. Зміцніть свої поточні навички

Незалежно від того, чим займаєтесь, ви вже маєте і використовуєте широкий спектр навичок у своїй кар’єрі та своєму житті. Але чи вважаєте ви "експертом" у галузі навичок чи напрямків, на які ви найбільше покладаєтесь? Напевно, ні.

Шанування навичок, на які ви покладаєтесь більшість, - це один з найкращих способів інвестувати в себе. Зрештою, ви вже маєте фундамент знань в одній конкретній галузі. Набагато простіше стати експертом у галузі, з якою ви вже знайомі, ніж у тій, про яку нічого не знаєте.

Якщо ви зараз плануєте залишатися на полі, на якому ви зараз знаходитесь, тоді варто вашого часу та енергії, щоб стати найкращими в тому, що ви робите. Книги Даніеля Койла «Код талантів» та «Маленька книга талантів» - це два чудових ресурси для того, щоб навчитися ефективно будувати досвід, щоб максимально збільшити час.

Якщо поле, в якому ви зараз знаходитесь, не є таким, в якому ви хочете залишитися, тоді проаналізуйте, які навички будуть корисні в полі, в яке ви хочете зайнятися. Навички, такі як сильна комунікація, лідерство, побудова команди, ведення переговорів, написання ділових стосунків та публічні виступи, є цінними у найрізноманітніших сферах. Тож зосередьтеся на зміцненні навичок, які ви будете використовувати у своїй наступній кар’єрі чи підприємницькій діяльності, щоб розвивати свою впевненість та товарність.

4. Вивчіть нову майстерність

Ще один чудовий спосіб інвестувати в себе - продовжувати вчитися протягом усього життя. Навчання нової навички не тільки тримає ваш розум, але й додає ще один інструмент, який ви можете використовувати для кращої роботи у своїй кар’єрі, отримання права на просування або навіть започаткування власного бізнесу.

По-перше, подумайте про те, який новий навик допоможе вам досягти успіху у вашій нинішній кар’єрі чи кар’єрі, яку ви хотіли б мати у майбутньому. Наприклад:

• Навчання більш ефективним методам управління може допомогти вам створити більш згуртовану команду.
• Організуватись або навчитися краще керувати своїм часом, може допомогти вам зробити більше результатів протягом дня.
• Навчання навичок публічних виступів може зробити вас більш ефективним ведучим, коли ви подаєте ідеї своєму начальнику.
• Виділення часу для вивчення нової мови може допомогти вам знайти нову роботу або досягти підвищення по службі. Загляньте в такі сервіси, як Ваббель які мають понад десяток мовних курсів, які ви можете пройти. Ви будете говорити новою мовою, перш ніж знаєте її.

Інші навички, такі як ремонт будинку, самозахист, приготування гурманів, гра на музичному інструменті чи навчання кодування, можуть чи не впливатимуть на вашу кар’єру, але вони можуть додати більше сенсу вашому життю та призвести до більшого загального задоволення. Ви також можете вивчити хобі, яке можна перетворити на процвітаючий бізнес.

Один із способів засвоїти нову майстерність - це підписатися на заняття в громадському коледжі чи торговій школі. Ці школи пропонують курси вночі та вихідні, і багато їх учнів працюють професіоналами, які роблять те саме, що і ви: намагаєтесь покращити своє життя та перспективи кар’єри. Ви також можете самостійно засвоїти нову майстерність, читаючи книги або проходячи онлайн-класи через такі платформи Удеми або Coursera.

5. Відвідайте семінари та семінари

Семінари, конференції та семінари - це чудові можливості інвестувати в себе з кількох причин.

По-перше, ці події допомагають розширити ваші знання в області або галузі, з якою ви вже знайомі. Підвищення своїх знань та вмінь може допомогти вам створити статус експерта та зробити вас більш ефективними та продуктивними у вашій теперішній ролі.

Вони також чудові можливості для мереж. Зустріч та спілкування з іншими професіоналами у вашій галузі - це прекрасний спосіб налагодити зв’язки та друзів або знайти наставника, який може допомогти вам у вашій кар’єрі.

6. Ведіть журнал

Ведення щоденного журналу може здатися дивним способом інвестувати в себе. Зрештою, що буде робити щодня надруковані журнали, щоб покращити ваше життя? Але щоденний журнал змушує вас бути більш рефлексивними. Виписування своїх думок і почуттів дає можливість звільнити їх у безпечному просторі, що не судить.

За даними Медичного центру Рочестерського університету, щоденний журнал може допомогти вам:

• Управління тривогою
• Зменшити стрес
• Справитися з депресією
• Визначте пріоритети з проблемами та справляйтеся зі страхами
• Краще визначте негативні думки та поведінку

Журналістика також може допомогти вам впоратися із вигоранням на робочому місці та стресом, тому що ви можете виправити розчарування та страхи, які відчуваєте на роботі, чи маєте ви справу зі складними колегами чи навіть справляєтесь із знущаннями на робочому місці.

Виписування проблем на папері також може допомогти вирішити їх більш ефективно. Зазвичай ми вирішуємо проблеми з лівою частиною нашого мозку, яка відома логікою та вирішенням проблем. Однак фізичний акт письма активізує праву частину мозку, яка відома творчістю та інтуїцією. Виписуючи складні проблеми, тоді ви можете допомогти вам створити унікальне рішення, яке, можливо, вам не прийшло в голову, якби ви тільки думали про це.

З часом щоденний журнал може допомогти вам розвинути більше самосвідомості, відчути більше вдячності та визначити мрії та цілі, яких ви хочете досягти у житті.

7. Організуйтесь та зменшіть свої речі

Як організовується та знемагає все те, чого ти більше не хочеш чи не потребуєш інвестицій у себе?

По-перше, організація - це величезна економія часу. Ви завжди будете знати, де все, і вам не доведеться витрачати час на пошуки втрачених предметів або перебирання, тому що ви спізнюєтесь на іншу зустріч.

По-друге, звільнятись від вашого будинку і лише користуватися предметами, які ви любите. Якщо ви володієте меншими "речами", ви можете навіть вирішити зменшити розмір свого будинку, а проживання в меншому будинку може заощадити вам значну суму грошей у коротко- та довгостроковій перспективі. Це також може звільнити ваш час робити речі, які ви любите, тому що для очищення та обслуговування потрібно менше «будинку».

Якщо ви не впевнені, з чого почати, ознайомтеся з різними підходами до організації та розхитування. Метод KonMari, створений Марі Кондо, неймовірно популярний чомусь; це дисциплінований, але високоефективний метод організувати все ваше життя.

Професійний підказки: Коли у вас є предмети, які ви більше не хочете зберігати, ви можете використовувати Decluttr продати їх за готівку.

8. Розбийте свої погані звички

У всіх нас є шкідливі звички. Деякі з нас купують занадто багато, а інші занадто багато п’ють або курять. Деякі з нас не отримують достатньої кількості фізичних вправ, а інші їдять занадто багато фаст-фуду або зволікають. Ви можете покусати нігті, витратити занадто багато часу на телефоні, переглядати занадто багато телевізора або одержимі своїми турботами вночі. Тільки ви знаєте, які ваші шкідливі звички. Це негативні моделі поведінки, які шкодять вашому фізичному, емоційному чи соціальному самопочуттю. І якщо ти, як більшість людей, у тебе довгий список речей, які ти хотів би перестати робити.

Доклавши зусиль, щоб зламати свої шкідливі звички, може бути неймовірно звільняє, і коли ви заміните шкідливу звичку на хорошу, наприклад, послідовні фізичні вправи або висипання, це може перетворити ваше життя.

Порушення шкідливої ​​звички вимагає енергії та наполегливості. Це також допомагає скласти план. Журнал Time має кілька корисних порад, як і TED Розмова Джудсона Брюера "Простий спосіб зламати погану звичку".

9. Прочитайте

На жаль, читання дозвілля - це дуже низький час. За даними Національного фонду мистецтв, лише 43% американців визнали, що читають із задоволенням у 2016 році. Бюро статистики праці за 2017 рік, проведене американським опитуванням використання часу, встановило, що в середньому жінки витрачають близько 33 хвилин на день, читаючи, а чоловіки витратити 22 хвилини. Звичайно, це середній показник; якщо ви працюєте на повний робочий день, ви витрачаєте лише 16 хвилин на день, читаючи. Ми читаємо менше як нація, але цього не повинно бути. Читання пропонує багато важливих переваг для здоров’я і є прекрасним способом інвестувати в себе.

Згідно з дослідженнями, проведеними Yale School of Public Health та цитованими Reader's Digest, люди, які читали 30 хвилин на день протягом декількох років, жили в середньому на два роки довше, ніж ті, хто цього не зробив. Читання також підтримує здоровий мозок, оскільки допомагає винайти нові шляхи у всіх чотирьох областях мозку. З часом це стимулювання та зміцнення може допомогти вам бути різкими у віці, і згідно з даними ABC News, це навіть може знизити ризик захворювання на Альцгеймера.

Читання книг краще для вашого мозку, ніж читання газет чи журналів, оскільки це змушує вас використовувати навички критичного мислення та здійснювати зв’язки з однієї глави до другої. Це «глибоке читання» може допомогти просунути швидше мислення та запобігти когнітивному спаду. Читання також може допомогти вам розвинути більше співпереживання та співчуття, і згідно з дослідженнями, цитованими The Atlantic, може допомогти підвищити толерантність до невизначеності - що може допомогти вам взяти більше ризиків на роботі, які можуть окупитися у вашій кар’єрі.

То як можна прочитати більше книг? Спочатку поставте мету. Наприклад, почніть з читання однієї книги на місяць і присвятіть принаймні 30 хвилин на день читанню, можливо, безпосередньо перед сном. Ви також можете використовувати читання, що є хорошою звичкою, замінити шкідливу звичку, наприклад, переглядати занадто багато телевізора або проводити занадто багато часу на телефоні. Замість того, щоб дивитися телевізор чи прокручувати телефон, коли у вас є вільний час, змушуйте спочатку читати хоча б 30 хвилин.

10. Знайдіть творчу розетку

Хочете дізнатись найбільш шукану у світі навичку роботи? За даними LinkedIn, цитованими журналом Inc., творчість - це навик, якого всі бажають у 2019 році.

Багато людей вважають, що вони не творчі, тому що не вміють малювати портрет або написати музичний твір. Однак це дуже вузький спосіб поглянути на творчість. Люди за своєю природою є творчими істотами. Усі, включаючи вас, певним чином творчі.

Є креативні бухгалтери, які придумують винахідливі та свіжі шляхи для своїх компаній, щоб заощадити гроші чи вкласти їх, креативні фахівці з продажу, які знаходять нові цікаві способи зробити чудові презентації, та креативні менеджери, які знаходять нові рішення старих проблем. Батьки весь час покладаються на творче мислення; щоб довести це, слідкуйте за тим, щоб будь-хто з батьків перестав плакати 3-річного віку в продуктовому магазині, не вдаючись до цукерок.

В основі творчості - це вирішення проблем або надання людям нового способу поглянути на стару чи усталену ідею. Навчання бути більш креативним зміцнить вашу репутацію на роботі та додасть більше сенсу та веселощів у ваше життя.

Ви можете навчитися отримувати доступ до своєї творчості, як і ви можете навчитися будь-якій іншій майстерності. Почніть зі створення списку творчих проектів чи хобі, якими завжди хотіли займатися. Візьміть клас живопису або навчіться малювати. Почніть писати короткі оповідання, пройдіть імпровізований клас або навчіться робити ляльок.

Це також допомагає робити випадкові речі, такі як малювання із закритими очима або швидке письмове запитання про все, що вам спадає на думку, не перестаючи судити чи редагувати те, що на сторінці. Ви також можете пограти з дітьми; діти - світові фахівці з творчого мислення, і ми могли б багато чого навчитися, якби дивились на світ із їхньою ж дивністю та цікавістю.

Існує кілька чудових TED розмов про те, як бути більш креативними. Почніть із фільму «Хочете бути більш креативним? Іди чи прогуляйся ”та Девіда Келлі« Як побудувати свою творчу впевненість ».

Існує також велика кількість книг, які допоможуть вашим творчим сокам витікати. "Мистецтво перед сніданком" Денні Грегорі пропонує підказки, які займають лише п’ять або 10 хвилин на день. "Вкрасти, як артист" Остіна Клеона - класика, і його блог також викликає думки і сповнений щоденного натхнення.

11. Вийти з боргу

Згідно з дослідженням планування та прогресу Northwestern Mutual на 2018 рік, середній американець має особистий борг понад 38 000 доларів США, що виключає іпотеку на дому; 25% цього боргу - це борг за кредитними картками.

Борг задушує. Це викликає стрес, заважає вам здійснювати свої мрії, може стримувати ризик у вашій кар’єрі та може негативно впливати на ваші стосунки. Це також коштує великих грошей і може змусити вас витратити більше, ніж ви можете собі дозволити.

Є так багато переваг бути борговим. Ви можете вкласти більше грошей на пенсію. Ви можете витрачати гроші без провини на речі, які приносять сенс вашому життю, наприклад, на досвід. І у вас буде більший кредитний бал, що може призвести до кращих перспектив роботи та зниження витрат на безліч речей, включаючи страхування автомобіля.

Якщо ви зараз несете борги, придумайте план, як швидко позбавити боргу. Спробуйте снігову заборгованість або навіть на деякий час припиніть користуватися кредитними картками. Якщо у вас є велика заборгованість з високими відсотками, ви можете скористатись особистою позикою Credible.com. Це допоможе вам знизити процентну ставку та консолідувати заборгованість в один щомісячний платіж. Відчуття свободи, яке ви відчуєте, усуваючи борг, не може бути виміряне в доларах і центах.

Заключне слово

Інвестувати в себе означає вносити невеликі, постійні вдосконалення, які дозволять вам робити більше, бути більше, рости більше і любити більше.

Ці невеликі вдосконалення можуть призвести до негайних можливостей та довгострокових позитивних змін. Вони можуть допомогти вам заробити більше грошей, відкрити кар’єру, яку завжди хотіли, дотримуватися своєї мрії та виявити захоплення, які наповнюють вас радістю. Вони покращать ваше здоров'я та стосунки та зроблять вас цікавішою людиною.

Отже, як ти хочеш інвестувати в себе?