Як використовувати позитивне ставлення до зміни поганих фінансових звичок

Якщо вам важко змінити своє ставлення до витрат, можливо, вам буде цікаво дізнатися, що вчені дізнаються про звички та чому їх важко змінити. Однак можна перетворити ваші шкідливі фінансові звички в позитивне ставлення до економії більше, життєздатності та створення довгострокового багатства.

Як дофамін впливає на рішення про витрачання

Згідно з дослідженнями Національного інституту зловживання наркотиками, у людини є хімічна речовина в мозку під назвою дофамін, яке спрацьовує із задоволенням. Коли це спрацьовує, він передає сигнали від клітини до клітини і створює шляхи для звикання до приємних подразників, таких як їжа, сигарети, алкоголь, секс та шопінг. Коли ми робимо щось, що доставляє нам щастя, наприклад, купуючи найновіший смартфон або новий, модний одяг, наш мозок отримує сплеск дофаміну. Потім частина цього хімічного речовини переміщується в область мозку, де створюються і зберігаються спогади, внаслідок чого мозок позитивно асоціює витрачання грошей із задоволенням.

Але дофамін на цьому не зупиняється - він також контролює наші функції прийняття рішень та мотивацію. Наприклад, наступного разу, коли ви проходите повз сусідню кав’ярню, ваш мозок випускає дофамін, через який ви захочете зайти за чашку Джо. Ось так наш мозок змушує нас продовжувати поведінку, що призводить до винагороди. Тож ви відвідуєте кав’ярню і здійснюєте покупку, що зміцнює пам’ять і позитивну асоціацію. Це приклад того, як починаються наші звички споживання та чому вони продовжують підштовхувати нас витрачати гроші на речі, які нам не потрібні, а просто хочу тому що вони роблять нас щасливими. Боротьба з бажанням витрачати на приємні каналізаційні канали означає, що ви повинні боротися з неврологічними проводами.

Зміна поганих звичок

Хоча звички важко порушити, хороша новина полягає в тому, що ви можете змінити їх, якщо зрозумієте, як змінити те, що викликає сплеск дофаміну. Роблячи це, ви можете протистояти миттєвому задоволенню, наприклад, найновіших джинсів iPhone або 100 доларів, і натомість бажаєте довгострокової винагороди, яка може бути накопичена в накопиченні заощаджень на пенсію.

Поміркуйте, що дослідники дізналися про фізичні вправи: психологи вправ говорять нам, що потрібно три тижні, щоб змінити ставлення кушетки до картоплі на відношення «я люблю-вправу». Щоразу, коли картопля-диван вирішить займатися фізичними вправами, а не дивитись телевізор, менталітет, який розвинувся, вважає, що дивитися "Танці з зірками" веселіше, ніж гуляти. Протягом декількох тижнів послідовних фізичних вправ допаміновий сплеск повідомляє мозку, що вправи відчувають себе добре.

Те саме відбувається і з звичками витрат. Кожен раз, коли ви вирішите заощадити свої гроші на майбутній винагороді, наприклад, внесок у дім або відправлення дитини до коледжу, ваш мозок дізнається, що економія хороша.

Щоб замінити свої шкідливі звички на добрі звички витрат, виконайте такі конкретні кроки:

1. Складати перелік. Щоб почати трансформувати шкідливі звички витрат, ми повинні усвідомити, що потрібно змінити - тому будьте чесні до себе. Що ви купуєте зазвичай, що не потрібно? Перегляньте свою кредитну картку та перевіряючи виписки з рахунку, виділяючи все несуттєве, а потім створіть певний список речей, які ви припините купувати.
2. Уникайте ситуацій, які змушують вас дурно витрачати гроші. Розгляньте обставини навколо пунктів у вашому списку. Наприклад, якщо ви проводите занадто багато вихідних з певними друзями, почніть спілкуватися з різними людьми, які підтримують більш спритний спосіб життя. Або якщо ви спокушаєтесь щоранку зупинятися у кав’ярні по дорозі на роботу, знайдіть інший маршрут. Якщо ви можете уникнути ситуацій, які створюють шкідливі звички, ви можете набрати більше сили волі і почати замінювати їх новими здоровими звичками.
3. Будьте відповідальні перед кимось іншим. Поділіться своїм списком шкідливих звичок витрат з тим, кому довіряєте, хто підтримує ваші зусилля щодо змін, а потім попросіть його або її притягнути до вас відповідальність. Набагато складніше буде відхилятися від своїх зусиль, якщо ви знаєте, що потрібно відповідати комусь іншому.
4. Замініть погані звички новими конструктивними звичками. Наприклад, я завзятий читач, і одна з моїх пороків - це придбання книг. Однак тепер я змусив себе користуватися своєю місцевою публічною бібліотекою, а не купувати книги, які я прочитав один раз, а потім дарувати чи переробляти.
5. Інститут системи винагород. Щоб заохочувати свої нові звички, винагороджуйте себе за досягнення конкретних цілей. Наприклад, ви можете поласувати собі вечерею в улюбленому ресторані, коли буде досягнуто певної мети заощадження або після погашення заборгованості за кредитною карткою.
6. Використовуйте візуальне нагадування. Зберігайте в гаманці чи гаманці невелику картинку, яка відображає вашу довгострокову мету, щоб нагадувати про цю мету щоразу, коли вас спокушають витратити нерозумно. Щоб я зосередився на своїй цілі подорожувати на пенсії, у мене є зображення сцени на Карибському пляжі біля монітора комп'ютера.

Заключне слово

Якщо ви спотикаєтеся час від часу, будьте терплячі і зберігайте позитивне ставлення - і ніколи не зупиняйтесь на своїх помилках. Важко змінити шкідливі звички витрат, але якщо ви чесно ставитеся до себе з приводу того, який біль створює у вашому житті, труднощі навчитися змінюватися здадуться незначними порівняно. Виховувати нові здорові звички непросто, але якщо дотримуватися цих кроків і терпляче ставитись до себе, ваша нагорода може бути великою.

Які ще поради ви можете запропонувати, щоб допомогти порушити шкідливі звички?